Nouveau départ au 10 avril

Posté le 20/04/2018 à 19:27

Courage titawaa pour la reprise.

Bienvenue Morganesque

Posté le 20/04/2018 à 20:17

Titawaa tu dis - 54kg en 6 mois??? Félicitations. Je n'avais pas continué les deux dernières phases alors est arrivé ce qui devait arriver. J'ai tout repris +++. Me revoilà avec 109 kg pour 165 cm. La dernière fois j'avais 42 ans j'en ai 53. J'espère y arriver cette fois et bonne journée Dudu. Le chemin est long mais chaque jour est une victoire... 

Bienvenue Morganesque.

Posté le 21/04/2018 à 08:46

Titawaa, c'est impressionnant Bravo ! Je rêve d'atteindre cette évolution

Lolotte, Laloli, Titawaa, Auredes, Cathouche, Agnes, Bibi006, Febus...Comment ça va aujourd'hui ? Prête pour une nouvelle journée ? Ici je pète la forme, si ce n'est que le sommeil en prend toujours un coup quand je fais un régime hyperprotéiné...Pourtant j'ai mon petit rituel, infusion détente avant de dormir mais rien à faire. Si vous avez des conseils je suis preneuse.

Je vois que pour la plupart, vous avez eu les grossesses et les kilos qui se sont installés (pas pour longtemps bien sûr   on va les dépouiller ceux-là hihi).  

Je ne me suis même pas présentée, honte à moi : j'ai 26 ans, et depuis la naissance de ma fille il y a 7 ans et demi, j'ai pris 28kilos. Alors j'ai pas tout pris tout de suite bien sûr mais après l'accouchement, je pesais 65kgs, j'étais déjà mal dans ma peau, mais au fur et à mesure des années et des épreuves de la vie, où alors des régimes que je ne suivais pas jusqu'au bout j'ai atteint des sommets jamais parcouru avant.

Il y a quelques mois j'entame un projet vidéo artistique auquel je pense depuis des années, qui me prendra du temps, plus de temps que n'importe quel projet. Ce projet, j'y travaille chaque jour. C'est drôle mais c'est de la que le cheminement vers ma décision de suivre Dukan a commencé, même si ça ne m'est pas apparu dans l'instant.

Comme je peux vite devenir obsessionnelle sur mon poids, j'ai aussi arrêté de me peser ces deux dernières années, c'est là où j'ai énormément grossi. Au fur et à mesure, je constatais que mon poids empirait car je ne rentrais plus dans mes fringues, et en voyant les tailles de vêtements s'agrandir, je me suis questionnée sur mon alimentation. Je ne suis pas très sucré, j'adore le salé, à toute heure de la journée, mais plus généralement, je suis fâchée avec la nourriture. Je ne sais pas manger, ni vraiment cuisiner.

Je commence à me questionner beaucoup sur mon rapport au corps, et aux autres, à ce que je consomme, au poids que je fais forcément...Déclic, je constate qu'il y a énormément de sucres cachés dans ce que je mange, mon rythme de vie professionnel est très intense, je mange peu en quantité, mais souvent sur le pouce ou des plats préparés. Je décide d'abord de réapprendre à connaître les aliments, leurs valeurs nutritionnelles, et me met enfin à acheter des aliments frais à cuisiner. Et je vire absolument tout le sucre ajouté de mon alimentation, ne consommant que du fructose.

Trois semaines plus tard, je prends enfin conscience que si je souhaite changer d'apparence, cela va prendre du temps. Moi qui suis une adepte malgré moi du tout, tout de suite, j'ai enfin accepté que cela prenne du temps. Je me pèse : 93 kilos. Voilà, sans commentaires...Mais surtout je suis prête ! Je suis donc passée à la Méthode Dukan, disant au revoir aux fruits avec lesquels je m'étais réconciliée récemment. Mais ce n'est que pour mieux les retrouver !

Ça fait donc trois jours que je me pèse tous les jours (on se refait pas, dès que je me remets à me peser, c'est obsessionnel). Que je compte mes protéines consommées...C'est seulement pour le moment, après je serai habituée aux quantités. Je sais juste (pour avoir suivi le seul régime + sport de ma vie il y a 3 ans sur 3 semaines, après lequel j'ai abandonné que le juste calcul des protéines permet de perdre. Si l'on en mange pas assez ça ne fonctionne pas. Pour moi qui mangeait peu, j'ai l'impression de me goinfrer avec Dukan ! Mais tant mieux  

Psychologiquement, je ne pensais pas perdre 2kgs en 4jours, tant mieux ! Pour autant, je ne m'attends pas à ce que ce soit la bonne surprise tous les jours, ce n'est que le début et le chemin va être loooooong. Et vous votre chemin jusqu'ici ? Votre déclic pour ce nouveau régime ou cette reprise ?

