Je recommence le 29/03, quelqu'un aussi ???

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leilourretour 35 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/03/2013 à 19:00 Bravo Bambi de résister à la balance !! Moi je ne peux pas, cela me booste !!! AUjourd'hui j'ai fait 1h de marche car pas motivée pour courir, ca caillait (5°... J'espère que la balance sera clémente avec moi demain matin !!

saraah666 198 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/03/2013 à 21:19 coucou les filles je peux me joindre a vous? g commencé ojourdh'hui et j'espère pouvoir tenir le coup!!
NBS53 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/03/2013 à 22:17 Bonjour à toutes et bon courage. J'ai repris aujourd'hui et je m'en veux énormément de mes goinfrerie, de n'avoir pas respecter les jeudi pp et de reprendre l’ascenseur. On prend 1kg et on se dit c'est rien je vais le reperdre et puis le 2éme on s'habitue au chiffre et puis et puis ON RECOMMENCE DUDU....
BAMBI69 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/03/2013 à 10:56 Hello les miss, leilourretour : j'étais une accro de la balance aussi maintenant j'arrive à ne faire qu'une pesée 1 fois par semaine les lundis (du coup après le WE pas bon moral à zéro etc...), mais pour ce début de semaine je me suis reprise en main car la balance était à 74,4 je suis allée acheter le nouveau livre de Dudu et me voilà depuis le 29 mars bien motivée à me délester de ces kgs. NBS53 : C'est pareil pour moi, mon poids de forme était à 62 kgs j'étais même arrivée à 58 kgs et puis un écart + un autre.... prise de poids = moins d'activité... et on se retrouve à recommencer mais je me dis que grâce à cette expérience de vie nous connaissons nos faiblesses, et nos erreurs. Pour ma part mon erreur c'est de ne pas avoir fait la consolidation et stabilisation et quelques soit le régime on reprends petit à petit alors cette fois ci je vais jusqu'au bout !! Et attention pas de chasse aux oeux mais aux kgs ce week end !!
leilourretour 35 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/03/2013 à 12:50 Hello Ben finalement la balance a été clémente avec moi, vu que je n'ai pas trop bougé hier -0.9kg !! J'attaque le dernier jour de PP... Bonne journée
yas2008 21 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/03/2013 à 13:27 salut les filles, moi aussi je me joins à vous pour environ 15kg à perdre et pour de bon cette fois -ci car j'en ai marre de recommencer et re recomencer ce régime..ya deux mois j'etais à 61kg et aujourd'hui presque à 70kg!!!!!j'ai fait n'importe quoi et maintenant c'est décidé je me reprends en main!! J'espere trouver du soutien parmi vous Bon courage à nous toutes on y arrivera faut y croire
saraah666 198 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/03/2013 à 13:51 coucou les filles!! ojourdh'hui deuxième jour de PP tout va bien pr l'instant! pas de pesée encore j'attends la fin de ma phase PP, courage à toutes!!
BAMBI69 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/03/2013 à 15:19 Super Sarah d'après Dudu "Le 2ème jour d'attaque à presque autant d'importance que le 1er, il fait partie des fondations... Et tout cela n'est qu'un début, demain matin, les choses vont encore s'améliorer, alors tenez bon " leilourretour tu ne fais que 3 jours de conso ? d'après le bouquin pour 5 à 10 kgs = 4 jours, par contre d'après test juste poids site Dukan il me préconise 3 jours mais par contre poids 63,30 donc - 7kgs au lieu des 10 que je vise . bievenue Yas tu avais fait la conso et stabilisation ou tu t'es arrêtée après avoir atteindre ton objectif ? comme je disai ce matin c'est un peu notre erreur de ne pas poursuivre après du coup on récuprère notre poids + quelques kgs en plus :(

BAMBI69 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/03/2013 à 15:21 Avez -vous goûté au Konjac ? j'ai vu promo chez Carrefour à partir du 2 avril je vais m'en prendre pour goûter et voir composition car sûr que moins cher dans magasin asiatique
saraah666 198 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/03/2013 à 19:03 merci de ton soutien bambi69!! non j'ai jamais goûté o konjac on y a droit dans le régime? et comment le consommer stp?
