Decue .... help

Posté le 27/04/2016 à 09:15

bonjour

Avec ce regime c est comme sa on peu reprendre sans savoir pourquoi.Mais deja tu as beaucoup perdu en peu de temps ton corps essaye peut etre de combattre cette perte. Pour le son d'avoine c est 2CS par jour c est important pour le transit.

De manger que des yaourt ne t'aidera pas au contraire, je te conseille de te limiter en produit laitiers et de manger + de proteines.De plus 700 calories par jour ce n'est pas assez tu va epuiser ton corps, le principe de dukan c est a volonté donc mange des proteines

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Posté le 27/04/2016 à 09:35

Bonjour les filles.

Josephinescia, le principe de ce régime, c'est de manger des protéines. Je crois voir que tu regardes les calories, alors que ce n'est pas du tout ça qu'il faut regarder.

Moi, par exemple, le matin je prends un grand bol de fromage blanc 0% de Mg auquel je rajoute mes 2 cuillères à soupe de son d'avoine. Comme ça je suis bien câlée jusqu'au repas du midi. Le midi, par exemple en PP, 2 ou 3 cuisses de poulets grillé + 1 ayourt 0% et le soir environ les mêmes quantités. Quand je suis en PL, je baisse ma quantité de protéines donc 1 ou 2 cuisses (selon mon appétit) + 1 concombre entier (c'est pour te donner une idée de la quantité + 1 dessert.

Je ne perds pas très vite mais moi aussi, depuis très longtemps, je fais des régimes, alors mon corps fait de la résistance. Mais au final, mon poids descend petit à petit et c'est ça qui compte pour moi.

Soit patiente et je pense qu'en mangeant plus, tu auras moins faim, tu seras moins fatiguée et tu finira par perdre du poids. Et n'oublies pas de bouger un peu, si tu le peux, ça fait du bien au corps et au moral.

Plein de courage à toi car il nous en faut pour se dépasser et réussir notre parie contre nous même.

Posté le 27/04/2016 à 10:02

De rien Josephinescia. Les conseils on en a toujours besoins et ça fait du bien de savoir qu'il y a toujours quelqu'un peu peut nous répondre.

Par contre, a ta place, je ne ferais pas plusieurs jours de PP. Ca va fatiguer encore plus ton corps et tu ne perdras pas forcément du poids. Moi, j'ai remarqué que quand je me pesais derrière un PP, ben je prends du poids alors que derrière un PL, j'en perds. Je reconnais que je suis pas comme tout le monde apparemment.

Je pense que c'est aussi dû à des problèmes de transit. Les PP, ça me constipent. Fait attention à ça également, car constipation = pas de perte de poids sur la balance, sur le moment bien sur. Après le problème réglé, ça redescend, dans tout les sens du terme LOL. Penses à bien boire tout au long de ta journée.

Posté le 27/04/2016 à 11:01

je suis d'accord avec phenix de fait pas plusieurs jours de pp ca ne sert a rien

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Posté le 27/04/2016 à 11:44

merci les filles je note tous vos bons conseils et je redemarre !!! 

Posté le 27/04/2016 à 12:06

salut a toi JOSEPHINESCIA , j'ai pu lire que tu as fait de nombreux régime avant et que avec dudu tu as repris un kilos sans savoir pourquoi?

- ce qu'il faut savoir sur le métabolisme c'est que le corps utilise la graisse corporelle que a la condition d'avoir un apport de protéine, lipide , macro-nutriment assez élevé pour maintenir le corps en vie (pour que les organe, le cerveau etc fonctionne).

-Une femme a besoin de 1700 calories pour maintenir sont corps en bonne état de marche.

-Quand ton corps descend a moins de 1200 calories, le cerveau perd la capacité a utilisé la graisse corporel en énergie , il freine (voir bloque ) toute perte de poids.

-plus on es en surpoids plus le corps a besoin de calorie pour fonctionner.

-Ne pas ce fier a la balance car reprendre un kilos peut s’expliquer par beaucoup de facteur du a une sous-alimentation:

- Ballonnement, rétention d'eau, afflux sanguin, ect

Ce qu'il faut savoir sur la perte de poids c'est aussi savoir si tu perd du muscle , de l'eau ou de la graisse (plus la perte est rapide plus c'est le muscle que l'on perd du au manque de protéine et de calories ).

La plus part des femme pense que l'ont sen fiche des muscle , vous voulez perdre du poids très vite mais quel conséquence a cela?:

- 1 kilos de muscle brule 20 calories par heure pour ne pas ce détruire. (plus vous ete musclé plus vous perdez du gras!);

quand on se prive trop (sous-calories) le corps puise dans le muscle en premier! (donc moin du muscle pour bruler nos calorie!).

- pour notre corps, la graisse est la en "réserve", pour l’éliminer , il faut que notre corps soit assez nourrit   !

- 1700 calories de mac Donalds ne vaux pas 1700 calories de fruit, legume, viande , ect...

Mon conseil quand on as plus de 40 kilos a perdre :

-ne pas ce donnez de notion de temps ! (je veut perdre 60 kilos pour l'été prochain !) on ne peut pas choisir ce que l'ont perd, et si on perd trop vite cela sera du muscle...

-manger sainement en privilégiant les protéines!

-NE PAS FAIRE DE SPORT , cela peut paraitre paradoxal mais faire du sport en surpoids es très mauvais pour vos os, articulation , tendons etc.. attendez d'avoir une vingtaine de kilos en trop.

-prenez des complément vitaminé! mais sachez que toute les vitamines finisse au toilette si vous ne les prenez pas avec de l'eau et des lipides (les noix, noisette, huile en contiennes).

