début de regime lundi!! 21/05/12 qui me suit??

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maudmaud 50 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2012 à 08:10 Bonjour, les filles est ce que je peux commencer avec vous ce matin! j'ai 25 kilos a perdre voire plus . ca me motivera certainement plus de pouvoir parler a quelqu'un car dans mon entourage quand je parle regime on me rit au nez.

tilou97 3 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2012 à 08:55 Salut tout le monde !! Moi je commence ce matin avec une douzaine de kilos à perdre !! S'est parti !!
Utilisateur102919	Posté le 21/05/2012 à 09:00 bonjour a tout le monde moi aussi ce matin je suis monter sur la balance et c'est parti je commence ce matin super motivé Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
claire77 17 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2012 à 09:01 Dur dur ce matin surtout quand on a rien dans sin frigo pour déjeuner alors ça sera café simple je me rattraperai ce midi
tilou97 3 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2012 à 09:08 je suis contente d être parmi vous les filles de voire que je suis pas seule !! Claire est tu du 77 ? Car moi oui ^^ Sinon ce matin je ne savais pas trop trop quoi prendre donc du coup : un oeuf dur, un thé et un yaourt !! Maintenant pour ce midi je ne sais pas encore... Je pense qu'il faudrais que je fasse des courses ce matin ...
Utilisateur102919	Posté le 21/05/2012 à 09:38 coucou moi ce matin pareil un the et un fromage blanc j'avais pas tres faim, et pour ce midi j'ai reperer quelque recette et j'ai tout ce quil faut donc je suis tranquille Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
claire77 17 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2012 à 10:10 Oui oui je suis du 77
tilou97 3 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2012 à 10:20 oki

kaskad 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2012 à 10:34 coucou les girls, bon j'ai commencé today, 11kgs a perdre dans un 1er temps on verra aprés si ça marche et jevais me donner les moyens!!! alors ce matin c'etait café noir au lait ecrémé sucre edulcorant 1 fromage blanc taillefine 0% à la noix coco, omelette 2 oeufs 1 tranche jambon dinde midi je prevois poulet vapeur, 1 tranche jambon + thé saché citron educorant j'arrete pas de boire depuis ce matin qu'est ce que vous en dites? j'essaie de faire simple et supportable, je vais faire des galettes pour remplacer le pain habituellement pris , on a droit à combien de galettes /jour? et le taillefine combien /jour? c'est super bon je ne connaissais pas merci pour vos reponses et votre aide, courage les filles on peut y arriver ah oui faut que je fasse 1/2marche vers 18h mais il pleut snif
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Utilisateur102919	Posté le 21/05/2012 à 11:55 salut kaskad voila ce que j'ai trouver sur les yaourts Yaourt avec des morceaux de fruits : Les yaourts natures, ou aromatisés sont à volonté, du moment qu'ils sont à 0% de matière grasse. Pour ceux qui contiennent des morceaux de fruits ou de la compote, ils faut compter 1 à 2 yaourts maximum par jour. Les ingrédients peuvent casser la cétose. En cas de stagnation, supprimez les quelques temps, et passez aux yaourts aromatisés sans morceaux de fruits. et pour ta galette que met tu pour la faire Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur102919	Posté le 21/05/2012 à 11:57 moi j'ai besoin de votre aide samedi je part toute la journée et je doit me faire mon pic nique froid qui peu me donner des idées que vous avez deja fait et qui sont simple style sandwich merci Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
shanaa 33 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2012 à 11:58 salut les filles bon courage a tous ,kaskad ces tres bien moi je fait de meme le plus simple possible moi j'ai commancer hier pour la deuxieme fois si tu as des question en ce qui concerne les galette au son moi je la fait avec 2 cuilleres de son d'avoine si tu est constiper tu peux rajouter une cuillere de son de ble ,1 oeuf,2 cuillere de fromage blanc,moi je les prefere sucrer donc je rajoute un peu d'aspartam,tu melange le tout tu prend une poelle qui ne colle pas et tu fait tes galettes moi j'en fait des petites parce que je n'arrive pas a en faire une grande elle casse et ca ses ta dose journaliere ,
kaskad 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2012 à 12:44 okmerci pour les infos ,donc pour le moment tt va bien suis serieuse et j'ai la pecche malgré le temps !!! le yahoourt fromage blanc 0% sans morceau il y a des mini morceaux donc mixé je suppose ça compte pas le plus dur en ce qui me concerne c'est le soir apres le diner ...
Chaton58971 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2012 à 12:54 Bonjour, Pr moi ce matin, café&2 oeufs durs Midi:albondigas et une belle tranche de teacake. Recettes du site en PP. Trop bon. Pr ce soir poulet arôme colombo. Et plein de thé, tisane, et coca light.
peach33 40 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2012 à 13:07 Bonjour tout le monde, Moi aussi, je débute aujourd'hui. Premier loupé : j'ai oublié mes moelleux au citron (recette trouvée sur ce site) pour le petit déj que je prends au bureau . Donc, j'ai mangé 2 petits suisses 0% (12g protéines), mais la matinée a été longue, longue, looooooongue ! Ce midi : 6 bâtons de surimi (env. 8g protéines), une demie pizza (recette trouvée ici aussi) (on va dire 20g), 2 PS 0%(12g). à 17h, je prendrai 3 bâtons surimi (4g) et 2 PS % (12g) - sport à 19h, 30 minutes vélo+ 15 minutes de machines pour les cuisses Ce soir, je terminerai l'autre part de pizza (15g) avec 200g FB 0% (14g protéines). total : 97 g de protéines. il m'en faut 101. C'est pas mal !!! Bon courage à toutes et tous Serrons nous les coudes, motivons nous !! A bientôt pour la suite. Peach

claire77 17 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2012 à 13:08 comment tu sais combien de grammes de proteines il te faut?
peach33 40 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2012 à 13:12 J'ai lu, sur le site, qu'il fallait 1.5 fois ton poids de protéines. Pour ma part 67.3kilos*1.5 : 101g )
claire77 17 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2012 à 13:19 pas facile a compter tout ca!!
cookye07 1 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2012 à 13:26 Bonjour à toutes! J'ai commencé aujourd'hui . Alors motivées restons motivées!!!
fofo340 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2012 à 13:27 Alors pour ma part au petit-dej un yaourt taillefine vanille et un café (rien dans le frigo !), à midi 2 oeufs en omelette et 4 batonnets de surimi, un yaourt taillefine vanille et un café. ce soir 1h de bodyscult et 1h de vélo en cours ! la journée va être longue..
peach33 40 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2012 à 13:28 Mais si Claire, je viens de m'apercevoir qu'il y avait dans l'onglet "débuter dukan", une liste "tous les aliments dukan". Cette liste te donne les protéines par aliment. tu vois ce que tu manges, tu additionnes et le tour est joué. J'étais allée sur le site "table des calories", mais avec cette liste, ce sera plus rapide ! Allez courage Claire
fofo340 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2012 à 13:28 Bonjour Peach 33 ! c'est bien on a le même objectif ! on se motive mutuellement ?
peach33 40 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2012 à 13:34 Salut Fofo !!! On se motive.... ca me va !!!!

amours 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2012 à 14:01 kikou les filles et oui j'ai attaquée depuis ce matin on se motive toutes et on se dit koi ok bizous les filles!!

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