Regime démarré le 13/10/2014 - groupe de discussion

Posté le 12/11/2014 à 21:38

Et bien, ce weekend, c'est reparti à la baisse, 121,3 kg, plus bas ...ce matin et en ce début de soirée !

J'ai été nagé samedi et dimanche 40m. Je commence à aimer de faire cet exercice, je me suis d'ailleurs équipé de lunettes et je me retrouve avec des gens hyper motivé; on est là pour nager; c'est très individuel en fait; chacun est dans son trip.

Par contre, ce mlidi, réunion dans une salle d'hôtel, je me suis retrouvé avec une assiette et un petit sandwich au curry sans m'en rendre compte; dans les mains; j'ai eu l'occasion d'en prendre un 2ème; je n'avais pas réalisé l'écart que je faisais, l'insouciance totale...enfin, ce ne sera pas le dernier; par contre, je vois comment on peux facilement oublier les restrictions mentales; je n'ai pas pris de 3ème, ni 4 eme sandwich, voir de 5eme comme j'aurais fait auparavant.

J'ai quand meme complété mon repas, par un bol de cornichons seches, une petite boite de tomate cerise et un paquet de filet de dinde!

Ce soir, j'ai pris 2 steak 250 gr au total; grillé avec herbes BBQ et romarin; accompagné d'une salade de carottes rapé et d'autres légumes variés; donc quelques grains de mais (écart!). Je termines le repas par 250 gr de fromage blanc 0%.

J'ai été acheté hier, un livre de Dukan; le dictionnaire diétitique Dukan (autant apprendre), ainsi qu'un livre Maigrir Sans régime de Zermati; pour confronter les points de vue au niveau régime. Mon ambition est de connaître la plupart des aliments au niveau diétitique; et d'avoir une idée approximative de leur énergie (kCa/100gr); afin de préparer la phase hors régime; où j'aimerais changer mes habitudes alimentaires.

Je crains évidemment l'insouciante; une fois le poids désiré atteint. Je ne doute pas que j'arrivera au bout; bon j'e pense déjà que peut-être je devrai faire une pause et reprendre une alimentation équilibré pendant plusieurs semaines, avant de recommencer; juste pour voir si je remonte de poids; mais je me dis...non, ne perdons pas de temps; arrivons d'abord au poids idéal; et puis de là; on verra comment garder ce poids à vie...c'est pas trop contraignant de manger PP et PP/PL...mais j'ai quand même pas envie de garder cela trop longtemps....vive le moment, où un régime normal est repris (avec 1 jour de PP)...

Bon demain, peut-être que je reprendrai légèrement du poids; car en 2 jours, j'ai pas déjà mal perdu ; mais le pallier semble derrière soi, à confirmer. Je vais essayer d'intensifier la natation, mais je constate que j'ai peu de disponibilité pour le faire, rentrant en général à 20h le soir...idéalement, il faudrait pouvoir aller à 18h30 à la piscine en semaine; je garde donc mes efforts pour le weekend.µ

Je fais aussi 20-30 abdominaux par semaine.

Je suis déjà comptant, j'ai un ou deux bourrelets aux hanches et à la taille qui ont disparu; je sens une différence debout; maintenant quand je suis assis, j'ai toujours un bon ventre grassouillet, je sais où sont les 10 kilos suivant...

Posté le 14/11/2014 à 06:15

Je te lis je te suis ))

Posté le 14/11/2014 à 21:37

Alors, 121 kilo ce matin...avec un truc marrant....ma première pesée au levée (je fais 2 essais et puis je note) indiquait 120,3...je me suis re-pesé 10 min plus tard, sans rien avoir mangé..et je faisais 121 kilo (à nouveau 2x)...bizarre...enfin soit, cela doit être la balance.

