Phase d'attaque peu convaincante

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louna25 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/03/2012 à 13:26 Bonjour, j'ai commencé la phase d'attaque avant hier. J'ai un surpoids d'environ 30 kg et je mets beaucoup d'espoir dans la méthode Dukan. Pour me motiver, je suis allée consulter les avant/après et j'ai constaté qu'en moyenne les gens en "grand surpoids" comme moi perdent très vite en phase d'attaque.... Moi seulement 500 g en 2 jours, je suis un peu décue.... J'ai besoin d'aide, pouvez-vous me donner vos impressions, me dire si c'est normal de perdre si peu ???? Merci

Utilisateur95368	Posté le 17/03/2012 à 13:31 Chaque personne perd de façon distincte. Il se peut que tu perdes plus d'ici quelques jours. Il se peut aussi que tu ais des problème de transit. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
louna25 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/03/2012 à 13:35 Merci Kawuet pour ta réponse, en effet je crois que mon transit n'est pas optimal, je vais aller acheter de l'huie de Paraphine cet après-midi, de plus je finis mon cycle, peu être que cela a aussi une incidence ????
MaPinet07 1598 messages Proteinaute confirmé	Posté le 17/03/2012 à 13:38 Bonjour louna25 !! Bravi et bienvenue parmis nous !! Alors, la perte de poids en phase d'attaque dépend de beaucoup de choses, mais l'important est que cette phase enclenche le régime. Même avec 500g, tu l'as enclenché ! Après, peut-être es tu constipé, ou l'eau reste (comme tu bois plus d'1L5 d'eau par jour) Donnes nous les menus d'une de tes 2 journées, comme ça on pourra voir si y'a une erreur au cas ou, on en fait toutes sans se rendre compte.... Mais même sans erreur, cela dépend aussi de depuis combien de temps les kilos sont là, combien de régime yoyo tu as fait.... L'âge, la période du mois.... Enfin tu vois tellement de paramètres mais ne t'inquiète pas (pas facile au début, ni au milieu, ni à la fin alors.....) et tiens bon quoi qu'il arrive, il va même arriver que tu reprennes durant le régime.... Mais il faut garder le cap et CA MARCHE !!! Bon courage !!
louna25 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/03/2012 à 13:49 Merci Mapinet, je te donne les repas de mes 2 premiers jours peut-être effectivement que j'ai commis une erreur : JOur 1 : Matin : un café sans sucre + une galette (2 cs de de son blé + 1 cs de son d'avoine) Midi : 5 bâtons de surimi + 1 fromage blanc 0% (peu de temps entre petit dej et repas de midi) Collation : 5 bâtons de surimi Soir : 2 filets de cabillaux au court bouillon + 1 fromage blanc J'ai bu au moins 2 litres d'eau Jour 2 : Matin : un café sans sucre + une galette Midi : 2 steack haché + 1 carré frais Collation : 4 batons de Surimi Repas : un tartare de Saumon (200 g) + 1 faisselle 0 % J'ai bu 2 litres d'eau. Je ne sais pas si j'applique bien ni les proportions ni la répartition des aliments. Le 1er jour j'ai eu faim mais hier pas de soucis. Merci pour tes infos
Utilisateur95368	Posté le 17/03/2012 à 13:58 Je pense que ton cycle a une incidence. Durant un cycle, tu prends un peu de poids que tu perds. C'est pour ca qu'on se sent serrés dans nos vêtements dans cette période. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur74221	Posté le 17/03/2012 à 14:07 Coucou, Bienvenue sur le site! J'ai une autre hypothèse : peut être que tu ne manges pas assez. Je trouve que tu manges peu. Tu n'as pas faim pendant la journée ? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur92366	Posté le 17/03/2012 à 14:12 Oui , moi aussi , je trouve que tu manges pas assez ... peut être faudrait il augmenter tes rations ... ça fait pas beaucoup de protéines tes repas ! à voir .... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

