Sport dès la phase d'attaque??

Posté le 15/08/2013 à 02:02

Coucou 

Perso moi j'en fait, mais à calmer pendant la phase attaque 

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Posté le 15/08/2013 à 02:53

Merci pour vos réponse, j'ai pensé un peu la même chose que vous en période d'attaque pas trop. Par contre une fois quelques kilos de perdu là il faudra penser à raffermir tout ça comme tu l'as dit Lolo1983 histoire d'éviter la peau qui pendouille. Je ne vous cache pas que c'est ce qui me fait le plus peur pour le moment.. 

Allez on se donne du courage et on se dit qu'on y arrivera )))

Posté le 15/08/2013 à 06:14

oui mais pas plus de 20 min

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Posté le 15/08/2013 à 10:21

Moi depuis oct je suis inscrite dans une salle de sport et je fais 1h de cardio plus des abdos. C'est vrai qu'en phase d'attaque c'est plus dur mais faisable. Ma salle était fermée pour 15 jours et je me suis lâchée sur la nourriture donc la balance remonte.

Dès lundi je reprend une alternance 1/1 plus un nouveau programme à la salle et je suis motivée pour une transformation radicale. Je peux vous dire qu'en y allant 3 fois par semaine on voit vite son corps changer.

Bon courage

Posté le 15/08/2013 à 18:19

Pour le tapis si tu en fais tous les jours, 30mn c'est bien.

Posté le 15/08/2013 à 19:26

Merci Lolo1983 ), je vais peut être faire comme tu as dit, un petit gâteau Dukan juste pour moi, comme ça je ne serai pas trop jalouse ni gourmande!! lol

La méthode Tracy Anderson, je ne connais pas mais je pense qu'il faudra que je m'y mette des que j'aurai passé la phase d'attaque parce que je ne te cache pas que je me sens pas hyper en forme 

La crème "formule ensorcelante" je ne connaissais pas non plus mais si tu dis qu'elle est vraiment efficace alors je me laisse tenter aussi!! Comme on a la même peur de la peau qui pendouille je te suis sûre ça les yeux fermer!! lol

Posté le 18/08/2013 à 18:56

bonjour, je me joins à votre forum. Je commence demain, pour la 2ème fois, le regime Dukan après 2 ans d'absence et 14 kgs repris apres en avoir perdu 12 (sic!). Je fais du sport, pas régulièrement certes, mais j'en fais (jogging et renforcement musculaire). Je vais essayer de ne pas faire de sport pendant la phase d'attaque (sauf les 20 min de marche) mais vais faire pendant la croisiere 3 fois par semaine du jogging et 2 fois par semaine du renforcement (week end repos). Pensez vous que cela fera beaucoup? Merci

Posté le 18/08/2013 à 19:30

Bonsoir Lolo )). Merci de demander ^^ pour mon anniversaire je n'ai pas craqué!! Je suis très fière de moi, je me suis contentée d'un tout petit gâteau Dukan juste pour ne pas me sentir seule!! Et sinon toi comment ça va avec la phase d'attaque?? Tu commences bientôt la phase de croisière ou pas encore??

Coucou Moi82 et je suis ravie que tu te joignes a nous ). Alors pour le sport comme je l'ai dit je vais en faire en période de croisière de façon assez soutenue, je commencerai avec 3 fois par semaine environs 1h de cardio. Pour le renforcement musculaire je suis assez d'accord avec toi, c'est très utile surtout les abdos (encore ma peur de la peau qui pendouille!! lol) par contre je ferai ça le même jour que la cardio pour garder le rythme, si tu veux le tapis de course je le ferai sans problème mais le renforcement musculaire ça sera avec un peu plus de mal, donc je n'ai pas confiance en moi sur ce point. J’enchaînerai les deux je pense enfin si j'y arrive bien sûr.

En tout cas ton programme m'a l'air très bien . Ahh et tu nous diras comment s'est passé ton 1 er jour d'attaque pour demain ). Allez courage, on y arrivera!! 

Posté le 19/08/2013 à 09:16

hello alors 1er jour d'attaque. Ce matin un café avec galettes Dukan. Je prépare pour ce midi des cuisses de poulet au four. Je vais aller marcher (au moins 20 min.) Pour celle qui sont en France, vous avez sur la chaine D8 le matin (de7h à 8h!) une émission qui s'appelle gym direct et c'est pas mal fait (on se rend compte qu'on a des muscles qu'on ne connaissait pas!). Pour celles et ceux qui n'ont pas cette chaine, vous pouvez retrouver le cours sur le site de D8. Voilà, à ce soir.

Posté le 19/08/2013 à 19:03

pas pu aller marcher aujourd'hui(sale temps dans le 82). Je vais faire 30 minutes de stepper à la place et apres je vais manger (quoi je sais pas encore!). bonne soirée, à demain

Posté le 20/08/2013 à 13:10

Alors hier soir, pas très faim après le stepper donc 2 œufs durs et faisselle + édulcorant. De plus, l'eau me "remplissant l'estomac, je n'ai pas très faim.

Ce matin, 2 muffins surimi + 1 café, ce midi 1 pavé de saumon, 2 muffins surimi, 1 yaourt blanc 0% + édulcorant. Je vais partir marcher vu qu'il fait très beau aujourd'hui.

Ce soir, veau (voir quelle recette cet après midi). il me tarde moi aussi de réintégrer des légumes (jeudi) et de connaitre le poids perdu (jeudi aussi).

Bonne journée et bonne continuation Dukan.

Bravo Asma1 pour tes 3 kgs perdus

Posté le 22/08/2013 à 19:53

Coucou Moi82 tout d'abord merci et bravo a toi aussi pour ta phase d'attaque. Moi j'ai fait une phase d'attaque de 6 jours, et comme je te l'ai dit j'ai commencé la croisière il y a 3 jours et pour l'instant ça marche bien je fais 1PP/1PL + sport. Et toi comment tu vas alterner entre les deux?? Régales toi avec les légumes aujourd'hui )). Pour mon menu de ce soir j'avoue que je n'en ai aucune idée, au déjeuné ça a été Haricot vert (a la vapeur) et une tranche d'escalope + Yaourt nature 0%

Voilààà, gros gros bisous à toi ^^