Aujourdh'ui, j'étais coincé en réunion à midi. Plateau sandwich; j'en prends 3 petits sandiwichs, je garde le réflexe (que je n'avais pas eu mardi dans la salle de réunion dans un hotel) d'essayer de choisir les choses plus maigres. Donc, pas le poulet curry en sauce, je me méfie de l'américain, bien qu'après coup je me dis pourquoi pas J'ai pris un rosbif crudité, un jambon italien et le dernier je ne sais plus....je reste à l'eau et au café.

Au soir, 150 gr de viande de grison (!), j'avais faim...un bon morceaux de lapin 200 gr au four (1er fois dans ce régime); c'est peu calorique et pas cher le lapin, à ne pas sous-estimer; cela change.

1 botte de radis en gourmandise, quelques cornichons, 250 gr de yougurt 0% (dessert habituel, je me force à ne pas prendre 500gr, le pot complet, car je pourrai très bien le manger chaque jour...j'ai décidé de me limiter à la moitié du pot à chaque fois.... un petit bout de choux-fleur blanc cru, une boite de tomate cerises....je me suis goinfré ce soir au légumes !!!

On verra demain, je m'attend à une petite remonté après la chute de fin de semaine assez spétaculaire....ce weekend, je vais faire de la natation; la bonne habitude s'installe...j'aurai rêver pouvoir y aller ce vendredi fin d'après-midi, mais ce ne fut pas possible; j'ai été faire les courses à la place au Carrefour

Je me suis laché lors des courses: 3 nouveaux livres sur la santé notamment, mais surtout de nouveaux produits à essayer:

En boissons: quelques tests:

- Gini Ligh"

- Oasis Zero (seulement 10Kcal par 20 cl) orange et fruit des bois

- Coke Light Cherry

- Boisson Weight Watcher - eau (98%) et un peu de jus concentré (2%) d'orange, mange & watermeloen(10 kCal par 50cl !); tant pis pour le sucre finalement peu présent, tellement dilué "0,5 gr pour 50 cl "

Du côté aliment:

Du King Crabe en boite (rayon thon & autres)

Escargots à coté du crabe (très peu calorique)!

Des choux de Bruxelles

Du lapin

Actimel 0% (29 kcal par petite bouteille !! ouille pas mal...donc 3,3 g de sucre) ; à utiliser avec prudence donc

De la soupe de choux en bouteille bio- peu calorique aussi (pas pour le régime soupe de choux, non pas ça ! l'arnaque)

Mes lectures avancent....le livre "Maigrir sans régime" du Dr Zermati, l'anti-thèse de Dukan, difficile à lire. Je comprends pourquoi j'ai lu et relu "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan, clair, limpide, style engageants..ici après 50 pages de Zermati, beaucoup pour rien dire, hors propos...pas accessible...mal écrit peut-être?

A tel point que j'ai déjà acheté un autre livre "Dr Jean-François Lemoine" - Les aventures d'un ex-gros ou presque.

Je lis d'autres livres car le livre de Dukan a comme faiblesse qu'il n'y aucune référence scientifique; donc difficile d'avoir une idée précise des débats des nutritionistes....comme je souhaite me préparer à la phase sans régime et modifier ma perception, connaissance et conscience de la nourriture, je dois aller au délà de Dukan, qui reste une sorte de prêt à penser, efficace mais ne permettant pas de comprendre les enjeux du domaine. Pour comprendre l'effet "yo-yo", comprendre la psychologie lié aux troubles alimentaires, il faut s'affranchir des livres de Dukan, plutôt limité intellectuelllement....

Par contre, j'ai acheté son dictionnaire; très bien...tout comme son livre, rien à reprocher, un excellent ouvrage.

Posté le 17/11/2014 à 20:15

Je me suis débarrassé de ces mash-mallow chez ma sœur ! voilà 1200 kCal d'éloigner de moi. c'C'est amusant de se rendre compte qu'il faille que je regarde 4 fois par soir, ce qu'il y a dans les armoires, en recherche d'un truc a bouffer .... des friandises, des biscuits, j'ai une difficulté à ne pas me servir...genre la manie du gros...allons voir ce qu'il y a grignoter.

alors je remplace cela par des tomates cerises, des radis, des cornichons mais au final, je continue a boulotter.... a reflechir.

