Mon Régime Dukan
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Dans une cocotte huilée très peu, essuyée avec du sopalin faites revenir vos cuisses de poulet sans la peau.
Avec l'oignon finement coupé une fois bien doré, ajoutez la tomate coupée.
Sel poivre le thym.
Laissez mijoter à feu doux 10 minutes.
Émiettez le cube dans le verre d'eau en mettre la moitié dans le poulet.
Laissez réduire pas trop ; mettre les 2 cc de tomate concentré et le reste du verre d'eau.
Et les champignons.
Et les 2 cuillère à café de paprika laissé mijoté 30 minutes.
À la vapeur faire cuire les légumes.
Ensuite écrasez le chou-fleur et après le brocolis sans mélanger les deux, faites votre montage avec ces 2 purées.
Avec les haricots faites des fagots et servez le poulet ainsi que sa sauce.
Pour 2 personnes.
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 12/04/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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J'ai fait cette recette ce midi et je me suis régalée! je n'avais pas fait les légumes en plus, j'ai juste mis la tomate et les champignons.
J'ai fait la recette dans un wok électrique.
Merci pour cette excellente recette
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Super bon ! Merci pour la recette
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de rien on peu aussi se faire ce pti repas en famille il et complet
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super bon, même les non dukan ont apprécié, une recette pour toute la famille !!!
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Un vrai régal. Merci pour cette recette
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