BAMBI69 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/03/2013 à 19:57 Sarah je t'invite à faire un saut sur le site de Dudu car il y a quelques changements ci-joint lien direct sur le konjac avec une recette http://www.regimedukan.com/methode/dossiers-dukan/le-konjac J'ai pour habitude de cuisiner avec wok dont nouilles asiatiques mais vermicelles de riz, haricots mungo dès mardi je vais faire un saut dans mon magasin pour voir si je trouve le Konjac Autrement voilà les derniers aliments ajoutés : •LE KONJAC: autorisé à volonté à partir de la phase d'attaque. Rassasiant, riche en fibres, stimulant le transit et quasiment sans calories. La racine de konjac vient d'Asie (Chine et Japon). Elle est commercialisée le plus souvent sous forme de pâtes, sans en porter le poids calorique. Il s'utilise sous toutes ses formes, ce qui permet de cuisiner Dukan. •L'HUILE D'OLIVE ou de COLZA : dès la phase de croisière. Riches en acides gras omega 3, en polyphénols et en vitamine E (antioxydants), indispensables pour notre santé. Quantité limitée : 1 cuillère à café •Les BAIES DE GOJI : dès la phase d'attaque. Quantité limitée : 1 cuillère à soupe en journée protéines pures, 2 cuillères à soupe en journée protéines légumes. En tant que membre du coaching, vous bénéficierez en exclusivité dans votre appartement minceur : •Pour chacun des 100 aliments autorisés : l'ensemble de leurs propriétés, leurs qualités nutritionnelles et des recettes Dukan associées. •Des informations relatives aux aliments tolérés, aux aliments rassasiants, aux aliments poisons. •Plus de 800 recettes Dukan et des fiches-conseil sur l'alimentation
yas2008 21 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/04/2013 à 09:00 salut les filles, comment ca va auj? Moi dur dur de resister à la tentation des oeufs chocolats...enfin sinon ca va je vais essayer de courir un peu auj. Bambi moii à chaque fois je m'arretais en phase de croisiere donc je n'ai meme pas tenu la moitié du regime quoi Et concernant le Konjac jamais mangé ,mais je vais également faire un tour à Carrefour demain et je les prendrais aussi pour essayer au moins une fois..(peut etre es cuisiner comme les pates quand ca commencera à me manquer.. Moi je n'ai pas le livre mais j'ai beaucoup lu sur le forum et merci à toi Bambi pour les nouvelles mises à jour
leilourretour 35 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/04/2013 à 10:17 Coucou Bambi , je n'ai pas le livre DUKAN en fait je ne l'ai jamais lu , j'ai toujours fait avec le site... En effet, sur le site il dit 3 jours de PP mais si tu me dis 4 alors je vais peut-être te suivre alors... Hier soir, sortie et finie au mc do sur la route mais j'ai résisté et suis allées à la station me prendre une salade et du jambon. Bon ce n'était pas PP du coup mais mieux que Mc do !!! Du coup, ce matin -200gr... Les konjacs, j'en ai trouvé chez Auchan mais Carrefour, j'en n'ai pas trouvé. Je ne les ai pas encore goûtés... Bonne journée
BAMBI69 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/04/2013 à 10:50 Bonjour les filles, tjrs aussi motivée !!! je vous invite à lire so site car il a fait quelques modifications plutôt intéressantes à mon goût comme croisière 1PP/1PL ; introduire le Konjac etc... J'ai fait ma pesée du lundi donc après les 3 jours PP j'ai perdu 0,800 gr uniquement par contre j'étais déjà à la diet dès lundi équivalent du PL donc cumulé pour la semaine - 3,3 kg je suis donc ravie du poids délesté en 1 semaine !! Alors que dit Dudu dans son nouveau bouquin 60 jrs avec moi objectif - 10 kg Oops ce que nous oublions toutes une fois le poids idéal atteint : "Ma méthode se décompose en quatre phases : deux pour maigrir et deux pour ne plus regrossir" alors pour les 2 premières qui nous intéressent actuellement : la phase d'attaque : elle est aussi courte que foudroyante dans ses résultats sa durée dépend du poisds que vous avez à perdre. Entre 2 et 5 kgs = 3 jrs ; 5 et 10 kgs = 4 jrs ; 10 et 20 kgs = 5 jrs ; 20 et 30 kgs = 6 jrs ; > 30 kgs = 7 jrs la phase de croisière : conservez les 72 aliments protéinés et ajoutez les 28 légumes pour parvenir aux 100 aliments autorisés, alternance simple un jour de protéines + légumes (PL) suivi d'un jours de protéines pure (PP). Cette alternance introduit un phénomène de rupture successive qui interdit au corps et à ses métabolismes de s'adapter à ce rythme brisé. Ecarts : dans mon régime, il existe le Zéro écart qui est mon préféré. Il ya aussi le tout petit écart, le moyen, l'écart important et le grand écart. J1 et J2 = il faut un Zéro écart et aucun autre J3 = je suis persuadée que vous n'avez encore pas fait un seul écart.... Si cela vous arrivait ne paniquez pas, ne culpabilisez pas ajoutez 20 à 30 mns supplémentaires de marche pour nettoyer l'incident et l'oublier. Et surtout ne vous dites pas : "Puisque c'est raté, alors je n'ai plus rien à perdre!"
