Je n'arrive pas à maigrir

Posté le 02/05/2020 à 13:22

Bonjour BB42

il semble que vous privilégiez plus la viande de bœuf dans vos repas; elle apparait souvent. Le bœuf est la viande la plus grasse et la plus toxique. 2x/semaine ce serait suffisant.

LE poisson est moins gras et comporte bcp de protéines à ce moment là essayez de privilégier le poisson et les crustacés.

Des brochettes de crevettes macérées dans de la sauce de soja coupée à l'eau avec des épices ou autres aromates ou les crevettes à la mayonnaise Dukan. Poisson en papillotes avec des épices ou aromates.....

En ce qui concerne les bâtonnets de surimi il y a des additifs des sucres et autres... personnellement je n'en mange pas.

Mes journée se décompose plutôt avec une galette dukan le matin et un thé (1cs1/2 son avoine +1cs son blé 1oeuf et une cuillère de fromage blanc0% avec un peu édulcorant et parfois de l'extrait amande amère)

pour le déjeuner ce sera de la viande blanche le + souvent; je m'accorde 2 x /sem du bœuf. Ou du jambon blanc dégraissée et découenné (boulettes de bœuf= 1oeuf mélangé à la viande hachée ail herbes de votre choix ou épice un peu de sauce de soja diluée à eau faire des boules puis les aplatir faire cuire dans votre poêle anti adhésive ou avec 1 goutte l'huile essuyée )+un yaourt ( chèvre ou brebis à 0% ou soja)

Pour la collation idem ou fromage blanc à0% ou yaourt soja suivant le temps je me prépare des desserts dukan...phase 1 bien entendu!

LE soir souvent du poisson ou crustacé ou omelette (3œufs + 1yaourt chèvre aromate épices....) et dessert produit laitier 0% ou soja

Il y a des recettes sympa à faire en utilisant des arômes naturels tel que café ou autre parfum (idem privilégier les arômes naturels aux synthèse qui sont nocifs pour la santé.

Bon courage