louna25 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/03/2012 à 14:24 Merci de vos réponses les filles, le 1er jour j'ai eu faim mais depuis hier la bouffe m'écoeur...je mange de l'aspartham avec les yaourts et café et j'ai ce goût en permanence dans la bouche.... du coup je n'ai plus trop faim.... Est ce possible de ne pas manger assez ???? Je me suis levée très tard. Ce matin j'ai bu un café et pris un fromage blanc 0 % et ce midi j'ai prévu un reste de tartare de saumon, je pense environ 50 g et des crevettes roses environ 300 g. Dois je rajouter autre chose ???? En fait, plus on mange de protéines plus on maigrit ???? il doit y avoir un juste milieu ??? Merci de votre aide ça fait du bien....
Utilisateur95368	Posté le 17/03/2012 à 14:26 vous êtes en train de dire que plus on mange plus on maigris???????? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Bubullolight 11899 messages Proteinaute expert	Posté le 17/03/2012 à 14:38 Bonjour Tu es sûre que tu ne t'es pas trompée pour la composition de ta galette ? en attaque : 1.5CS de son d'avoine + 1 CS de son de blé en option. Je trouve aussi que ça ne faisait pas grand chose à manger mais trop de surimis (ça contient de l'amidon), mieux vaut rester en dessous de 8 par jour et surtout, se préparer à manger Pour préserver la masse musculaire, il faut consommer au moins 1g de protéine pure par kilo de pesée.
louna25 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/03/2012 à 14:42 Merci Bubullolight, pour la recette de la galette, je me suis fait la réflexion tout à l'heure... j'ai pris celle du livre mais en fait sur le site j'ai vu la même que toi donc je vais changer... merci pour l'infos sur le surimi Pour ce qui est de cuisiner, je vais faire des efforts Merci de votre soutien
Bubullolight 11899 messages Proteinaute expert	Posté le 17/03/2012 à 14:56 Cuisiner en PA n'est pas facile une fois sa dose de son passée mais si tu peux trouver du tofu soyeux, tu peux te faire des sauces vraiment sympas avec, c'est parfait pour la volaille (pour le poisson j'accroche moins). Se faire plaisir est une des clés, et non des moindres, du régime alors : aux fourneaux ! Pour la galette, dans le livre, tu as du voir 2CS de son d'avoine et 1CS de son de blé (tu as écrit l'inverse) ces doses sont pour la croisière. Bonne attaque !
mabelle159 69 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/03/2012 à 14:58 Bonjour et bienvenue ! Pour ma part, je pense que le cycle à bcp d'importance, je perds toujours 1.5 à 2 kg 2-3 jours après la fin de mes règles...
Utilisateur93616	Ce message a été supprimé par son auteur.
MaPinet07 1598 messages Proteinaute confirmé	Posté le 17/03/2012 à 18:06 Hello Pas mal. Mais en effet le premier jour tu as du avoir drôlement faim ! la galette c'est 1,5 CS avoine et 1 CS de blé en PA Pas fcile de cuisiner en PA tu as combien de jours à faire ? Tu mangeais beaucoup avant dudu ? Si oui, ton corps est en train de souffrir vraiment. Mange vraiment à ta faim de Tous les aliments autorise ! N'hésite absolument pas !! La diminution des quantités se fait naturellement tout le long du Régime.... Le surimi est salée, il favorise la rétention d'eau quand on en fait.... Tu pourras penser à réduire de telmps en temps mais faut bien manger en PA donc pas grave je trouve. Si tu aimes les laitages 0% tu peux te lâcher, en PA c'est illimité !!! Après limite à 800g pas jour.... Carré frais, ail et fine herbe.... Ça aide bien.... Des la croisière ! À la cuisine !!!!!!! Obligatoire !!!!! Tu as un lông parcours devant toi ! Tu dois manger plaisir donc.... Cuisiner..... Bon fin de WE !!!!

