Se maintenir en stabilisation

Posté le 24/01/2011 à 09:40

J'ouvre ce topic, pour savoir comment vous gérez votre stabilisation. J'ai beaucoup de mal, partagée entre la liberté d'une alimentation "normale" et la contrainte de ne pas dépasser, de ne pas grignoter etc...Mais aussi, j'ai gardé l'habitude de prendre une protéine quand j'ai faim. ce qui avec le changement d'alimentation, fait sûrement grossir.

j'ai du mal aussi à manger un repas complet en une fois!!! j'ai tendance à dire que je mange comme les oiseaux et toute la journée (mais pas dix fois mon poids,c'est fini, ça!!)

Le résultat est que j'ai pris un petit kilo (que je vais reperdre,( c'est SûR !)

Je suis toujours les recettes Dudu ainsi que les recettes WW.

Comment faites-vous?

Posté le 24/01/2011 à 12:34

oui en effet, la stabilisation est la phase en plus difficile, moi je commence aujourd'hui. C'est le fait de cette liberté qui me fait peur. Je pense prendre 3 fruits par jours car d’après les experts de la nutrition, ils préconisent 5 fruits et légumes par jours (1 compote matin, légumes et fruits midi et soir) et du coup moins de laitage. qu'en pensez vous ? BON COURAGE A TOI PIROULI et tient moi au courant de la suite.

Posté le 24/01/2011 à 17:41

euh, les experts et les doses quotidiennes...

on est récemment passés de 10 fruits et légumes par jours à 5, rappelez-vous

pas sûr que ce soient des experts qui disent ça puisqu' ils ne sont jamais cités par leurs noms et titres 

je devais commencer ma stab dans 5 jours mais je me rajoute le temps de consolider les kilos supplémentaires perdus en conso, vu la proportion (3.7 pour 10)

oui, je repousse le problème, je sais...

Posté le 25/01/2011 à 12:39

Je pense partir du principe de consolidation avec la stabilisation, avec 1 fruit de + par jour et 1 laitage de moins (je pense manger trop de yaourt). C' est , à mon avis, un bon principe car il n’enlève pas le plaisir de manger avec les 2 repas galas hebdomadaires.

Posté le 25/01/2011 à 19:46

Le problème avec la stab, c'est qu'on travaille sans filet . A nous de trouver la juste mesure, ni trop ni trop peu.

Je vais me remettre en conso, le temps de perdre ce kilo qui m'énerve.

Tu fais bien miskouly de reprendre le cadre de ta diététicienne. Moi je reprends les journées WW, mais pas pour maigrir encore, juste pour me maintenir.

Comme tu dis, heureusement qu'il y a le jeudi PP  !

Posté le 25/01/2011 à 23:03

Je n'ai pas de diététicienne, mais j'ai suivi les Weight Watchers depuis très longtemps .( Ils viennent de changer de méthode et cela ne me convient pas du tout!) Donc je garde les grands "anciens" principes + dukan

Difficile de faire un résumé car c'est assez complexe par le jeu des équivalences, mais en gros :

Par jour: 3 fruits, environ 500 g de produits laitiers, 2 cuillers à café d'huile, 1,5 L d'eau, 2 ou 3 tranches de pain de seigle

protéines midi et soir , féculents , équivalent de 1/8 de camenbert,, légumes verts à volonté;

Dans l'assiette, mettre 1/3 protéine, 1/3 féculents , un gros 1/3 de légumes (oui!, oui :o))

Je garde mes deux repas de gala, c'est-à-dire que (sauf quand je sors ) je prends juste une partie du repas : sois un plat que j'aime bien, sois un bon dessert, soit une entrée un plus plus raffinée.

Bien sûr, les 3 cuillers de son. pour ma galette. Je la fais moins riche, c'est-à-dire que je réduis le fromage blanc

J'essaie de faire comme ça, en gros et je verrai si c'est efficace.!!

Posté le 26/01/2011 à 11:08

houla dsl j'ai voulu mettre une photo de profile !!!!!! quelle nouilles ^^

Posté le 26/01/2011 à 13:24

bonjour Cathy cela n'est pas grave tu es très belle sur cette photo et bravo pour ton parcours et surtout d'arriver à maintenir le cap.

Souris as-tu une adresse ou je peux t'envoyer mon régime journalier car c'est un peu long ici pour tout écrire.

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Posté le 29/01/2011 à 14:57

Franchement je ne vous comprends pas les filles, la phase de stabilisation c'est LA PLUS FACILE !

Après toutes les galères, les frustrations, les interdits, enfin on peut manger de tout..... Evidemment comme le dit le Dr Dukan, il faut garder une alimentation équilibrée, ça m'avait fait peur au début aussi.

Mais je me suis rendue compte que moi, qui mangeait de la façon la plus déséquilibrée de la Terre, je mange équilibré intuitivement. Ben oui, + de légumes et de fruits qu'avant, pas la baguette entière le matin, à midi certes des féculents, mais pas que ça, et pas l'assiette entière, oui du fromage mais juste 30 grammes environ, le son d'avoine tous les jours, le PP tous les jeudis, un point balance le vendredi matin à jeun, et normalement y'a pas de problème. Regardez ma courbe, elle varie très peu d'un vendredi à l'autre. Si vraiment il y a eu des écarts, et bien on mange + de légumes la semaine suivante, et moins de féculents, ou moins de "cochonneries" si c'est ça qui a fait qu'on a regrossi (c'est le plus souvent, faut le reconnaître, les féculents c'est pas du tout mauvais).

Alors keep cool les filles, la stabilisation c'est de la galette !

Posté le 29/01/2011 à 18:43

pauvre Edwina, tu es privée de toutes les choses bonnes de l'été ! bonne santé! Mais c'est dommage pour le son !

En fait , je vois que chacune suit la stab' un peu à sa sauce, en suivant les recommandations de prudence, mais en les adaptant à son mode de vie et à ses nouvelles habitudes. Le plus dur à gérer, ce sont les sorties, car lorsqu'on est en groupe, on relâche sa vigilance et on est vite entrainé à dépasser les limites, non pas en quantité, mais en qualité !

Le principal est de se maintenir de semaine en semaine., c'est ce qui compte après tout!

Posté le 31/01/2011 à 12:07

Alors au début la stab, ça fait peur... oui parce qu'on a peur de reprendre les kilos perdus.. mais en fait pendant ces derniers mois on a pris de très bonnes habitudes alimentaires et elles restent. Alors je peux vous dire que ioui, je suis heureuse d'être en stab, de manger de tout !

Et je vois que ça fonctionne! D'une semaine à l'autre (je ne me pèse plus qu'une fois, je trouve que c'est suffisant) mon poids ne varie pratiquement pas, ce qui prouve que je dois être arrivée au poids qui convenait à ma morphologie, car bien sûr, je fais des "écarts", mais globalement dans la semaine ça se reéquilibre, et je crois que le jeudi PP est super important! (bon moi je le fais souvent le vendredi).

Allez les filles, on déstresse, soyons zen et tout ira bien!

Posté le 01/02/2011 à 23:21

Trés bonne question Josephaa, je me pose exactement les mêmes! Pour le petit déjeuner, j'aime beaucoup les céréales, mais j'ai vraiment accroché avec le son, alors je me demande i il ne faut mieux pas que je manges quelques cuillères à soupe de son au lieu des créréales, sans limite particulière, à ma faim...

Posté le 02/02/2011 à 08:18

petit message pour pirouli

bonjour,

est-ce que tu peux me donner ou me dire où je peux trouver la recette de cette "fameuse" galette ?

merci et bonne journée.