Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Découper l'oignon en petits cubes, le faire cuire dans un peu d'eau avec le cube de bouillon jusqu'à évaporation de l'eau.
Ajouter les champignons découpés dans le sens de la longueur, la boite de miette de crabe et les crevettes dans la casserole et laisser suer.
Quand il reste peu d'eau dans la casserole, ajouter un peu de crème fraiche (j'ai compté 1 cs par coquille), un peu de vin blanc et laisser réduire.
Une fois le mélange épaissi, ajouter un peu de persil ciselé et réserver.
Faire cuire les noix de st jacques dans une poele anti adhésive (1 min par face).
Garnir les coquilles avec les noix et recouvrir avec le mélange préparé précédement.
Soupoudrer d'un peu de son d'avoine finement mixé et faire dorer 20 min à 200° au four.
Dose pour 10 coquilles
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 21/05/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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