Après, tout n'est pas parfait    :

1 - Je ne suis pas devenue la pro de la cuisine pour autant, donc les recettes Dukan c'est pas pour moi (plus tard peut-être ?)...

2 - Je n'arrive pas à me passer des yaourts nature au soja BIO ou à l'eau de coco à la place des produits laitiers de provenance animale- Clin d'oeil à Febus qui partage je le crois la même passion des yaourt au soja   .

Yaourts qui sont d'ailleurs, et j'insiste, sans glucides mais comptant d'excellentes protéines végétales contrairement à ce qu'on entend dire partout, Dukan lui-même y compris (sans vouloir m'attirer les foudres des protéinautes expertes sur les forums). Je les prends essentiellement BIO car il n'y a pas de phosphate de calcium ajouté, pas bon pour la santé en grande quantité (faut vérifier la compo bien sûr) .

3 - Je n'arrive pas à me passer de mon Coca Zéro (bien que je refuse catégoriquement de consommer de l'aspartame ailleurs).

Jour 1 : 93kgs - Protéines à consommer : min. 139,5gPP max. 204,6g PP

J'ai mangé des pavés de saumon, de la viande de grison (miaaam), quelques bâtons de surimi (que je ne compte plus manger à nouveau car trop de glucides et goût beurk), des crevettes roses, du steak de veau et bien sûr ma petite 1,5CS de son d'avoine mélangé à mes yaourts nature mmmmmmh. - Bilan : 176g PP consommées

J'ai bu de l'eau, du thé noir, des infusions, du coca zéro en très grandes quantités (vive la chaleur). - Bilan : 2L largement dépassé

Jour 2 : 92kgs - Protéines à consommer : min. 138gPP max. 202,4g PP

J'ai mangé des oeufs, des steaks hachés, des knackis (bof bof mais frigo vide à ce moment-là et bien sûr ma petite 1,5CS de son d'avoine mélangé à mes yaourts natures et aromatisés à l'eau de coco. - Bilan : 148,58g PP consommées

J'ai bu de l'eau, du Perrier, du thé noir, des infusions, du coca zéro. - Bilan : 2L largement dépassé

Jour 3 : 92kgs - Protéines à consommer : min. 138gPP max. 202,4g PP

J'ai mangé ddes steaks hachés, un gros cocktail de fruits de mer, de la viande de grison, du rôti de boeuf, des émincés de truite et bien sûr ma petite 1,5CS de son d'avoine mélangé à mes yaourts natures et aromatisés à l'eau de coco. - Bilan : 250,9g PP (oups) consommées

J'ai bu de l'eau, du Perrier, du thé noir et vert, des infusions, du coca zéro. - Bilan : 2L largement dépassé (je crois que j'ai du consommer 4L - tant mieux vu le dépassement des PP)

Jour 4 - SOIT AUJOURD'HUI - 91kgs - Protéines à consommer : min. 136,5gPP max. 200,2g PP

Aujourd'hui, je suis prête pour une nouvelle journée avec plein de choses à manger (encore !   ) Je me dirige avec envie pour le petit déjeuner !

Excellente journée Dudu à tout le monde !

Posté le 21/04/2018 à 15:14

Coucou Febus,

Heureuse de te lire ! Oui, je suis hyper motivée même si le moral n'est pas toujours au beau fixe, il faut que je me force à garder mon objectif en tête !

3 jours de PP ? Tu es encore en phase d'attaque ? Tu avais prévu de faire combien de jours au total ?

Je m'angoisse d'ailleurs concernant la phase de croisière, j'ai peur de manger des légumes et de prendre 

Comme je mangeais peu, c'est psychologique, j'ai peur qu'en mangeant plus je grossisse, même si je vois bien que sur la balance ce n'est pas le cas.

Posté le 21/04/2018 à 17:04

Coucou les filles.

Morganesque tu diminues les PP avec la perte de poids. Tu calcules ça comment?

Bonne continuation à toutes. Je me pèse lundi sachant que je n'ai pas commencé lundi dernier.

Aujourd'hui j'ai fait 1.30 heure de sport en salle. Demain je referai du vélo elliptique. Bon week-end

Posté le 21/04/2018 à 23:35

Bonsoir cerise2590.

Tu es la bienvenu parmi nous. J'ai beaucoup à perdre, plus que toi et j'ai déjà fait Dukan il y a 10 ans. Je ne sais pas encore combien de jours je vais faire PP. .. cela dépendra de m'a motivation et surtout de m'a résistance.

Posté le 22/04/2018 à 11:36

Hey ! Comment allez-vous aujourd’hui ?