saraah666 198 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/04/2013 à 12:54 coucou les filles!! ce matin cava plutot bien! mais faut que je commence à cuisiner parck surimi, blanc de poulet et fromage blanc je vais vite saturer. Alors demain j'irais faire des courses pour varier mon alimentation! merci Bambi69 pour toutes tes explications! c cool je prendrais du konjac alors pour essayer et jte dirais si j'aime!! bon courage à toutes!!
BAMBI69 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/04/2013 à 14:20 Sarah pour ne pas te lasser il faut varier tes repas un petit rappel des aliments autorisés pour t'aider dans ta liste de course : Les viandes : veau, boeuf, cheval, gibier, lapin, abats par contre pas d'agneau ni de porc. Tous les morceaux à griller comme le steack (si surgelés 5 % MG), filet, faux filet, escalope cote de veau. Préparation grillé, rôti ou en papillotte mais pas frit. Les poissons : tous sans aucune exception y compris le thon en boite au naturel Les fruits de mer : crustacés, crevettes, coquillage, moules, huitre La volaille : tous les volatiles de basse cour et sauvage sauv les oiseaux à bec plat (canard et oie), à consommer sans la peau. Les oeufs : 1 ou 2 par jour pour ceux qui n'ont pas de pb de cholestérol, pour ceux qui en ont 1 seul jaune 2 à 3 fois par semaine et liberté totale sur les blancs Les jambons allégés de dinde ou de poulet et la viande des Grisons, la bresaola italo-suisse et la cecina espagole Les protéines végétales : tofu ferme et soyeux, le seitan, et protéines de soja texturées Les laitages à 0 % : yaourts, fromages blancs, carré frais (il y en a un aux baies roses trop bon avec une viande grillée), les yaourts aromatisés sont autorisés. Le lait est aussi autorisé mais contient du lactose qui est un sucre rapide ne pas dépasser les 700 G tous les laitages confondus si vous sentez que perte de poids se ralentit. Liquide : 1, 5 à 2 litres de liquide : eau, café, thé, tisanes sodas light sans sucre (pour les accros du coca) Les aromates : thym, ail, persil, oignons, cornichons et capres ainsi que tous les épices. Les chewing gum sans sucre sont autorisés A cosommer le son d'avoine 1,5 cuillérée à soupe par jour voici la recette de la galette de son d'avoine pour 4 personnes: 8 cuill. à soupe de son d'avoine + 4 cuill. à soupe de son de blé + 8 cuill. à soupe de fromage blanc à 0 % + 4 oeufs dont les blancs battus en neige Mélangez tous les ingrédient de base (sauf les blancs d'oeufs) pour obtenir une pate homogène, puis incorporez les blancs battus en neige. Versez un quart de la préparation dans une poêle chauffée faire cuire 5 mns puis retourner et cuire à nouveau 5 mns. Vous pouvez également ajouter 1 càc de cacao dégraissé ou varier avec des versions salées en ajoutant des épices. Mo j'aif fait 1/2 nature et 1/2 cacao et j'ai mis dans des plats en silicone madeleines et muffins que j'ai mis au four environ 15 mns et j'ai rangé cela au frigo pour en avoir durant quelques jours pour le petit déj ou collation.

saraah666 198 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/04/2013 à 14:40 merci Bambi t'es un amour!! demain je fais le plein de courses comme ça je serais pas tenté par les conneries!! ojourd'hui c l'anniversaire à mon ptit frère alors faut pas ke je crak!! motivé motivé!!