Aujourd'hui, breakfast copieux; 2 œufs sur le plat, 1 bol de fromage blanc et trois tranche de dinde..je n'ai pas mangé à midi; autant prendre mes protéines avant.

En soirée, 1l de potage bio préparé au c;;;hou (moyen, mas peu calorique), 7-8 tomates cerises, 2 bol de fromage blancs, 2 escalope de poulet grillée....un peu de choux fleur. Bref journée PP/PL sous contrôle

Posté le 19/11/2014 à 23:41

Mon etat d'esprit; je reste sous contrôle mais je sens du relachement. Pourquoi faire si attention?

Est-ce qu'il faut absolument changer sa façon de manger aussi drastiquement. Est-ce qu'il ne suffit pas de manger moins, et plus sainement?

Alors oui à terme c'est l'objectif. Mais ici, je suis dans un programme d'amaigrissement; je veux perdre du poids, à en changer ma garde robe LOL ça va couter bonbon..4-5 costumes et 10 chemises ; on sera facilement à 5000 euro...oops; il faut commencer a économiser....

Bon j'arrivera surement; même si je vois déjà le truc vers 110kg, je vais vouloir arreter; car je serai déjà très bien; là a 120 j'ai encore une grosse centure de graisse que je sens...mais l'abjectif c'est 103 kilo, poids jamais atteint depuis fort longtemps; on .

pourrais même dire pourquoi pas 99 kg pour le symbole; rester sous la barre des 100 ! En route camarade; je serai fou de joie

En attendant, voyons demain et ce weekeend, natation à fond !!

Posté le 22/11/2014 à 11:03

Bon, hie soir. Petit écart. Outre le fait que j'ai mangé 2 yougurt 0% au fruit (Sveltesse), 1 bol petit concombre snack, 2kg de moules, 100 gr de filet de poulet brocoli,....j

'ai été pris d'une idée fixe; je veux ces biscuits au chocolat que j'avais acheté pour ma fille; l'idée est apparu en 1 instant; bon il y a avait eu des prémices les derniers jours; et puis je me suis levé quasi comme un automate qui ne contrôle plus son corps...j'ai été à la cuisine, je me suis dit "là, tu vas manger ces biscuits, on va perdre le bénéfice de la journée de régime"...oui, je sais....j'ai pris le paquet de 4 petits biscuits et je les ai mangé. Il était minuit, j'allais aller dormir très prochainement.

Bon, je vois que se restreindre constamment, marge pas forcément; ce n'est pas la première fois que je craque sur des discuits ou mashmallow depuis le début de cette aventure...à ce demander, s'il faudrait pas s'autoriser 1x par semaine, une petite douceur....mais alors, où on arrête....evidemment, c'est clair que la meilleure défense, c'est l'absence de ces tentations dans les armoires....

A réflechir..bon, cela fait 5 jours que je flucture entre 121 et 119....oui sur la semaine cela fait 1kg de moins; mais petit pallier observable sur ma courbe de poids; comme j'ai eu avant...espérons que le weekend permettre d'infléchir cette courbe; motivation; moyenne....pour le moment.

Posté le 25/11/2014 à 21:26

Bonsoir les curieux, je continue le récit du gars qui a décidé de faire régime !

Bon, hier, lundi ce fut total hors de contrôle.

Pas de petit déjeuner; pas eu le temps.

A 14h, quasi mort de faim....3 x 1/4 de sandwich; jambon/fromage; fromage et l'autre je sais plus.

Au soir, restaurant avec des partenaires commerciaux asiatiques....Belga Queen à Bruxelles.

Je choisi une entrée légère; salade folle; il y avait 2 petits morceaux de foie gras, une vinaigrette...j'ai pris un petit pain de table avec du beurre (allons-y; quitte à y aller...on était plus à ça); le plat principal; j'ai pris un plat végétarien (lasagne de légumes); très bon; et cela évite les frites et autres pommes de terres...bonne idée, les plats végétariens, surtout que j'avais à table un qui était végétarien et un qui mangeait Kasher;....facile donc. Personne n'a pris de vin; ouf ! on est resté à l'eau et un café. Pas de dessert. J'ai essayé de refiler mon chocolat de café, pas de chance pas de gourmand; je me le suis mangé (allons-y, quittes à déraper).

