début le 12/01/12

Posté le 16/01/2012 à 19:38

Salut tout le monde pour moi aujourd hui petit dej 1 verre de lait + 3 oeufs a midi poisson papillotte et yaourt o% avec 3 cuilleres de son d avoine

Posté le 17/01/2012 à 10:28

hehehehehehehe salut ilham ,

je ss de tanger , il ya un magasin santiveri ici et j ss partie chercher du son d avoine la bas mais ils sont en rupture de stok et ne l 'auront que d'ici 01 mois donc phase d'attaque sans son !! tant pis!

je crois qu' a sebta ca se vend banalement dans tt les supermarché et le lait en poudre aussi j crois k j ferais un saut ou je demanderai à kelkun de me l'apporter , je te dirai ce qui en ai en tt cas !

hier au diner j ai fait un émincé de poulet à la sauce moutarde suuuuuuuuuper bon et vite fait alors note la recette et essaie le :

02 blancs de poulet coupés en émincé

01 cc de moutarde

01 cs de fromage blanc 0% je trouve à marjane , acima ....

ail , sel poivre

dans une poele tefal tu met l ail ( kellih chwiyya) et tu rajoute le poulet la moutarde et le fromage blanc , sel poivre et tu laisse cuire en faisant revenir sur feux moyen , dés que ca commence à cuir tu l enlève pask ca devient sec si tu le laisse bcp ! REGALES TOI MA BEEEELE!

Posté le 17/01/2012 à 13:04

helllo nanou ,

j ai aussi une phase d'attaque de 7 jours , et je vais me peser aujourd'8 j 'éspère que j ai perdue un peu , je vois que toi aussi ton corps à resister n'est ce pas ?

Posté le 17/01/2012 à 13:53

J'ai trouvé plein d'astuce pour tenir les envies de craquage !!!

- Astuce 1 : un yahourt 0% avec 1 cuillère de son d'avoine avant le repas du soir (ou du midi selon vos envies) moi j'ai le plu de difficultés le soir donc voila.

-Astuce 2: Envi de sucre!! j'ai trouvé une bouteille d'eau aromatisé a la frais pour seulement 0.7 calories par verre!! Et c'est super bon !!

-Astuce 3 : Les épices!! Pour ne pas me lasser de la protéine j'améliore mes steak et même mes légumes avec des épices et c'est top je reprend du plaisir à manger.

Voila, je sais que mes trouvailles ne sont pas super et que la plupart d'entre vous les a déjà voir mieux mais si ça peut aider des personnes je partage!! Et vous vos astuces?

Posté le 17/01/2012 à 19:40

Salut sara merci pour ta recette je vais l'essayer ce soir , dommage pour le son d'avoine , mais c pas grave . Alors surtout ne te démotive pas , la perte va surement venir tiens le coup, si t'es en période prémenstruelle cela peut t'empecher de perdre le poids .mais n'arrete pas la perte de poids va surememnt venir . essaye de marcher ( 20 min )

courage ma chérie

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Posté le 17/01/2012 à 21:59

re les fille jai commandé le son blé voie vous y met-té une cuillère mais question bete peu etre comment vous mange, ça m intrigue lol jai commence le 11 janvier mais regime simple et suis tombé sur dukan alors j attaque avec mon homme super 13 kilo en moin se serai fabuleux je presente nat 36 ans maman jumelle 7 mois voila cet kilo en trop que jai merci de réponde pense qu on va aidé bonne soirée

Posté le 17/01/2012 à 22:25

ilhame merci tu attaque la phase proteine tu a fait combien jours en pp que mangé tu matin midi soir merci

Posté le 17/01/2012 à 23:05

bienvenue nathalie, il fo surtout manger matin midi et soir , beaucoup d'eau et du thé vert aussi ! pour calculer ton juste poids et voir combien de jours de chaque phase tu dois faire vas sur www.regimedukan.com et click sur calculer mon juste poids! voila courage !!

Ilham me faut bcp de courage je me ss repeser et j ai trouvé que j'ai perdu400 g , bon pas grand chose mais mieux que 100g !! je ne ss pas en période prémenstruel mais j'élimine trés peu et j ss constipé depuis 3 jours , donc ca doit etre aussi ca ! pour mon diner j ai fait une omelette 2 ouefs +saumon fumé coupé en lanières et crepes dukan au rillette de thon ( je pique ces recette d'ici) bonne nuit !

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Posté le 20/01/2012 à 10:31

bonjour Ilham ,

eh ben mes nouvelles ne sont pas du tt bonnes , en plus de n'avoir rien perdue pendant l'attaque à part dak les 400g de m*rd* , j'ai craqué hier .... ehhhh oui , morceau de kinder bueno puis morceau de chocolat puis pain au fromage à la maison , et ce matin aussi morceau de cake .... ruina w safi !!

je te félicite pour ta perte , c'est bien continue !!! et tant pis pour moi ! aujourd'_ c'est mon 1 er jour croisière aussi !

keske tu as pris en P.déj?

Posté le 20/01/2012 à 17:52

moi j'en ai trouvé qui sont bonnes, c'est un mélange préparé ou il reste plus que de l'eau a mettre et à faire cuire, j'adore!!!

Posté le 20/01/2012 à 18:25

aaa b cet super tu va y arrivé cet vrai cet dur faut l admettre moi qui suis une grande adepte de la cuisine bon plats mmm la privé de cet truc la qui on du gout dur dur mais bon sinon que puis je mangé matin truc tout pres or mis jambon oeuf merci liloo ou achete tu t galette merci