j'ai commencé jeudi 12/01/2012 une accompagnatrice???

Posté le 16/01/2012 à 13:21

attends Elodie! je v t'envoyer 1 article!

Posté le 16/01/2012 à 13:26

Quelle alternance choisir pour la phase de croisière ?

Ces informations sont données à titre indicatif.

Pour avoir les informations officielles du Dr Dukan, rendez-vous sur son site de Coaching minceur personnalisé.

Vous avez terminé avec succès votre phase d'attaque, bravo !

Vous entrez à présent dans votre phase de croisière, cette phase où l'on alterne les Protéines Pures (PP) avec les Protéines Légumes (PL). A quel rythme devez-vous enchainer ces phases ? Regardons ce qu'en dit le Dr Dukan.

Petite précision : on commence toujours la croisière par la phase PL.

Je vous conseille de relire la page 122 du best seller "Je ne sais pas maigrir" du Dr Dukan.

L'alternance 5PP/5PL

Alternance reine et historique, vous enchainerez 5PL après votre phase d'attaque, puis 5PP et ainsi de suite. Cette alternance mettra vos nerfs et votre motivation à très rude épreuve. Elle n'est pas plus efficace que les autres, mais certaines la préfèreront. Attention aux carences et à la constipation avec cette alternance.

L'alternance 1PP/1PL

C'est l'alternance conseillée actuellement par le Dr Dukan, après des années de retour de ses patients. Au bout de 20 jours de régime, les pertes de poids sont les mêmes que pour les patients faisant l'alternance 5/5. C'est donc celle que je vous recommande vivement d'adopter. Souple, elle vous permet de varier les plats, de palier aux carences et aux soucis de constipation. Pour celles et ceux qui veulent toujours être en PL le week end, c'est la meilleur solution : vous aurez toujours une journée de PL dans le week-end.

Vous alternez une journée de PL, suivie d'une journée de PP, et ainsi de suite.

L'alternance 2/7 ou l'alternance 2/0

Elle est réservée à celles et ceux qui veulent perdre peu de poids, ou aux femmes qui ont de la cellulite. Elle peut être associée à de la mésothérapie pour évacuer les graisses situées essentiellement dans le bas du corps.

Le lundi et le jeudi de chaque semaine, vous serez en PP.

Pour l'alternance 2/7, les autres jours de la semaine, vous serez en PL.

Pour l'alternance 2/0, les autres jours de la semaine, vous aurez une alimentation sans restriction particulière, mais sans excès.

Les autres alternances

Je ne vois pas d'objection particulière si vous souhaitez faire des alternances type 2PP/2PL etc si elles s'ajustent mieux à votre rythme de vie. Ne dépassez jamais les 5PP/5PL, c'est la limite ! Faire plus de PP serait une torture pour vos reins et votre organisme, surtout que les études ont montré que le 1PP/1PL revient strictement au même.

Pour les alternances 3PL/4PP, elles n'existent nulle part dans les ouvrages du Dr Dukan, elle est donc interdite. Oui, les semaines font 7 jours chez tout le monde, ce n'est pas forcément évident à gérer, mais n'oubliez pas que la croisière ne dure que très peu de temps, et c'est un effort nécessaire. Passez en 1PP/1PL, vous aurez toujours une journée de PL en week end.

Bonne croisière !

Posté le 16/01/2012 à 13:29

Merciiiiiii c cool ..alors peut etre vais je faire 1pp/1pl ... et toi tu vas faire quoi mimi ?

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Posté le 16/01/2012 à 14:29

Allez on a encore tout demain pour y reflechir !! 

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Posté le 16/01/2012 à 14:44

Euh!!! je crois que moi je suis amoureuse de lui lol

Posté le 16/01/2012 à 14:51

beau goooooooossssssssssssssssssssseeee!!!

joli maman joli garçon c logique lol!!!

Posté le 16/01/2012 à 14:54

Voila vous connaissez encore une autre petite partie de moi !

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Posté le 16/01/2012 à 15:11

Tu sais mimi, ma soeur a pris beaucoup de kilos a sa premiere grossesse, mais a sa deuxieme je te jure elle a perdu tellement de poids elle a repris sa taille de jeune fille incroyable non?

Posté le 16/01/2012 à 15:14

lol je veux dire pendant la grossesse et meme apres, d'apres elle l'allaitement fait maigrir, et comme son fils est colle a son sein.....lol