Regime démarré le 13/10/2014 - groupe de discussion

Posté le 03/01/2015 à 16:33

raclette, ce n'est plus un problème avec la cancoiullotte! c'est super bon et autorisé par dukan.

pffft quel temps! gris, froid, pluvieux, venteux... et on peux même pas croquer dans une belle (et bonne surtout) tablette de chocolat!

je stagne, mais, je fais des écarts.... pas graves, mais apparement assez pour faire "du surplace", allez, aujourd'hui, reprise en main!.... pas envie!!!

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Posté le 04/01/2015 à 11:36

Ce matin, 115.2 kg...eh bien la petite fête de vendredi soir paye comme le nouvel an (+600 gr)....en ayant un peu triché et ne pas s'être pesé hier...

Bon aujourd'hui, natation 1h ! et peut-être...1h de marche (pour la 1er fois, qui sait; on verra bien).

DJosi, ils ont raison; en fait si "tu bois tes calories" ou pour les fruits, "si tu bois tes fruits"; tu ingères très vite beaucoup de calories, dans pouvoir rassasiant, ni fibre; donc c'est le mauvais plan. C'est fou comme il y a moyen de boire 1l de soupe tomate, facile, mais va-y pour manger 1 kg de tomates... t'en a rapidement marre.

Posté le 05/01/2015 à 00:19

J'ai pas fait la marche aujourd'hui. 45 m de natation oui.

J'ai mangé:

Matin: céréales au lait demi-écrémé frais 1,7 mg.

Après-midi: Thé vert, 5 carottes, 9 nugget McDo (440 Kcal) et une salade

Soir: 250 gr de bœuf grillé, 400 gr de choucroutte et 500 gr de fromage 0%

1 petit œuf au chocolat, 1 pot Sveltess Saveur Rocher (1,7 %mg)

Et j'ai oublié mon bracelet Fitbit à la piscine, zut !! demain j'appele, mais peu de chance de le retrouiver... bon de toute façon, comptez les pas c'est bien; mais aujourd'hui avec une app gratuite, on a le même résultat avec son smart phone. Après 15 jours, on se rend compte qu'on peut s'en passer.

A la natation, je me suis fais mal au pied, par une collision avec un autre pied...à part que moi j'ai pris dans les petits doigt de pied, j'ai mâal...grrr.....

Posté le 07/01/2015 à 07:56

113.8 ! Et hoop, on descend...en dessous de 114..c'est parti mon kiki...

Hier, j'ai été faire 30 m de natation lors de mon lunch ! Cool de faire ça pendant une journée de travail. Je vais réessayer aujourd'hui, en trouvant une piscine près de mon boulot. Ce soir, je vais avec un autre copain à la salle et il m'invite ensuite à manger une salade chez lui, coool !

Hier soir, je me suis préparé une lunch box avec 3 carottes, 7 tomates cerises, 1 concombre en tranche, dégorgé, 100 gr de viande de bison. Ce midi, je mange sain !

Hier, j'ai mangé:

Bol céréale

Midi: 1 bol de légumes crus, viande de grison 80gr, bresola 80 gr, 2 red bull light.

Soir: 1/2 poulet sans peau, 100 gr de viande de bison, 1 yougurt maigre 3,2%

Motivation élevé, on accélère le sport et on s'organise mieux. Je me suis meme mis à regarder les recettes sur ce site, très pratique et me donne des idées. J'ai aussi acheté le livre les 100 aliments de Dukan en version poche; ce qui me donne aussi des idées de produits à mieux exploité.

Je suis toujours dans une version PP/PL en continue, avec une surpondération protéines...je ne fais plus de jour PP uniquement, trop boring; on verra si cela marche, plus lentement probablement, mais bon.

Bon régime

Posté le 07/01/2015 à 22:26

Ce soir, retout à la muscu...15 min de velo (battement cardiaque au alentour de 115)...et puis musculation bras & jambe, différents instruments...j'ai fini par 10 min de "step", une machine qui réplique un escalier..génial, j'ai monté plus de 500 marches...battement cardiaque à 130....j'ai fini en sueur et en haletant.

Pour manger, salade verte, langoustines et autres végétaux....avec 2 verres de vin rouge. 3 tranches de dinde au curry en apéro.

J'ai pris aussi 250 gr de fromage 0% au stevia en dessert.

Belle journée de régime !

Posté le 08/01/2015 à 12:04

teddy, super motivation ! tiens le coup!

moi, je continue l'alternance PP/PL, mais les jours de PL, je vais m'autoriser 50 gr (cuits) de riz ou de pâtes ou de pdt! je ne supporte plus le konjac, rien que d'y penser, j'ai des frissons! beurk!

tu es stoïque teddy bravo!

Posté le 09/01/2015 à 14:18

4 verres de maredsous? c'est de la bière ça ! 4 verres de bière de 33 cl??? TEDDY !!!!! (rire)

Posté le 10/01/2015 à 16:12

ben, là, j'écris en grignotant des biscuits delacre! pas très light non plus hein!

