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caflothi 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/01/2012 à 11:13 Bonjour, je me permets de me joindre à vous, car j ai décider de m y remettre. J avais commencé le régime en juillet-aout , et j avais perdu 4 kilos, je n ai pas repris de kilos mais j ai vite repris les grignotages....... Voilà après les fêtes, j ai décidé de m y remettre .....je suis motivée en regardant les avant- après.... mais il faut se motiver.... J ai aussi un travail à l extérieur, alors il est vrai qu il fautdrait anticiper les fringales. J essaie d anticiper mes menus. Ce midi au bureau, le pain de sons plus du jambon, un oeuf et une tomate. car je vais alterner 2pl avec 2pp........... Bonne journée à vous Christine

helene23 19 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/01/2012 à 12:07 Bonjour, Ce matin perte d'un kilo! Par contre j'ai des nausées interminables et demain j'ai une épreuve écrite alors ça m'inquiète un peu je n'ai même pas pu terminer mes courses tellement que je me sentais mal. Je suis revenue à la maison maintenant et je supporte mieux mais bon ça ne va pas vraiment mieux. Je crois que je vais réduire ma phase d'attaque qui était prévue 5 jours initialement.
lilifee1979 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/01/2012 à 12:30 @ Christine: Bienvenue!, c'est bien de t'y remettre, c'est une bonne résolution pour 2012! Peut-on faire l'alternance 2PP-2PL?? Je croyais que c'était juste 1-1 ou 3-3?? @Hélène: Super pour la perte d'un kilo mais as-tu bien choisi le moment pour commencer le régime? Je ne savais pas que tu étais en examens, ton cerveau a besoin de sucre pour étudier, non? Tu es en examens jusque quand? Tu prends des vitamines? Prends soin de toi en tous cas et n'hésite pas à reporter ton régime de quelques jours si tu ne te sens vraiment pas bien, on sera encore là après tes examens pour faire la route ensemble
lilifee1979 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/01/2012 à 12:39 En pause, je viens de goûter ma première bouchée au thon: miam!!! Ca sent bien la moutarde, j'adooorrreee! En plus c'est bien pratique à emmener au bureau... Bon appétit les filles!
helene23 19 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/01/2012 à 13:37 J'ai préparé mes examens bien à l'avance donc je connais déjà tous mes cours je relis juste mes cours avant l'examen. J'en ai 4 au total donc ça devrait aller sachant qu'ils sont bien espacés de 4-5 jours chacun. Oui je prends des vitamines, je me suis reposée et là ça va mieux, j'ai mangé un poisson cuit à la vapeur et je crois que je vais plus mangé du poisson que de la viande maintenant. Apparemment je faisais de l'hypertension (ça m'arrivait déjà avant et c'est justement pour éviter de devoir prendre des médicaments à vie qu'il faut que je réduise mon poids). Bon, maintenant je vais relire un peu mon cours et je vais dormir pour bien me reposer
lilifee1979 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/01/2012 à 14:00 Ah tu me rassures C'est bien le poisson pour la mémoire! Je te souhaite une bonne m... en tous cas, les examens ce n'est vraiment pas ce qui me manque à moi depuis que je travaille! Repose-toi bien!
helene23 19 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/01/2012 à 19:18 Merci, les examens j'en ai encore pour quelques années haha ça fait du bien de dormir, je vais pouvoir terminer de relire mon cours^^
lilifee1979 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/01/2012 à 21:17 Bonsoir les filles! Je viens de finir mon sport, je suis ko! J'ai couru aujourd'hui. Maintenant à la douche et au lit tôt car j'ai besoin de récupérer de ma courte nuit d'hier. A demain, toujours aussi motivées!

Krystel79 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/01/2012 à 22:48 Coucou les filles alors pour moi aujourd'hui ... pti dej café + yaourt nature midi: filet de poulet sauce moutarde un vrai délice et ce soir boulette de filet américain nature avec coulis de tomate j'ai aussi préparé des ptis biscuits pour les encas au bureau par contre j'ai des migraines est ce normal? bonne soirée
Krystel79	Ce message a été supprimé par son auteur.
Krystel79 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/01/2012 à 06:36 Bonjour à toutes voila le verdict sur la balance ce matin -200 grammes :-( un peu déçue de ne pas avoir perdu plus mais tjrs aussi motivée! courage à toutes bonne journée
lilifee1979 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/01/2012 à 08:34 Bonjour les filles! Grosse course ce matin pour moi car j'ai oublié de me lever!! Et pas de perte sur la balance mais bon, ce n'est pas bien grave, je reste motivée! Au menu: - ce matin: petits suisses 0 % aromatisés banane et thé; - ce midi: je finis à midi le mercredi alors je vais prendre le temps de me cuisiner des grosses crevettes au curry-gingembre (j'ai déjà hâte!); - au goûter: je pense essayer de faire un cake ou quelque chose d'un peu consistant; - ce soir: escalope de poulet au paprika. @Krystel: j'ai lu sur le site que certains ont des migraines en phase d'attaque mais que ça passe ensuite. J'espère que tu vas mieux aujourd'hui. Bon courage à toutes et à tout à l'heure!
cchyra 32 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/01/2012 à 08:42 Bonjour tout le monde, Suis une petite nouvelle et j'aurai surement pleins de questions a vous poser car c'est la 1ère fois que je fais le régime Dukan....
lilifee1979 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/01/2012 à 14:02 Bonjour Cchyra et bienvenue! Tu as commencé aujourd'hui c'est ça? N'hésite pas si tu as des questions! Alors moi, je viens de finir de diner (c'est tard je sais mais j'ai fait un peu les soldes après le boulot!) et mes crevettes curry-gingembre étaient bien réussies. Maintenant, je suis à la recherche d'un bon gâteau ou autre à cuire pour le goûter! Y a trop de recettes sur le site je ne sais pas quoi choisir!
caflothi 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/01/2012 à 15:21 Bonjour, Essaie les crêpes.......hummmmm j ai aussi flâné dans les soldes sur mon temps de midi..... Mais une collègue nous a présenté une praline ....lol Comment mangez vous vos sons ?
helene23 19 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/01/2012 à 17:44 Haha moi aussi j'ai été faire quelques soldes après mon examen. Personnellement, je mange le son en galette le plus souvent. Et pesée de ce matin, j'ai un peu perdu et ça m'étonnait puisque j'ai décidé de passez en phase croisière un peu plus tôt que prévu