-Les vitamines, minéraux etc sont soit hydrosoluble( soluble dans l'eau) soit liposoluble (soluble dans les lipides).

sans cela toute les vitamines sont pas utilisé par le corps et finisse au toilette...

Garde le moral et la motivation, j’espère que cela pourra t'aider.

PS: Le défaut d'un régime c'est que l'on ne pense que a ça, on oublie de vivre et on est obsédé par la balance!

Ne vous prenez pas la tête, pensez pas a votre perte de poids, manger sainement , bouger et vivez tout simplement! car perdre du poids peut mettre des année et les reprendre des mois...

- quand on pense régime on ce dit : une fois tout perdu fini mon régime qui me privais et la c'est la reprise de pois, voila pourquoi ce n'est pas un régime que l'ont fait mais un changement d'alimentation!

Posté le 27/04/2016 à 13:51

Bjr josephinescia,

Moi j'ai repris lundi apres 2 an d'arret....

Je me remotive car du coup j'ai plus à perdre suite a des pb de thyroide...

les reponses que tu as eu sont tres bonnes, la derniere fois j'avais perdu pres de 30kg en suivant dudu donc si ca a marché pour moi et pour d'autre tu y arriveras aussi... par contre ne fais pas comme moi, fais bien ta stab apres 

Bon courage

Posté le 27/04/2016 à 15:42

Ameliju merci pour ton témoignage ! j'en ai besoin on me dit qu'on perd moins à un certain âge aussi ... je n'y crois pas plus que cela .. je travaille dans le médical et je vois des dames parfois âgées réussir un régime de 30 voire 40 kilos et même plus donc on n'y croit et on ne lâche rien !! on se donne des nouvelles si tu veux j'ai déjà fait des régimes .. le plus spectaculaire c'est 45kgs .. mais j'étais maigre comme un coucou avec le visage triste et grisatre ... j'avais pris 10 ans ... les extrêmes ne sont jamais bons de toute façon. on y va !!!

Emmyjolie on continue ensemble d'accord ??? tout est réuni ici pour que l'on tienne ! tu sais ce que je me dis très souvent ? c'est que si j'avais mangé une plaquette de chocolat hier .. aujourd'hui je n'en aurai plus le gout mais que les regrets .. on a déjà oublié ce que l'on a mangé il y a une semaine voire il y a deux jours donc il faut que l'on avance et que l'on se félicite chaque jour d'avoir mangé équilibré .. il faut que l'on arrête de maltraiter notre corps, en lisant ton témoignage je vois bien que ton surpoid ne t'a jamais empêché quoique ce soit mis à part la fameuse du resto (je connais et m'y reconnais !!!) etc donc aujourd'hui toi et moi avons bien un point commun vouloir perdre du poids pour NOUS et NOUS seulement .. je crois que c'est la première fois que je fais régime pour moi toute seule et je crois que ça nous fait déjà partir gagnante !!! GIRL POWER !! on va y arriver les filles )))

merci de votre soutien !!!

Posté le 27/04/2016 à 16:06

@Josephinescia : super! Nous allons nous booster l'une l'autre!  Moi, celà fait des années que je me disais "faut reprendre régime!" mais pas moyen.. Et là, un déclic et c'est parti! Je suis motivée car je me vois "fondre".. Maintenant, il me faudra encore plus d e motivation pour les jours où je stagnerai.. ce qui arrivera forcément, c'est indéniable.. Mais là, j'espère que j'aurai assez de force que pour me dire "Non, ne craque pas, regarde tout le chemin parcouru!"

Et puis, il y a aussi une petite part de fierté qui résone en moi : je voudrai me prouver qu'il y a moyen de perdre du poids sans forcément passer par une chirurgie lourde... Attention, je ne critique absolument pas ceux qui décident de cette opération.. C'est leur choix et je le respecte.. Mais ce n'est pas ce à quoi j'aspire.. alors je m'accroche et je poursuis mon régime.. euh non, je poursuis mon rééquilibrage alimentaire!  

Posté le 27/04/2016 à 21:18

mes petites cailles, (c'est t'y pas mignon?) je vous ai lues et je veux juste mettre mon grain de sel pour rectifier quelque chose... le son d'avoine n'aide en rien à la constipation!! non, non, non,... je dirais même qu'il a tentence à constiper parfois! C'est le son de blé qui à des vertus laxatives.

pour la constipation, pensez à la rhubarbe, elle est à volonté une fois que l'on atteint la croisière, et aussi au psyllium.

Allez, gardez le cap. 

Posté le 28/04/2016 à 08:10

COUCOU LES FILLES !!

bon hier j'ai mangé sans compter les calories ... je suis enfin allée à la selle et ce matin j'ai perdu 300 grs bon ce n'est pas l'amérique mais au moins mon corps réagit

et oui je pense que je ne mange pas assez mais meme si cela à l'air simple je trouve compliqué d'arriver à 1200 calories en PL , je ne cuisine pas du tout donc je fais avec les produits déjà produit si j'ose dire .. jambon.. steack .. oeufs .. poulet.. salade...endive ... tomates cerises (y a t on le droit ??)

merci de votre soutien j'en ai besoin !!! à nous bientôt la liberté des kilos en moins !! bonne journée à vous tous !!!

Posté le 28/04/2016 à 17:36

merci Kulaa ça a l'air délicieux !!!

mais tu vois la cancoillotte me fait la trouille et je pense que c'est dommage car je m'empeche de manger des choses autorisées succulentes

ce midi j'ai mangé 200 grs de crevette rose et 140 de saumon fumé ben je culpabilise déjà .... j'ai bu du coca zéro et là pareil angoisse .... que c'est chiant d'être à ce point là obsédée .... je vais essayer de lacher du lest dans tous les sens du terme ... hummmmm la cancoillotte