18 de tension ce matin, mal de tête, pas envie de regarder à ce que je manges! et si je m'écoutais, je me ferais bien un p'ti verre d'alcool, autre chose que du vin ça hein!!! ras le bol! je stagne, je stagne, marre de cette maladie, marre du temps qui fait dehors, marre des régimes, marre, marre, marre ! voilà!!!!!

Posté le 11/01/2015 à 15:37

Poid stable 114.6 kg...

Aujourd'hui, matin: bol de céréales

Midi: 2 œufs sur le plat, 3 crepes avec très peu de sucr (anniversaire de ma fille)

120 gr de viande de grison à 15h

...j'espère que je récupère un peu d'energie pour aller faire 1h de natation, pas tellement dormi aujourd'hui.

Posté le 11/01/2015 à 19:53

A mon avis, j'ai suffisamment de protéines, je prend toujours double portion viande (et il y a les œufs aussi).

Alors ce soir, 1 gros blanc de poulet 125 gr et une 1 mignonette de porc (encore vérifié, moins de grais que le bœuf!! j'ai trouvé une exception à la liste de Dukan ou alors l'étiquette est fausse??

J'ai aussi pris 1 bol de potage potiron et de la carottes rapées assaissonné citron en entrée. J'ai bien mangé...je finirais bien encore avec un yogourt plus tard, on verra.

Posté le 12/01/2015 à 21:18

La mignonette de porc, cela me semble le bon deal: 105 Kcal par 100 gr (comme la dinde), Lipide 1g...Protein 23g, le reste nada

J'ai trouvé un article de Carrefour à ce sujet....les malins...ils ont trouvé le bon morceaux maigre...malin..

"La méconnue mignonnette est le morceau du cochon idéal pour qui aime manger léger ! On la retire du dos après que le filet, la hanche, l'épaule, le cou et les côtes aient été enlevés : il suffit de découper des tranches de cent cinquante grammes dans le fameux filet mignon, si bon quand il sort, doré, de la cocotte ou du four..."Plus énergétique que le rôti de boeuf, plus riche en protéines que le cabillaud, la mignonnette doit être rapidement saisie à feu vif : laissez-lui ses sucs, sinon elle se dessèche et perd toute saveur.

Source: http://www.ideesetrecettes.carrefour.fr/content/gras-ou-maigre-la-viande-de-porc

Evidemment à ne pas confondre avec Mignonette côte d'or (lait) > Calories : 550 kCal, Protides : 8 g, Lipides : 33.5 g, Glucides : 53 g..hehe

Par contre, mieux que le filet mignon qui lui a 6,3 gr de lipides et 10 gr de Protéine pour 97 Kcal/ 100 gr.

Aujourd'hui, vous savez quoi?? journée PP...et oui, j'y reviens car le coup de ce matin de prendre encore 400 gr...en monter depuis 3 jour (depuis ma crise de sucre de vendredi...)...marre...je me lance le défi de faire 2/3 jours PP, histoire de redémarrer la cétose

Mon poids est table depuis presque 1 mois (bon ok, avec beaucoup d'écart et les fêtes, on me dira que c'est déjà pas mal)...mais bon...j'aimerais quand même finir ce régime, un jour LOL

Matin: bol de cérales

Midi: 80 gr de filet de dinde et 80 gr de filet de poulet fines herbes (le retour, j'avais eu 2-3 semaines où je pouvais plus les voir, cela fait du bien de changer un peu)

Soir: 2 hamburger 5 mg,; 220 gr de viande d'autruche et 100 gr de dés de dinde grillé. Je termines avec un bon yougurt.

Sport: j'ai été faire 30 m de natation à l'heure du midi, houppi...je vois que c'est jouable, je dois me renseigner avant pour connaître la piscine près de là, où j'ai des rendez-vous...ne pas trop trainer, manger sur le pouce (de préférence, avoir son lunch box) et filer, c'est plutôt bien, car peu de monde.

Motivation? A l'assaut moussaillon. Et vous aussi, je constates beaucoup d'écart et là !! on se remet en ordre de bataille!!

J'ai regardé cette histoire de panais versus pomme de terre...bizarre..en effet; mais je vois que l'indice glycémique des pommes de terre est relativemetn haut 81 (pâtes = 65 et pain blanc = 100)..tout comme le panais, ce n'est pas l'explication

En revanche, je pense que le problème de la pomme de terres est qu'elle est souvent cuisiné avec des trucs hyper caloriques (mayonnaise, fritures,...). tandis que le panais, tu le prend en purée nature ou en soupe...donc, je pense que Dukan ne prends pas le risque d'introduire la pomme de terre, sinon, certains diraient, ah ben, les chips, c'est OK...ou la salade de pomme de terres à la mayo..toujours à volonté.

Conclusion, oui à l'utilisation de la pomme de terre nature, en quantité raisonnable; sans huile de friture et autres accompagnement.