Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Laver et couper les extrémités et faire cuire à la vapeur 12 min les courgettes
Préchauffer votre four à 200°
Enrouler la courgette dans une tranche de jambon et faire la même manipulation pour les 3 autres
Mettre dans un plat un peu de crème et un peu de râpé
Déposer les roulés courgettes jambon
Napper avec le reste de crème
Parsemer d ail semoule, sel, poivre, herbes de Provence ciboulette et pour finir un peu de râpé pour le gratiner
Enfourner 15/20 min
Pour 4 personnes.
J ai mis une feuille de papier sulfurisé dans le plat pour éviter de beurrer.
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 18/10/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Comme je n'avais plus de crème fraîche ultra légère, j'ai testé avec un peu de lait de coco allégé.et j'ai fait cuire dans un moule en silicone (17 mn dans mon four à chaleur tournante, th. 200). Eh bien, c'était super bon, je me suis régalée ! Merci pour la recette !
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de rien
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Je viens de tester la recette, et c'était délicieux!!! Ma fille de 7 ans a adoré aussi!
Par contre j'ai un peu modifié en mélangeant avant dans un bol, la crème fraiche allégée avec 2 carrés frais et trois gousses d'ail émincées, et j'ai enroulé les courgettes avec 2 tranches de jambon au lieu d'une.
Un régal, merci beaucoup!!!
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