Dukan Tunisie

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mimoute 612 messages Proteinaute actif	Posté le 17/05/2011 à 19:43 merci t gentille je compte bien stabiliser mais je veux perdre encore un peu en tout cas je te souhaite plein de courage et presque 6 kilos en un mois c énorme !! sois fiers de toi et ne lache pas

touna880 37 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/05/2011 à 21:52 salut à toutes. amala, la stagnation, je sais ce que c'est!!!!! 1 seul petit kg en deux longues semaines, alors)))))) comme toi je suspecte tout le monde, et surtout ma balance (que je vais bientot remplacer par une electronique) c'est vrai, ça n'a pas l'air dramatique, mais d'habitude je perds beaucoup plus vite, meme avec des régimes moins serrés, j'ai peur d'avoir choppé la fameuse résistence aux régimes, je doute fort!!!!!
amala 13 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/05/2011 à 23:16 justement !!! pareille que toi d'habitude il suffit de manger un peu de salade et je vois les kg dégringoler !! la j ai l'impression k'ils font exprès !! j'ai suspecté ausssi la balance bien k elle soit électronique !! alors j ai fait le fameux test du vieux jean :( mais qui reste très serré !! j ai encore un mois devant moi et je pense acheter les fameux sachets repas!! merci mimoute et Touna880!! je puise mon énergie de ce forum !! je vous dis pas à kel point j ai des envies de frites,fromage,pain lazagne et gateaux au chocolat!!
desiderata 32 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/05/2011 à 12:18 Bonjour tout le monde!! j'espere que la motivation ets tjrs la, la mienne tahdhar w tghib ). il faut dire que je passe par des moments tres difficiles et que ca se repercute sur mon alimentation!! j'ai lu plus haut un post demandant si le van houten est autorisé. malheureusement il ne l'est plus dans les dernieres publications du Dr Dukan. il faut chercher du cacao dégraissé à 11% max de mat grasse. en tunisie je n'en ai pas trouvé. @amala et touna880: pr booster votre perte et casser ce pallier, faites plus d'exercice (1h de marche au lieu de 30 min habituelles, manger des glacons, prenez une douche froide et misez sur le poisson surtout le soir, et essayez de manger moins salé. @amala: je te déconseille fortement les sachets repas vendus en pharmacie ou ceux de la marque eurodiet , c'est infect et ca ne s'inscrit pas ds le principe du régime dukan. c'est facile de te faire du bon pain. la recette que je fais souvent est : 8 cs de son d'avoine, 4 cs de son de blé, 1 cc de lin brouillé, 2 oeufs, 1 yaourt sel et je décore avec des graines de sésame, d'anis et sinouj, je cuit 30 min a 200 ', j'aime qd c'est doré des 2 cotés et c'est super bon!! quant aux lasagnes, si tu as du lait en poudre c'est facile de les préparer!! ou essaye les tagliatelles de courgettes avec de la viande hachée. quant au gâteau au chocolat, le plus facile c'est de te faire une génoise ou des brioches au chocolat. au début du régime j'ai acheté une boite marron de cacao sans sucre dégraisse de la marque said vendue a carrefour . elle coûte 13 dt a peu pres. comme aucune indication sur sa composition n'est marquée, j'en mettais 1 cc ds une préparation que je mange sur plusieurs jours. j'y ajoutais de la cannelle en poudre pr avoir une couleur plus foncée . et ca ne m'a pas empeché de perdre. Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
amala 13 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/05/2011 à 12:27 je parlais des sachets repas DUKAN .. merci pour tt desiderata
desiderata 32 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/05/2011 à 13:12 on vends ces sachets en tunisie? en pharmacie? Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
tendresse 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/05/2011 à 15:27 Salut à tous, je suis ravis de vos connaissances, je suis Tunisienne de Kélibia, aujourd'hui je fais mon 30ème anniversaire, je commencerai inchallah mon régime DUKAN le 23/05/2011, avec mon mari. Je collecte maintenant les recettes et surtt qu' on n'a pas ni carrefour ni monoprix pour les laitage 0%. pour son d'avoine et de blé maman est entrain de me fais. réellement j'ai débuté un régime dukan un peu modifié depuis 22/03/2011 j'ai perdu 11 kg en 1mois. bon courage à tous BIZ
touna880 37 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/05/2011 à 16:21 salut à toutes. je sens que notre moral bat de l'aile))))ALLEZ LES FILLES ON SE SERRE LES COUDES ET ON SE REMOTIVE LES UNES LES AUTRES. Ma dernière résolution = quoiqu'il en sera, je continuerai ce régime jsq'à la fin, c'est une question de vie ou de mort))))))) de toutes les façon j'ai pas trop le choix!!!!! c'est le seul régime qui m'autorise de manger jsq'à ma faim (gourmande comme je suis, les trucs hypocalorique me dépriment et me frustrent). desiderata, tes conseils sont précieux. j'ai déjà acheté la meme boite de cacao degraissé et elle n'a pas l'air mauvaise.