Le lendemain, pas de prise de poids apparent; attendons encore 1 jour; pour conclure qu'en final, ce fut bien géré.. évidemment, je n'ai pas eu le loisir de manger grand chose à part ces repas; au soir, je pense que j'ai du prendre du yogourt assez tard..

Mardi, petit déjeuner; toujours céréales Dukan (c'est bien que j'ai l'impression de faire une bonne action, son d'avoine qui aide le régime; sinon je suis pas certain que je les appréciera juste comme ça!); on reste en bouge avec beaucoup de matière car il faut la macher; pas si facile à manger en fait.

Midi, je suis resté à travailler à domicile; pas eu le temps; 5 tranches de viande de cheval et 500 gr de yogourt. Le soir, 2 morceaux de viande de cheval et 2 hamburger de bœuf maigre, grillé, avec un peu de ketchup Dukan (très sympa) et beaucoup d'épice sur la viande. J'ai complété de 2 yogourt Sveltess aux fruits 0%, d'une botte de radis et de 3 petits concombres snack.

Je suis bien rassasié, je bois encore l'un ou l'autre soda light.

Au niveau du suivi des pas (fitbit), intéressant de voir qu'une journée à la maison; j'ai fait 1.700; une journée en weekend avec des déplacements, je suis entre 6.000 et 8.000 pas; la moyenne des gens; apparemment, les recommendations OMS conseille 10.000 par jour; je constate que naturellement, ce n'est pas un objectif atteignable facilement, si on change pas ces habitudes.

Intéressant, je vais continuer les observations !

Les ami(e)s, bon régime; et gardez foi dans votre détermination, car en final; comme j'ai lu dans un livre; la seul fois où je rêvais de 38, c'est lorsque j'achetai un paire de chaussures ! Je suis déjà content ayant perdu 10 kg; imaginer 30 kilo; je serai quelqu'un d'autre! Jean blanc et chemise rose; avec un polo Ralph Laurent ! LOL'

Posté le 27/11/2014 à 21:48

Hello,

Aujourd'hui, journée sans grand intérêt; oui dérapage au soir, je vous explique.

Matin, céréale Dukan...

Midi, 200 gr de viande de bison, vraiment bon ce truc ! avec 4 red bul light en journée. Tiens, c'est amusant que je ne bois quasiment plus d'eau ! mais uniquement des sodas light !! probablement pour le goût sucré...quel impact à long terme?

4 x 25 cl de red bull, 2 café, 1 san pelligeno 25cl, 1 Gini zero 25cl ...plus de 1,5l de liquide OK

Par contre en soirée, restaurant. J'ai pris un coka light avec ....whiskey !! j'ai suivi mon voisin de table; craquage....j'avais pris la san Pelligrino, alors qu'une table de 15 personnes, avait des apéros...

Choix à la carte du resto italien; l'entrecôte de 600 gr (os compris probablement) 23 EUR !.......servi sans sauce (car au régime), mais 2 pommes de terres au four (j'ai évité les frites et pâtes), au départ, je ne souhaitais pas les manger; et puis en final; oops les 2 pommes de terre englouties...

J'avais failli prendre un poisson mais je me suis ravivé en voyant les viandes grillées en fin de carte !

On verra demain...nombre de pas: 6.000; car j'ai laissé ma voiture garée et j'ai été à pied au resto...

Moral normal; poids tjs stable à 128.8....à nouveauté, j'ai trouvé un copain qui va pour le moment seul en salle de fitness; ce vendredi j'essaye de commencer...pour muscler un peu, mon magnifique corps de joueur de football américain, avec embonpoint..

