Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faite fondre le quart de cube dégraissé dans un peu d'eau.
Hacher finement votre échalote, et mettre les morceaux coupés dans votre bouillon. (Ne pas hésiter à remettre un peu d'eau, pour que l'échalote sois fondante.)
Décortiquer vos crevettes, et les mettre dans votre casserole, une fois l'échalote cuite.
Mélanger bien, et laisser cuire une à deux minutes de chaque coté.
Rajouter de la sauce soja (à votre convenance).
Laisser cuire une à deux minutes de plus. Ajouter à ce moment là, poivre, ou autre épice !
Mettre votre tranche de saumon fumé au fond de la verrine, (ou n'importe quel contenant), en faisant des petits morceaux.
Arroser d'un filet de citron.
Disposer vos crevettes par dessus.
Quantités pour une personne.
IMPORTANT : Ne re-saler pas, le cube, et la sauce soja étant déjà très salé, vous risquerez de ne pas apprécier ce gout trop prononcé ! (sourire).
Plus 1 : Vous pouvez ajouter, des moules, du calamars, ou tout autre fruit de mer.
Plus 2 : Vous pouvez ajouter à la cuisson la tranche de saumon fumé, pour qu'elle cuise un peu.
Plus 3 : En PL, vous pouvez accompagner ça d'une grande salade verte, ( ou composée )
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 01/02/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Hey, c'est toi qui a inventé ça ?... J'essaie demain, j'ai tout ce qu'il faut !
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Désolée miss, j'avais pas vue ! ( sourire ).
Oui, oui... C'était plutôt bon. Faut dire que j'suis pas fan de tout ce qui est poisson et autre, donc, inventer, ça aide à en manger !
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