amala 13 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/05/2011 à 18:11 bienvenue tendresse w 3ID MILED SA3ID y a pas de laitage à 0% sinon ou?? desiderata je vais les faire ramener de l'étranger car j en ai pas trouvé à Tunis sinon je suis en révision donc même pas le temps de monter sur le tapis roulant aucune activité physique à part mes mains parcourant les livres!! je vais m y mettre le plutôt possible.. Touna Tu manges koi par exemple?
naouel12 10 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/05/2011 à 20:02 Salut les filles. C'est dur mais il faut continuer, moi je veux en finir avant le ramadan comme ça je serais en stabilisation. Amala, pour les yaourts 0 % tu en trouves à Monoprix ou à carrefour ce sont des yaourts à boire 0%. Il y en a à la vanille, fraise et nature sucré (édulcolorants). Ils sont très bon. Bon courage à toutes.
amala 13 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/05/2011 à 20:20 yogo oui tu m'as déjà dit mais 0% sucre ou 0% calories c'est pas spécifié en plus y en a pas partt pourtant ai cherché.. je prends du yaourts natures mais ça contient 3.4% de matière grasse..
desiderata 32 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/05/2011 à 11:31 bonjour tt le monde. @amala: bonne révision. tu reprendras le sport apres avoir terminé tes examens inchallah. les yaourts sont à 0% lipides, sucrés à l'aspartame. c'est la marque yogo a boire ou yova nature ou yogo emmi (ils ont disparus du marché depuis la révolution): pot carré comme ceux brassé. j'en trouve a carrefour et a promogro. excellente journée a toutes!! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
tendresse 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/05/2011 à 12:46 bonjour à ttes et à tous. @amala: bon courage en révision, tu reprendra le sport après les examens. effectivement il faut avoir des yaourt 0%Matière Grasse et non pas 0%sucre. bonne journée à tous;
tendresse 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/05/2011 à 13:42 je continue, je veux savoir chnowa l'estragon, on a en tunisie? comment faire des yaourtà la maison? et des fromage 0 % nature? merci d'avance
naouel12 10 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/05/2011 à 18:41 les yaourts dont je parle sont à 0% de matière grasse et 0% de sucre. Bon courage
touna880 37 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/05/2011 à 19:06 salut les filles. @amala, moi j'adore les oeufs, alors c'est bcp d'omelettes, ouefs brouillés avec crevettes ou surimi, ou encore viande hachée genre kefta ou kebab, poissons cuit en papillote, pour les jours PL, c'est salade mechouia, ojja, soupe au potiron ou soupe carottes/oignons/courgettes le tout bien sur avec le pain dukan ou la galette.pour le dessert et le pt déjeuner, biscuits à la cuillère, tiramisu, et roulé au chocolat. voilà mes qq menus qui me permettent de résister. j'espère avoir répondu))))) à plus.