Je vous raconterai; j'essaye un de ces Basic Fit, qui ont pullulé ces derniers partout en Belgique (118 salles) pour un prix dérisoire 20 EUR/mois à volonté..

Ce message a été supprimé par son auteur.

Posté le 29/11/2014 à 09:29

Je me réveille aujourd'hui, samedi.

J'ai perdu du poids (hippi); quasi 0,5 kg...c'est reparti à la baisse, après 4 jours de palliers. J'ai mal au bras !!! Le fitness d'hier....j'espère que cela ira à la natation....je suis endolori.

Après lecture du forum AVANT/APRES, je me dis chouette; d'ici quelques mois, je vais pouvoir aller m'habiller en mode extra look; et je me dis, tiens pourquoi ne pas consulter un médecin pour faire un check-up; genre pas besoin, mais pourquoi pas; après la question sera lequel; car j'ai pas envie de tomber sur un qui me fera la morale; sur les régimes auto-administré et Dukan, blabla.

Faudrait prendre un qui a une exposition au régime.

Bon, essayons déjà de finir cette journée avec le sport et du rangement; en respectant le régime; hier j'ai fais les courses; frigo à nouveau rempli de steak, dinde, cheval, yougurt...

Dans les nouveautés de la semaine:

J'ai acheté 3 sirops Tessieire 0% (menthe, fruit des bois et framboise); à tester.

Je me suis acheté des asperges

et beaucoup de cornichons; que j'avais un peu délaissé, semaine passé.

Posté le 29/11/2014 à 14:51

hello teddy bear super perte en 1 mois et demi et qq petits ecarts lol j aimerais en faire autant

Posté le 29/11/2014 à 22:45

J'évite les plats trop Dukan, genre la galette ou autre...jusqu'à présent, je ne trouve pas nécessaire. Mais je vais considérer peut etre ma chose. J'avais essayé une galette Dukan; avec un produits Dukan mixture déjà prête; mais j'ai trouvé qu'il fallait un temps considérable pour la cuire et je l'ai ratée lol.

Ce soir, je me suis cuisiné 1l de soupe aux oignons; et j'ai pris 250 gr de tomate cerises.

J'ai réussi à faire 40 min de natation; j'ai fini par avoir un peu moins mal au bras suite à la musculation. Pas beaucoup de pas aujourd'hui, près de 3000, je suis resté à la maison; à part avoir été à la piscine à pied.

Je pense qu'un des effets majeurs du régime est la réduction majeure des calories; plus d'alcool, plus de frites et plats préparés en sauce; et en plus augmentation des activités physiques. Je retrouve de l'énergie, ce que je cherchais en final.

J'ai commandé 3 livres en anglais sur le désastre du sucre (sel et autres) dans notre alimentation. Je pense que c'est une très bonne piste; on mange trop de sucre; une bonne piste faire attention à ce fameux sucre qu'on retrouve partout. Je vais devenir un expert anti-sucre...let's see.

J'ai aussi identifié un médecin nutritionniste; je vais aller faire un check-up et discuter avec un professionnel pour déjà préparer la stabilisation. Curieux de voir s'ils vont m'apprendre quelque chose. Je me passe quelques videos YouTube pour me former en diététique.

Pour l'anecdote, lorsque j'ai acheté hier, mes 2 paires de chaussures, je me suis retrouvé à parler régime et exercices sportifs avec 2 dames ; genre la situation qui n'est jamais arrivé; sourire intérieur; je leur expliquais ce qu'il fallait faire.

Mon ex-femme a été étonné que je commence la musculation; quoi avec des instruments, des appareils...oui, oui...une salle de musculation, quoi ...toi? j'ai un peu downplayé l'histoire.. en disant .oui, on verra les effets dans 3-4 mois...

J'ai pris la décision d'y aller 1x par semaine, je pense que cela complète bien mon programme de remise en forme. Lorsque j'aurai atteint mon poids, peut-être que je m'inscrirai dans un club de combat et que je roulerais en moto ninja...LOL LOL...qui sait, quitte à changer de style...autant réver