Phase 1

Louloute057 245 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/06/2011 à 17:00 Hello les filles merci pour toutes ces précisions j'espère que tout se passe bien pour vous. j'ai commencé la phase de croisière!!! Mais bizarrement j'ai un peu plus faim car je mange plus de kégumes que de viande... bon courages à vous toutes

didine35 159 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/06/2011 à 17:18 bonjour louloute. Attention, ne fais pas l'erreur que beaucoup commettent je pense : manger plus de légumes que de protéines en PL ! l'aliment principal du régiome DUKAN est : protéine. Tu dois manger au minimum autant de protéines que de légumes, voire même plus de protéines que de légumes. Si tu manges trop de légumes et pas assez de protéines, tu vas perdre du muscle et la faim va revenir car tu casses la cétose (eh oui, il y a du sucre dans les légumes). Tout cela est expliqué dans le bouquin. Bon courage à toi !
iam84 19 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/06/2011 à 18:14 kikou les fille jai commencé la phase de croisiere et j'ai la mm sensation davoir plus faim mais je mange autan de légumes ke de proteine
iam84 19 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/06/2011 à 18:17 je tenais a dire que j'ai perdu kun kilo depuis le debut ca deprime un pe
sandro026 19 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/06/2011 à 18:18 pour la sensation de faim j'ai vu que les chewing gum sans sucre était autorisé
didine35 159 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/06/2011 à 21:09 coucou les filles. je suis à mon premier jour de croisière et c'est vrai que j'ai plus de sensation de faim que lorsque j'étais en attaque. En ne mangeant que des protéines, on était sans sucre strict, donc, en cétose, qui ont le pouvoir de couper l'appétit (pratique, non ?). Là, on a réintroduit les légumes, donc le sucre et donc, l'effet coupe faim s'atténue. Quand j'ai une fringale, je bois un verre de coca light, je prends l'air, je m'occupe les mains et l'esprit et je vais sur le forum avant/après. Ca me motive et me coupe l'envie d'ouvrir le frigo. Allez, courage, on va toutes y arriver !!!
Louloute057 245 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/06/2011 à 12:26 coucou les filles !!! j'espère que vous allez bien et que le régime n'est pas trop dur !!!! je tenais à vous dire que hier midi j'ai testé le club sandwich version dukan j'ai fais la galette j'ai étalé dessus un carré frais 0% un oeuf coupé en rondelles une tranche de jambon et quelques cornichons je peux vous dire que un c'est bon et de deux je n'ai eu aucune sensation de faim de tout l'après midi et hier soir émincé de poulet au curry et au soja c'était délicieux même mon ami a adoré mais lui a trempé un bon morceaux de pain que j'ai bien sûr évité!!!! si vous voulez testé !!! bis à toutes
iam84 19 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/07/2011 à 00:27 kikou les filles ben moi je perds petit a petit donc ca va mais je voulais savoir les pruneaux sont ils autorisée ????

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