Escalier nutritionnel = Dukan Express

Posté le 11/03/2014 à 14:11

Alors voilà pour celle qui se demande la perte avec l'escalier nutritionnel je peux vous répondre car je suis à ma 3ème semaine, et oui j'ai fais le Dukan Express plusieurs semaines de suite pour voir que l'escalier nutritionnel c'est la même chose.

Donc je suis à 3 kg de perdu donc une moyenne de 1kg/semaine.

Moi j'adore ce principe qui me convient très bien.

Bon régime à tous

Posté le 12/03/2014 à 10:56

Merci des infos, c'est très encourageant

Posté le 17/03/2014 à 13:01

Merci steph106, c'est encouragent de voir que ça fonctionne bien, tu avais fais combien de fois le regime dudu classique??

Felicitation a toi et bonne continuation

Posté le 17/03/2014 à 13:25

@ Hello Jusylo62 : je t'ai déjà vu sur différents posts, c'est normal, car comme toi j'en suis à mon 3ème Dudu, le 1er date de novembre 2010, - 20 kg, repris 10 kg donc 2ème dudu et reperdu que 5 kg, je ne suis pas allée jusqu'au bout, et là j'avais repris pour la 3me fois le Dudu classique mais je n'en pouvais plus de ces journées PP, donc j'ai commencé basculé depuis lundi 17 vers l'escalier nutritionnel et j'ai perdu 1.500 kg en 1 semaine en ayant fait le gala, donc toi aussi tu vas y arriver, allez courage. C'est tellement plus facile à partir du mercredi, tu n'as pas l'impression d'être au régime.

Bon après-midi.

Posté le 17/03/2014 à 19:22

Jusy, après tu fais une conso standard

Posté le 18/03/2014 à 08:43

moi j'ai fais une fois le règime classique en 2009 et j'ai perdu mes 25kg il en reste 5 kg que je veux perdre avec l'escalier, d'ailleur il me reste plus que 1.8kg à perdre à ce jour.

Bon courage

Posté le 18/03/2014 à 13:13

@ Jusylo62 ; pour la conso, elle se fait en 2 étapes, je regarderais exactement sur le livre et je te redirais.

Posté le 18/03/2014 à 13:20

@ Jusylo : Je regarde ce soir et je te dis demain.

Ce midi pour moi c'était poisson en papillotte avec légumes et yaourt aromatisé.

Et j'ai mon coca pour cet après-midi.

Posté le 18/03/2014 à 16:20

@ steph106 laurane nous donnera la reponse des qu'elle a regarder dans le livre, je ne sais pas du tout??? c'est vrai que vu l'escalier la stabilisation apres l'objectif serait la bienvenue :))

Posté le 19/03/2014 à 08:58

Je l'avais publié sur le Facebook de menu Dukan mais le voilà c'est toujours agréable !!!

Posté le 19/03/2014 à 12:33

@ Jusylo62 : j'espère que tu vas bien et comme promis voici pour la conso : J'ai recopié ce qu'il est écrit dans le livre.

La durée de consolidation prend 10 jours pour chaque kilo perdu, le calcul est simple et aisé. Une fois cette durée définie, divisez le nombre de jours obtenu en deux parties égales pour permettre à cette phase de s'établir en deux temps à mesure que le temps passe.

Par exemple, si vous avez perdu 10 KILOS, la consolidation durera 100 jours et comprendra deux parties de 50 jours.

PREMIERE PARTIE DE LA CONSOLIDATION

Tous les aliments protéines autorisés

Tous les légumes

Un fruit par jour

Deux tranches de pain complet

Une portion, 40 g de fromage affiné

Une portion de féculents PAR SEMAINE

Une repas de gala PAR SEMAINE

DEUXIEME PARTIE DE LA CONSOLIDATION

Tous les aliments protéinés autorisés

Tous les légumes

DEUX fruits par jours

Deux tranches de pain complet

Un portion, 40 g de fromage affiné

DEUX portions de féculents par semaine

DEUX repas de gala par semaine

J'espère t'avoir donné toutes les infos que tu souhaitaient, si tu as besoin n'hésites.

Posté le 19/03/2014 à 13:47

@ Steph : bien vue, elle est toujours le jeudi la journée protéines pures.

Posté le 19/03/2014 à 17:06

Hello les filles

WWaaoouuuu steph, felicitation bravo quel changement, tu es magnifique...

@ laurane oui c'est vrai c'est exactement la meme que la 1ere methode, c'est bizar car c'est comme l'escalier en faite.... c'est un peu compliqué ce truc!!!!!! mais merci pour l'info

Sinon aujourd'hui tout va bien j'ai mangé plus que 150grs de fruits, une pomme, une madarine et un peu d'ananas frais, bon bin c'est fait pas grave, je pense pas que c'est le pire il vaut mieux manger plus de fruits que crauqer sur des cochonneries, enfin moi je le vois comme ça ::DDD

Et vous les filles comment se passe cette 3eme journée