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Habhoubti 218 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/11/2012 à 15:14 Bravo les filles , bon courage. Auj j ai fait un tour dans les boutiques j ai essayé de ne pas craquer sur les pâtisseries et plutôt regarder les beaux vêtements Auj brocolis à la vapeur ,steak haché et un yaourt 0% aromatisé. Ce soir soupe de légumes et yaourt 0%.

fleurlotus 730 messages Proteinaute actif	Posté le 28/11/2012 à 18:43 bonsoir Encore une journée qui fut trés dure je vois des legumes et du pain departout ,je me dis que peut etre demain je me mettrai au legumes mais du coups je me retrouverai le weeknd en pp et la 'est trop dure ,je me dis que je vais peut etre continuer pp jusqu'a vendredi comme sa le weekend sa sera croisiere mais vu comme sa j'aurai toujours un weekend de pp ,des solutions les filles pour ce soir sa sera omelette au thon et vous ???????????????
Habhoubti 218 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/11/2012 à 19:04 Je suis passé en PP auj car prob de constipation :( depuis lundi c pas la joie Ce soir soupe de légumes et yaourt. Mis demain je suis invitée à apéro, je ne bois jamais d alcool mais j ai peur de craquer devant les pâtisseries :(
samanthajoris 358 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/11/2012 à 19:10 se soir ce sera pavé de dinde et fromage blanc aromatiser au c=sirop teiseir 0%parfun framboise cramberry un delice^^
fleurlotus 730 messages Proteinaute actif	Posté le 29/11/2012 à 04:02 Je ne savais pas qu'on avais droit au sirop 0% ! samanthajoris Habhoubati j'espere que tu n'as pas craque et meme dans ce cas sa ne sera pas grave de mon point de vu (juin 2012 un mois de dukan avec tout les weekend lachage et pourtant j'ai perdu 5kgs donc ne te stresse pas ,moi aussi j'ai des envie de sucré et j'attend la croisiere pour me faire des muffin chocolat ,prendre un lait chocolaté (dukan) c'est tres bon et sa fait passé cette envie
Dadynie 390 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/11/2012 à 11:32 Bonjour les filles, -1.9kg en 3 jours, je suis satisfaite J' attaque le phase de croisière aujourd' hui, je voulai savoir si vous faisiez 1pp/1pl ou 3pp/3pl...? Vous tenez le coup ?
Habhoubti 218 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/11/2012 à 11:37 Bonjour les filles - 200 g auj et vous ??? Vous mangez quoi ce midi ?
samanthajoris 358 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/11/2012 à 12:10 normalement le sirop et autoriser que a partir de la conso mais je peu pas m en passer pi j en met juste un peu pour le gout dans le fromage blan. ;=) et je perd comme meme de meme j'ai fait des muffin chocolat et sa n empeche rien a la pert enfin t en qu'on abuse pas sa va de soit

Habhoubti 218 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/11/2012 à 13:31 Dadynie , je vais faire 3 PP /3 PL J ai lu quelques part sur le site que selon le poids que tu veux perdre plus que 10 kilos il faut faire 3PP/3 PL ou 5 PP/5PL Mais si c inférieur à 10 kilos tu peux faire 1 PP/1PP Mais bon chacun son corps fais comme tu le sens l essentiel c de perdre du poids et ne pas stabiliser ou craquer
Dadynie 390 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/11/2012 à 15:03 Merci Habhoubti !! J' ai - de 10kgs à perdre mais je vais quand même alterner 3/pp 3/pl (si je tiens ) si je perd 2 kgs de plus ce sera du bonus lol Aujourd' hui -400 G.
Dadynie 390 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/11/2012 à 15:04 Vous savez si la crème fraiche 3% est autorisée en croisière ?
Habhoubti 218 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/11/2012 à 15:27 Dans la liste des aliments dukan , la creme ultra légère est toleré en croisière mais je sais pas le pourcentage http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html
fleurlotus 730 messages Proteinaute actif	Posté le 29/11/2012 à 17:31 coucou les filles je suis super contente je suis passé de l'obesité modéré à surpoids Sinon à midi ct omelette saumon avec du fromage blanc ,ce soir crevette et moule a l'etat brute lol avec unpeu de citron des solutions pour la constipation????????????????
Habhoubti 218 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/11/2012 à 18:41 Bravo pour ta perte de poids et courage Pour la constipation il faut manger des légumes C était la solution pour moi
fleurlotus 730 messages Proteinaute actif	Posté le 29/11/2012 à 20:55 bsr habhoubati oui c ce ke je me disais pour la constipation .je passerai samedi en croisiere je ferai 3pp et 2pl comme sa le wnd je serai toujours en pl enfin j'ai fait mes calcul mais c'est toujours pas sa bonne soiree
Habhoubti 218 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/11/2012 à 21:16 Je vais faire comme toi 3PP/2PL c une bonne idée les PL en week-end au moins on profite. En plus avant aller au sport je mange une pomme ou un jus de fruit frais pomme ananas mange et comme ça je tiens le coup pour le séance de sport et surtout je craque pas le soir après une heure de sport. Bonne soirée

