Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Enlever la peau des cuisses et couper le gras.
Mélanger la moutarde et le fromage blanc avec du sel, poivre, un peu d'édulcorant.
Badigeonner les cuisses du mélange moutarde/fromage blanc.
Parsemer généreusement des herbes et de l'ail semoule.
Mettre les cuisses dans un plat allant au four et ajouter un peu d'eau ou de bouillon de volaille.
Faire cuire 30 min à 200° en couvrant les cuisses du papier alu les premières 15 min.
J'utilise l'ail semoule comme panure. Il faut pas qu'il crame au four.
On peut utiliser les herbe de Provence, l'estragon ou basilic etc...
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 10/07/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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