des copines pour le debut du regime DUKAN

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amy60 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/12/2018 à 11:03 Bonjour les proteinaute je viens me réfugier ici afin de me donner du courage pour perdre mes kilos qui me hantent depuis quelques années. Des copines pour se lancer dans cette aventure?

ran75 1 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/12/2018 à 11:13 on est deux
Zaynab72 1 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/12/2018 à 11:31 Je vais commencer demain et on sera 3
amy60 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/12/2018 à 11:39 trop bien les filles vous avez combien à perdre ? et combien de jours d'attaque ?
nelyne 1286 messages Proteinaute dynamique	Posté le 02/12/2018 à 11:56 Bonjour les filles bon courage à vous toutes je ne me lance pas dans l'aventure avec vous puisque je suis en STAB mais je peux vous donner des conseils si besoin bye
amy60 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/12/2018 à 12:25 Nelyne tu as une super courbe ca donne vraiment du courage, en combien de temps as tu perdu ?
milie30 1008 messages Proteinaute dynamique	Posté le 02/12/2018 à 16:53 Bonsoir je peux me joindre à vous ?
amy60 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/12/2018 à 17:58 Ouiiii tu as commencé quand?

nelyne 1286 messages Proteinaute dynamique	Posté le 02/12/2018 à 19:14 bonsoir j'ai perdu 18kgs en 6 mois et encore aprés quelqu'uns en conso en tout attaque/ croisière/ conso un an tout pile
milie30 1008 messages Proteinaute dynamique	Posté le 02/12/2018 à 19:52 Rebonsoir ! amy60 je commence demain plutôt recommence ! Après un long momebt difficile je reprends .. objecrif -10kg dans un 1er temps et vous ?
milie30 1008 messages Proteinaute dynamique	Posté le 02/12/2018 à 19:59 Par contre je n'arrive pas à trouver comment changer l'oeuf me remettre en phasa attaque si qq1 sait svp !
Tiia60 129 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/12/2018 à 20:44 Bonsoir; Est-ce que je peux me joindre à vous ? Moi aussi je (re) commence demain. Milie, moi aussi j'avais fait 2 mois en 2016 et j'ai lâché en cours de route. J'aimerais perdre au moins 20 kg et cette fois je suis supermotivée. Je prévois 5 jours de phase d'attaque, et vous ?
milie30 1008 messages Proteinaute dynamique	Posté le 02/12/2018 à 21:08 Bonsoir Tiia Je prévois entre 3 et 5 jours pour la phase d'attaque Motivée comme jamais
amy60 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/12/2018 à 03:38 moi je serais a mon 4eme jours d attaque demain et je pense rallonger de quelques jours, c'est ma deuxième tentative mais je suis motivée comme jamais aussi. menu d aujourd'hui ( petit déjeuner: porridge avec moitié moins de sons, déjeuner: pain de mie avec restant de son toaster garni de saumon fumé et carre frais ail et fines herbes, 4h: 3 tranche de blanc de dinde avec yaourt, diner: spaghetti bolognaise dudu ( spaghetti konjac, oignon, un peu concentré de tomate, 2 steaks haché
Tiia60 129 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/12/2018 à 05:12 Coucou, merci pour votre accueil Amy, tu as déjà perdu 1.6 en 3 jours, c'est génial. ça me conforte que j'ai pris la bonne décision! C'est bien ton menu, je pense jamais au Konjac, je vais aller m'en faire un stock ! Milie, après contrôle sur le bouquin Dukan que j'avais acheté, c'est 6 jours d'attaque que je dois faire avec tout le poids que j'ai à perdre. Je me réjouis de commencer; je m'imagine déjà toute mince Nelyne, bravo pour tes presque 20 kilos et ta stab, des conseils pour tenir sur la durée, je prends volontiers
milie30 1008 messages Proteinaute dynamique	Posté le 03/12/2018 à 06:50 Coucou les filles ! Bon ben c'est parti et sur les chapeaux de roues je suis pas en avance ce matin ! Ptit dej : café 2 oeufs coque demi bol de fromage blanc et eau. amy tu peux me dure comment tu fais ton porridge stp ? Alkez bonbe journée à plus tard et bon courage

amy60 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/12/2018 à 07:20 Coucou j’ai mis 100 ml de lait écrémé à chauffer et j’ai ajouté une cuillère à soupe de son d avoine et une demi cuillère à soupe de son de blé, édulcorant et fleur d oranger. Laisser bien bouillir et épaissir et j’ai ajouté un jaune d oeuf à la fin.
amy60 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/12/2018 à 10:48 -500g ce matin 75 kg tout pile
milie30 1008 messages Proteinaute dynamique	Posté le 03/12/2018 à 12:42 Coucou ! Merci pour la recette amy
milie30 1008 messages Proteinaute dynamique	Posté le 03/12/2018 à 12:43 Super le poids
Ladinsy 17 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/12/2018 à 14:23 Bonjour à toutes (et à tous!), Je me joins à vous. Premier jour de phase d'attaque aujourd'hui : poids : 97.00kg. C'est parti pour 6 jours! Objectif à long terme : 80kg (mon poids d'avant mes deux grossesses). J'espère atteindre les 90kg rapidement car je dois rentrer dans ma combinaison de ski pour le 19 janvier Bon courage pour cette semaine!
milie30 1008 messages Proteinaute dynamique	Posté le 03/12/2018 à 15:50 Bonjour Ladinsy et bienvenue Je viens de me faire une quiche au thon pour ce soir. On a un temps pourri limite déprimant mais allez la motivation est là. J'ai bu du thé vert je vais pas tarder à repartir bosser vivemen5 ce soir. Bon courage à toutes. Ah oui question : vous vous pesez tous les combien ? Ici c'était ce matin et samedi matin à la fin de ma 1ère phase pour voir où j'en suis.. après ce sera fois par semaine . A plus tard !
amy60 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/12/2018 à 17:20 Je me pèse tout les matins lol je n arrive pas à céder à la tentation
Ladinsy 17 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/12/2018 à 18:18 Dans l'idéal une fois par semaine mais pareil qu'Amy60, je sais que le matin j'aurai du mal à résister à la tentation. Mais ça peut démotiver de se poser trop (hausse de poids alors qu'on n'a pas fait d'écart). Ce soir omelette! Ce midi c'était deux pavés de saumon. Je me lancerai dans la grande cuisine en phase de croisière

Ladinsy 17 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/12/2018 à 18:23 Amy wahou ! 2,8kg en 3 jours ! Ça fait du bien sur la balance!

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