tendresse 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2011 à 12:07 bonjour mes chères tunisiennes, j'ai 2 questions et svp de me répondre, je commence ma PH d'attaque le 23/05/2011 et je veux être dés le début sur le bon sens: 1- pour le son d'avoine c'est comment c'est de la farine ou enokela à la tunisienne? parce que maman ma moulu l'avoine et après le tamisage j'ai obtenu 3 composant: des aiglette, de nokela et de la farine? 2- je suis ingénieur et je travail à plein temps ds une industrie, maman d'un bébé de 9 mois, je déplace en voiture pour le travail (60 km/jour allé retour) j'ai pas le temps d'une marche journalière de 30 mn, est-il sufisant 45 mn * 2 fois /jour=8 km 02fois/semaine? Merci d'avance
desiderata 32 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/05/2011 à 01:06 Bonsoir DUDU's World!!! on ne vous vois plus par ici? vous avez ttes abandonné ou quoi? je viens vous annoncer une bonne nouvelle ,enfin j'espere qu'elle vous fera autant de joie qu'elle m'a procuré! la societe elben commercialise un nouveau yaourt nature 0%, je viens d'en acheter a monoprix, un pot rose clair. donc finis les casses tetes a chercher partt du yaourt! je souhaite egalement partager avce vous cette recette de crepes , reussie a ts les coups!! alors melanger 100 g de maizena (5 tolérés) à 1/4 l lait, et 2 oeufs , laisser reposer 1h, melanger a nouveau et preparer comme les vraies crepieres avec un coup de pinceau de gouttes d'huile.. j'ai eu 8 crepes de taille moyenne, je les ai transformées en gateaux en superposant crepe et creme au citron ( faite avec gelatine et maizena). voila c'est tt pr aujourd'hui, bisous a toutes Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
touna880 37 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/05/2011 à 00:03 Un petit coucou express car trop débordée. desiderata, pour ma part je tiens bon, j'ai pas l'intention d'abandonner, mais verrryyyy bussyyyy. Résultat: j'ai pas le temps de varier les menus et de me concocter des petites douceurs. une dernière chose, ma balance me casse les pieds ( et le moral aussi), je l'ai changée par une électronique mais tjrs des variations et des incertitudes....HELPPPP
touna880 37 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/06/2011 à 18:15 deuxième coucou rapidos. y a plus personne sur le forum ou quoi????? les filles dites pas que vous avez laché))) desiderata, que penses tu de l'histoire de la balance??
desiderata 32 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/06/2011 à 17:12 je trouve que tu perds tres bien!! en 1 mois 10 kg c'est extra!! je les ai fait en 5 mois a peu pres!!! quant a ta balance, il faut se peser au reveil avant de manger, toujours ds la meme tenue, et sur le meme carreau de la meme chambre!!! je ne rigole pas!!! ma balance me donne des chiffres differents des que je la deplace d'une chambre a une autre d'un carreau a un autre , c' dingue , non? ) pense aussi a prendre tes mensurations en cm, je pense que c'est plus revelateur de ta vraie perte!! une pesee par semaine est largement suffisante pr garder le moral!!! allez je t'embrasse fort, et a bientot! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Utilisateur62824	Posté le 05/06/2011 à 00:56 bonsoir, je suis nouvelle sur le site et je commence le regime dukan, je suis en pp(tres approximatif car je me debrouille au fur et a mesure pour savoir ce que je peux manger ou pas). je vie en tunisie donc pas de delicieux fromage o% ou de yaourt varié ...un peu perdue mais pleine de volonté pour eliminer ces kilos casse-pieds recalcitrants!!!!!!! je cherche des partenaires de regime pour me motiver et tenir le coup......... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
lolalili 2 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/06/2011 à 17:33 Salut tt le monde! Concernant les produits 0% je connais deux adresses : la 1ère : la marsa : c une superette située en face de la poste et attachée au parking de mosquée la 2eme c a ennasr : en fait on a l'impression qu'on vend seulement des légumes mais au fond on trouve des pdts importés : lait en poudre 0%, fromage 0% ... C a la fin du boulevard hedi nouira a coté de la patisserie EUPHORIE , en face de l'amen bank on dit qu'ils possedent une autre superette a la marsa près du lycee cailloux J'espère que ça aide Sinon je vous conseille d'acheter a ennasr car c moins cher qu'à la marsa!
Utilisateur62824	Posté le 05/06/2011 à 19:09 bonjour lolalili, merci beaucoup pour ces informations, je passerai certainement demain voir ce que je peux trouver... et toi tu es en tunisie? comment ce passe ton regime, je vois que tu as de bon resultats, courage.....tu fais du sport ou bien de la marche en plus? MOI j'essaye de faire au moins une heure chaque jour, mais pas facile de se reserver du temps pour soi :( donc la frequence c'est plutot 5jours par semaine et en plus j'ai horreur du soleil, donc dans la journée je limite un maximum mes deplacement a pied, donc en fin d'apres midi j'essaye... pour ce qui concerne mes repas, comme je ne maitrise pas trop la methode je suis plutot escalope poulet ou dinde pour le moment et yaourt nature a defaut de o%......... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

desiderata 32 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/06/2011 à 19:55 salut les amies! @lolalili: merci pr les adresses, je ne connaissais pas celle d'ennasr. peut tu nous donner une idee sur le prix du fromage blanc? @ysra: bienvenue parmi nous. tu es d'ou exactement? ces dernieres semaines je ne trouve plus un probleme a trouver des yaourts 0%, ils sont vendus a monoprix, promogro, carrefour..3 types de yaourts sont disponibles: ceux d'elben (pot rose), ceux de yova (pot bleu ciel) et yova light aromatise. tu es passee en croisiere ? pense a manger de la viande rouge 2 fois/semaine, du poisson souvent (de preference le soir ), tu trouveras du surimi aux rayons congeles et du blanc de poulet (pratique qu'on est dehors)..je prends aussi du salami de dinde extra marque cocoricco je crois (personne ne me l'a recommandé, j'en prends 1 fois /semaine et ca ne m'a pas empeche de perdre), as tu lu le livre? tt y est bien expliqué..si tu as encore des questions, ^poses els ds ce forum, ca me fera plaiisr de t'aider. sinon j'aimerais savoir si vous etes suivies par des medecins? faites vous des analyses souvent? quelles analyses au juste? bisous a toutes!! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

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