louna25 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/03/2012 à 18:23 Bonjour Mapinet07, en effet j'ai eu faim le premier jour mais là plus d'appétit.... je pense que la déception de ce matin sur la balance n'arrange rien J'ai 6 jours à faire en phase d'attaque. Avant Dudun je mangeais énormément pendant les repas mais surtout je grignotais beaucoup. J'espère que la pesée de demain sera un peu plus rassurante en plus mon copain ne me motive pas. Il mange en permanence des cochonneries à côté de moi et trouve ce régime débile d'autant plus qu'il ne mange pas du tout de poisson ni crustacé. J'espère que ça ira mieux demain Bon WE
MaPinet07 1598 messages Proteinaute confirmé	Posté le 17/03/2012 à 20:06 Alala ces mecs..... Dis lui comme c'est important pour toi, et aussi pour ta santé !! Peut-être ça lui fera un déclic et te soutiendra plus..... S tu perds l'appétit c'est que ça marche... Mais mange quand bien aux repas, c'est important de ne pas mettre ton corps en "famine" comme dit dudu.... Il va faire des réserves le c... Courage, surtout tiens bon, tu verras, ça va aller de mieux en mieux et c'est mathématique, la balance te le montrera !!! On est tous et toutes la pour te soutenir !!
Bubullolight 11899 messages Proteinaute expert	Posté le 17/03/2012 à 20:08 Il est un peu tard pour faire les courses, mais en PP ou PA, un poisson frais entier cuit simplement au four en papillote ou à la vapeur, c'est un régal pour moi, mon copain adore lui aussi (c'est pourtant un carnivore) tant pis pour ta moitié s'il n'aime pas ça Tant que tu suis les règles, ne t'en fais pas, tu perdras du gras, la balance sera ton amie, mais il faudra surtout comparer tes pesées sur une semaine et pas de jour en jour, ça peut être déprimant, globalement, la courbe va vers le bas et c'est l'essentiel. Accroche toi
louna25 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/03/2012 à 20:30 Merci du soutien les filles du coup ce soir je me suis forcée à manger plus que les autres jours .... Bonne soirée
Utilisateur74221	Posté le 17/03/2012 à 23:06 J espère que ca ira mieux après tous ces conseils. Je te suggère également de composr tes repas par un plat + un dessert. Pour les plats, tu as : omelette, escalope, grillade de viande ou poissons, poissons en papillotes... Pour les desserts : fromage blanc avec tes ses déclinaisons, bioflans,.. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
louna25 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/03/2012 à 11:32 Bonjour les filles, Ca y est mon poids a enfin décolé !!!! au 4ème jour de PA j'ai enfin perdu significativement du poids soit 2.400 kg en 4 jours. En suivant vos conseils, j'ai mangé plus le 3ème jour même si hier je n'avais pas grand appétit. Je cuisine plus également. Merci de vos conseils et de votre soutien, A plus
MaPinet07 1598 messages Proteinaute confirmé	Posté le 19/03/2012 à 14:19 Je suis contente pour toi ! Ca y'est le régime est enclenché comme il faut ! Bonne continuation !!
Utilisateur93616	Posté le 24/03/2012 à 13:23 Bonjour Je ne trouve pas pourquoi je ne perd pas du tout je ne comprend pas quelqu'un peut m'aider a savoir que j'ai perdu les premier temps et la je m'aperçois que je stagne merci pour vos aides bon week end Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Bubullolight 11899 messages Proteinaute expert	Posté le 26/03/2012 à 12:23 Bonjour Maelysse Il faudrait que tu mettes ta courbe à jour, on n'a pas de pesée de toi depuis le 12. Peut-être fais-tu des erreurs sans t'en rendre compte, raconte-nous voir ce que tu as mangé ces 2 derniers jours (sans rien oublier) en PP et PL, on pourra peut-être trouver une explication.

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