BAMBI69 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/04/2013 à 16:31 Grr moi aussi j'ai 2 anniversaires cette semaine alors on fera cela ce week end, et jeudi soir resto mais je serais en PL ... demain reprise boulot et je vais démarrer ma croisière enfin des légumes ... j'ai la chance de pouvoir déjeuner sur place donc je vais me préparer ma dinette ce soir . Et toi il te reste combien de jour en PP ? Leilou tu as continuée en PP aujourd'hui ou bien tu es en PL Yas comment supporte tu c'est 1er jour tu as prévu combien de PP ? @
leilourretour 35 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/04/2013 à 22:27 COucou J'ai continué en PP aujourd'hui.... Mais comme hier soir à cause du mc do j'ai pris une salade du coup, je verrai demain si je fais un PP au moins le midi pour compenser. Bonne soirée
BAMBI69 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2013 à 22:09 Bonsoir les filles, J'espère que cette journée c'est bien passée, pour ma part c'était 1 PL cela fait du bien de retrouver de la couleur dans son assiette, mais pas grand appétit .....Autrement mission Konjac échouée à Carrefour je vais essayer un autre Carrefour vers mon boulot demain midi autrement j'ai mon market asiatique ... Leilou c'est très bien 2,3 en 4 jours après il y a l'alternance pour les 8 kgs restants + la conso où l'on perd encore apparemment Sarah, Yas comment allez -vous ? tjrs en PP courage bientôt l'alternance pour vous aussi Bonne soirée @ Bambi
Cordy60 6688 messages Proteinaute expert	Posté le 02/04/2013 à 23:23 Bonsoir, Premier jour pour moi. Je peux me joindre à vous ? 10 kilos à perdre que j'ai pris ces derniers mois à cause du stress qui m'a fait manger ce qui ne me convient pas : le gluten et le lactose. Le retour à une alimentation normale que mon corps tolère ne suffira plus à mon âge. Et quand les kilos seront partis il faudra ensuite arrêter de fumer en maitrisant le poids. Mais ça va être bien en gardant les yeux sur l'objectif final : le bien-être. Bonne nuit à toutes
leilourretour 35 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/04/2013 à 09:47 Salut Bienvenue à toi. Oui, suis assez contente de ma perte, pourvu que cela dure !!! Aujourd'hui PP !!! Bonne journée
BAMBI69 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/04/2013 à 21:07 Bonsoir, Bienvenue Cordy ! Yas, Sarah où êtes vous ? pas grave si vous avez quelques écarts accrochés vous à la croisière qui nous permet d'atteindre notre objectif 1kg / semaine jusqu'à notre poids idéal. Leilou comment tu te sens ? moi j'ai la pêche et de moins en moins faim, pas envie de grignotages ... donc pour le moment contente de moi . Dans quel rayon as tu trouvé les Konjacs à Auchan car pas eu le temps d'aller chez mon market asiatique et au boulot les journées sont très longues surtout après des semaines de 4 jours... mais je ne cède pas aux crises de boulimie habituelle après tant d'heures passées au bureau... j'étais aussi en PP demain PL et demain soir au resto heureusement avant de démarrer mon régime j'avais choisi un lieu ou ils font des viandes grillées donc avec les légumes et un café pour le dessert je devrais pas faire trop d'écart :( bises et bonne soirée
leilourretour 35 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/04/2013 à 21:38 Oui moi aussi j'ai la pêche, je pense que c'est dû au soleil qui est enfin revenu en région parisienne et cela fait du bien au moral et du coup au corps. J'attends d'avoir du temps pour aller courir mais c'est déjà motivant de perdre sans faire du sport alors avec , j'imagine même pas !! Cette journée de PP s'est super bien passée !!! Cela faisait longtemps que je n'avais pas galéré en PP !! POurvu que ca dure !!! Bien joué pour la jongle entre PP et PL pour ton resto !!! Pour les konjacs a Auchan je me suis aperçue que ce n'était pas tous les Auchans qui faisaient Dukan, le mien c'était dans le 84 au rayon bio... Dites donc les autres, vous en êtes où ??? Plus de news !!

Samoor 191 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/04/2013 à 00:29 Bonsoir tout le monde.. Moi je reviens après un long très long temps mort et vous me correspondez à peu près toutes sur le niveau de perte de poids souhaité soit environ 10 kilos. J'ai commencé dukan après mon accouchement soit une prise 40 kilos pdt la grossesse en 2011 et en partant d'une petite taille.. Sauf que motivée j'ai casiment tout perdu sauf les dix derniers kilos que j'ai garde encore un an.. Il faut que je les perde à tout prix.. J'ai besoin de votre soutien les filles et ces avec plaisir que je viendrai vous soutenir également si besoin est. Merci de m'avoir lu et à bientôt ̀ Samoor

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