Bienvenue Cerise ! J’étais partie pour 7 jours de PP, mais finalement je vais en faire 10 juste parce que cela m’arrange de commencer la phase croisière un peu plus tard. Je sais qu’il est préconisé de prendre un avis médical avant, mais je ne suis pas une adepte des médecins, et au fur et à mesure des années, j’ai appris aussi à mieux me connaitre et à m’écouter notamment à travers la MTC. De plus je sais contrôler mon quota de protéines et je bois au moins 3L d’eau par jour pour filtrer.

Merci Febus pour tes conseils ! Effectivement, je verrai en phase de croisière à quel rythme la perte aura lieu. En tout cas, je me laisse le temps...Si ça va plus vite tant mieux, si ça n’est pas le cas, je suis prête ! Je me laisse jusque mes 30 ans pour trouver un mode de vie pérenne dans lequel je suis bien dans mon corps, bien dans ma tête, avec l’installation de nouvelles habitudes alimentaires mais aussi sportives je l’espère, pour être en meilleure santé et plus longtemps ! En quatre ans, il y a de quoi faire des choses pas vrai ?

Bibi, oui cela diminue quand le poids diminue car il est préconisé (dans mon cas) entre 1,5 et 2,2g de PP/kg. Après c’est une grande fourchette, cela dépend de l’activité de chacun. Par exemple, un athlète de haut niveau, avec beaucoup de musculation, pourra aller sans doute jusque 2,8g/kg voire plus selon certains régime pour « sécher », virer la graisse et augmenter le muscle. Pour une personne sédentaire 1,5g/kg c’est le minimum. Si c’est moins, le corps n’aura pas assez de PP à se mettre sous la dent pour perdre du poids, virer de la graisse, et si c’est plus de la limite maximale de protéines, il pourrait y avoir des risques pour notre santé. Notamment pour le foie, les reins et autres joyeusetés. Après, comme on le sait, c’est important de bien boire...Enfin voilà, c’est comme ça que je compte du coup. Et ça a l’air de bien fonctionner puisque j’ai commencé le 18 à 93kgs, nous sommes le 22, et j’en suis à 90,3kgs. Et je mange BEAUCOUP. Vraiment BEAUCOUP. Trop à mon goût même

Cathouche, c’est top ! La volonté ça nous fait gravir des montagnes et on se rapproche de l’objectif de plus en plus, bravo pour les 700g en moins  

Prêtes pour cette journée ? Ce matin au petit-déj, c’était saumon, rôti de poulet, thé noir aromatisé à la fleur d’oranger, yaourts soja avec de la poudre de vanille et du son d’avoine...MIAM le festin de roi, pour qqn qui ne mangeait jamais le matin ! Et hop, je pars à pieds jusqu’au supermarché pour prévoir mes repas de ma grosse semaine qui arrive. Courage à toutes !!!

Posté le 23/04/2018 à 00:32

Super Febus.

J'ai hâte aussi de voir du moins sur ma balance. Continue à ton rythme.

Posté le 23/04/2018 à 09:24

Bonjour cerise 2590

Si tu viens d'acheter ta balance demande à faire un échange. Tu dis qu'il y a un problème et que tu n'est pas satisfaite. Après je ne sais pas si le délai est dépassé pour un échange. Sinon c'est le S.A.V. il m'est arrivée que ma balance m'en donne moins mais fausse joie car quand je la rallume elle me redonne mon poids actuel.

C'est quelle marque? Eguille ou électronique ?

Posté le 23/04/2018 à 09:32

Morganesque

Je te remercie pour ta réponse au sujet des protéines.

Quand tu parles de protéine. Il ne faut pas oublier que un steak haché ne contient pas 100 % de protéines... tout aliment a une quantité limitée donc il faut tenir compte de ça dans le calcul est-ce que tu le fais ? Ce n'est pas évident à faire. Je vais regarder ça et le calculer pour moi je te remercie encore.

Posté le 23/04/2018 à 10:04

bibi,

oui tu as raison je vais la ramener j'y avais pas pensé!

C'est un premier prix d'electro depot electronique, je vais y aller cet aprem bon faut que je retrouve la note ça c'est autre chose!

a moins que ça m'aide a depasser un palier psychologique, qd j'arrive a 69 j'arrive plus a descendre

Posté le 23/04/2018 à 12:26

Bienvenue à toi Rosebonheur. toute l'aide que l'on peut avoir est ici. Nous sommes toutes dans le même objectif, perdre du poids. Plus pour certaines que d'autres mais le principal c'est d'être là en cas de besoin;

Je suis contente d'avoir perdu 800g en 4Jrs. Sachant que je commence PP qu'aujourd'hui et que j'ai fait attention mais en mangeant normalement.

Febus oui...

C'est parti pour quelques jours de PP. Je ne sais pas encore combien. 10 c'est long et je ne sais plus si c'est recommandé. Je vais faire jusqu'à vendredi on verra.