Et le Sport dans tout ça ?

Posté le 14/02/2013 à 17:33

Bonjour à toutes et tous, je suis actuellement en phase de croisière et j'aimerai savoir si on peut faire du sport si oui, à quel rythme à partir de quand? Croisière, Conso, Stab ?

Merci et bon courage .

Posté le 14/02/2013 à 17:51

Oui bien sur que tu peux commencer dés maintenant je te le conseille même de démarrer dés maintenant

Pour le rythme tout dépend déjà de ton rythme de base, si tu es sportif ou pas; choisis un rythme que tu peux tenir sur la durée 

Perso je courais ts les 2 jours 1h et je nageais minimum 3h dans la semaine avec du vélo aussi de temps en temps

Ma mére qui a fait aussi Dukan , n'était pas du tout sportive, elle s'est mise au footing (enfin d'abord elle alternait marche et course : 15 min puis 20 min puis 30 min) 2 à 3 fois dans la semaine; en quelques mois elle savait courir 40 minutes sans probléme

L'important c'est que tu fasses du sport, aprés concernant le rythme à toi de voir selon tes capacités et ton emploi du temps mais essaie d'en faire réguliérement 

Posté le 14/02/2013 à 20:42

Les jours de PP, ce sera dur tu seras vite épuisée et tu risques donc de t'affamer... Fais tes activités physique plutot les jours de PL

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Posté le 14/02/2013 à 21:52

Ok, merci pour vos réponses. Je vais essayer de trouver le temps de courir demain (PL) par-contre pour la piscine je nage comme une brique . Il va falloir que je fasse aussi réparer mon vélo.

Bonne continuations .

Posté le 15/02/2013 à 06:40

on ne peut pas ... on doit avoir une activité physique d'au moins 30 minutes tous les jours .... Au début pour les grands obèses, c'est juste de la marche ... mais très vite, on passe au sport !

C'est obligatoire pour plusieurs raisons

C'est euphorisant

Ca renforce l'estime de soi et quelque part ça aide à tenir le régime qui est difficile

Ca aide à retrouver une respiration efficace

Ca restructure la musculature et le squelette qu'on a bien mené à mal en prenant du poids

Ca aide la peau à se retendre au fur et à mesure

Au final, tous ces bénéfices contribuent à rendre les gens heureux ... oui oui .... Suis pas toubib mais y a sans doute plein d'autres avantages que je ne connais pas .... Ca, c'est ceux que j'ai vu par moi-même.

Je me suis blessée au genou sinon je cours 30 minutes tous les matins en me levant (comme ça ça puise directement dans la graisse) et un soir sur deux, je fais un détour par la piscine pour quelques longueurs (et ça, après le boulot, c'est absolument divin).

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Posté le 15/02/2013 à 12:44

Je marche beaucoup dans mon travail (entre 1,5 et 4,5 km / jour ) . Ce matin, je me suis senti plus léger dans mes déplacements ça fait vraiment plaisir et me donne envie de courir. Il fait beau cet après midi, je vais enfiler un survet. Une paire de fennis et go...

Je vous donnerai mon ressenti. A plus.

Posté le 15/02/2013 à 16:44

Pour une reprise j'y suis aller mollo. 5 min de course , 5 min de marche soutenue, 10 min de course, 5 min de marche de récupération.

Le souffle n'est pas là, je sent que je peine quand même. Il faut dire que je fume aussi.

Prochain défi arrêter la clope le 8 mars, si je suis en dessous des 80 kilos.

Posté le 19/02/2013 à 16:51

Bonjour,

Je suis en phase 2!!!

Et je stagne depuis 3 semaines!!!!

Donc hop je me remets au skating.... Et je ne me sens pas fatiguée...

Posté le 20/02/2013 à 22:42

Vu ton poids, ce n'est pas dit que tu perdes plus vite et ce n'est pas sur même que tu arrives à 52 tout simplement parce que le muscle pése plus lourd que la graisse. Ceci dit ton corps sera beaucoup plus harmonieux, tonique ferme et en apparence tu n'auras rien à envier aux autres. Je te conseille de faire du sport parce que oui ça modele ton corps et du point de vue mental c'est le top! au départ je pense que ça sera difficile (si tu n'es pas sportive à la base) mais ensuite tu verras tu prendras plaisir et ça sera un moyen de te détendre, de prendre du recul sur les choses , d'être bcp plus positive, active et tu te sentiras mieux dans ta tête donc je te conseille d'en faire, aprés les chiffres on s'en fiche un peu arrivé à ce stade c'est le visuel qui compte!! et tu rentreras peut être meme dans des tailles de vetements que font certaines nanas avec des kgs en moins par rapport à toi bref tout ça pour te dire de ne pas te focaliser sur la balance , prends tes mensurations plutot

Le sport te permettra de mieux gérer tes excés en 3iéme et 4iéme phase qui plus est

Il n'y a que des avantages alors n'hésite pas et fonce

Posté le 21/02/2013 à 07:22

Souvent on commence par marcher .... et puis on a envie de courir ..... alors on se met à courir .... Mais attention à vous prendre d'excellentes chaussures avec un bon amorti car sinon vous allez vous massacrer les genoux (et plus on pèse lourd, plus on risque de se faire mal et meilleures doivent être les chaussures).

D'après mes médecins (mais j'ai un problème respiratoire en plus). Il vaut mieux courir un petit peu chaque jour .... Un grand footing une fois par semaine ne servirait à strictement rien sauf à se faire plaisir .... Après chacun fait comme il peut.

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Posté le 22/02/2013 à 12:20

Je change mes chaussures au moment des soldes, ça me permets de m'acheter de bonnes Asics pour un prix de compétition ... lol ... Sinon c'est hors de prix mais ça vaut le coup.

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Posté le 11/03/2013 à 09:38

Coucou 

Dites, je commence mercredi ma phase d'attaque et je me demandais : puis-je commencer le sport dès ce moment où est-ce trop tot? Car je dois commencer à faire du jogging pour pouvoir passer des test d'endurance (pour un travail) et je ne sais pas quand je peux commencer à courir ^^

Posté le 11/03/2013 à 09:52

^^ d'accord 

Tu me conseilles dès que je commence ma phase de croisière? ou un peu après?