cchyra 32 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/01/2012 à 18:38 Hello lilifee et merci ! Les anchois frais on peut manger en phase d'attaque ? ceux qui se vendent en barquette dans de l'huile, si je les égoutes bien? Moi je met le son d'avoine dans mon yaourt et j'adore en plus !!!!
Krystel79 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/01/2012 à 19:52 moi je prends le son d'avoine dans du lait chaud avec de l' édulcorant à la vanille un vrai délice pour le son de blé je ne sais pas mettre ça en bouche!!!! cuisiné ou pas... mais j'ai lu que le son de blé n’était pas obligatoire, est ce que quelqu'un peut me confirmer???
lilifee1979 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/01/2012 à 19:53 Me revoilà! Après une bonne marche de 20 minutes! @Caflothi: Finalement, j'ai fait un gâteau! J'ai pris la recette du site "Mon gâteau quotidien" et je l'ai aromatisé au citron. Miam! Tu prends quelle recette de crêpes? Avec du protifar ou sans? J'essayerai mais ce week-end je pense, quand j'aurai un peu plus de temps et que je pourrai en faire des "vraies" pour mes enfants en même temps car sinon ils vont râler! Pour les sons, depuis le début du régime, je les ai mangé: en cookies à la vanille, en bouchées au thon pour midi et en gâteau...il faut varier J'ai bien envie d'essayer le porridge un de ces jours aussi pour le petit déj. @Hélène: Alors, ils sont bons les légumes de la croisière? Quelle chance, je tuerais pour des tomates-cerises! @Cchyra: Franchement, je ne mange pas d'anchois donc je ne sais pas trop te dire si ça enlève bien le "gras" de juste les égoutter. Il faudrait les rincer peut-être? Dans les recettes du site, je vois que les filles parlent d'anchois "au sel", si ça te dit quelque chose, il vaut peut-être mieux acheter celles-là?? Alors, vous avez acheté quoi aux soldes les filles? Moi juste quelques hauts basiques car je sais qu'après si ils deviennent un peu grands je pourrai les mettre quand même, au moins les week-ends. Par contre je n'ai même pas regardé les bas (pourtant il me refaudrait bien un jeans) car là c'est sûr, le prochain jeans que j'achète aura une taille de moins que maintenant, na!!
lilifee1979 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/01/2012 à 19:55 @Krystel: Pour le son de blé, je pense avoir lu qu'on pouvait le prendre tous les jours mais que si on n'aime pas ça, on peut le prendre uniquement en cas de constipation. A confirmer??
lilifee1979 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/01/2012 à 20:00 @Hélène: Je me relis et je vois que j'ai oublié de te demander le principal!!!! Ca a été ton examen?
Krystel79 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/01/2012 à 06:33 Bonjour les filles aujourd'hui un peu déçue encore je n'ai perdu que 200 grammes... Mais bon on reste motivée!!!!!
Krystel79 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/01/2012 à 06:41 j'oubliais... toujours cette migraine qui ne me quitte plus :-( bonne journée les filles!!!
lilifee1979 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/01/2012 à 08:40 Bonjour les filles! Pour moi, troisième jour au même poids :-( C'est tout moi ça, je vais déjà faire un palier en attaque!!!! Je me dis que c'est peut-être à cause du sport et à mes muscles atrophiés qui se sont réveillés et gonflent tout doucement...ou au fait que la constipation s'est installée déjà... Enfin, je me force à rester zen, il faut bien de toutes façons! @Krystel: tu as pris quelque chose pour tes migraines? Tu bois du coca light? Je dis ça car quand j'ai mal à la tête, boire des bulles me fait du bien à moi. J'espère que c'est supportable quand même, courage! Passez une bonne journée!

cchyra 32 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/01/2012 à 11:40 Bonjour tout le monde !!!! 1er jour - 500 gr :o) et je viens d'apprendre qu'il y a un drink/buffet mercredi prochain au boulot ! pufffff que faire ?

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