samanthajoris 358 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/11/2012 à 21:43 mon cheri ma fai des meringue se soir^^ je suis contente^^ miam miam une gaterie bien sucreé (edulcorant) et plein de proteine (blanc d 'oeuf)
fleurlotus 730 messages Proteinaute actif	Posté le 30/11/2012 à 05:30 Bonjour les filles , une nouvelle journée de combat mais c'est la derniere (ouf je la voyais loin celle la) sinon une idée à laquelle j'ai pensé je vais me faire une soupe aux choux à prendre le soir (pleine de legumes) sa ne pourra qu'accelérer la perte et a midi je prendrai des legumes vapeur ou cru (creme freche j'en avais trouvais je crois à 3%+ du fromage rapé je ne me rappel plus du pourcentage mais ils etaient autorisés c'est bon pour faire des pizza ou pissaladiere) Pour les meringues tres bonne idée (pour les accros au sucre) sinon ce matin 69;4kg(mois 2;5 kg en 4 jours) allé courage et bonne matiné
samanthajoris 358 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/11/2012 à 05:43 cc les fille pas encor peser suis reveiller et pas moyen de redormir alor je vai faire des croissant maison pour mon cheri son petit dejeuneé me pesserai tt aleur bisoux
seroquel 1284 messages Proteinaute dynamique	Posté le 30/11/2012 à 07:04 Coucou tout le monde, j'ai aussi recommencé lundi! Petit résumé: 23 kilos perdus entre janvier et juin, puis 9 kilos repris à la vitesse de l'éclair (aussi vite qu'ils étaient partis!) Je fais l'alternance 5/5, donc depuis lundi je suis en PP et j'ai vite reperdu 2 kilos, pourvu que ça dure!. Je suis une vraie fan des papillottes de poisson et du poulet grillé... Allez zou, en route pour J5, courage à tout le monde
samanthajoris 358 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/11/2012 à 07:22 seroquel pk 5/5 ?? la perte de poid es elle plus rapide ??? et quand tu es 5pl commen sa se passe tu perd comme meme ou pas.????
samanthajoris 358 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/11/2012 à 08:10 bon les fille j ai decider de pas me peser aujourdhui jai deja bu un demi litre d'eau comme sa meme si je voulai me peser il es tro tard je suis plus a jeun^^ je me pesserai la semaine prochaine au moin^^ voir 10 jour si jy arrive ^^ la balance va aller dans le coffre de la voiture de mon chéri comme sa je serai pas tenter^^ et j espere avoir une belle surprise dans 7 -10 jour vu que demain je commence pp j'hesite entre faire 5/5 ou 3/3 ... ou 3/2 des conseils??
seroquel 1284 messages Proteinaute dynamique	Posté le 30/11/2012 à 08:28 Samanthajoris: je fais 5/5 parce que pendant les 5 PP je vois vraiment la différence chaque jour et ça me motive Mais bon, ça ne me gêne pas, ces 5 jours sans légumes, ce n'est pas le cas pour tout le monde, et alors il vaut mieux faire 3/3 ou même 1/1 plutôt que de craquer, je pense... En PL, généralement le premier jour je reprends quelques centaines de grammes, et puis je perds aussi mais moins qu'en PP. Bon courage à toi en tous cas
samanthajoris 358 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/11/2012 à 08:54 ok alor pour me motiver je pence faire comme toi pck les legume me manque pas plus que sa^^ apres si je tien plus je ferai 4/4 et je diminurai si sa va tjr pas lol mais je vaire faire 5/5 comme sa quand je me peserai se sera apres mes 5pp^^ vu que samedi c le debu des pl^^ du coup je me pese que mardi prochain sa va etre long de pas voir combien je perd ^^ mais bon je me di au moin je serai pas demotiver si je stagne pdt quelque jour pi que en 10 jour je peu au moin perdre un kilo se ki m irait tres bien ^^

Habhoubti 218 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/11/2012 à 12:07 Bonjour - 200 g ce matin je suis contente car hier j ai mangé des chips à l apéro Pour la soupe au choux c une bonne idée je l ai mangé hier car l après midi j étais à l apéro je savais que je ferais des écarts En plus ça aide pour le transit Bonne journée à toutes

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