Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 180°.
Émincer l'oignon rouge.
Laver le fenouil trancher la partie côté racine et rafraichir le bout des branches, et le couper en tout petits morceaux garder le feuillage.
Dans un plat qui va au four étaler le fenouil et l'oignon rouge.
Rincer la daurade et l'essuyer, saler et poivrer l'intérieur puis lui garnir le ventre du feuillage du fenouil et ajouter 1 c'à café de graine de fenouil et 1 pétale de tomate séchée.
Poser la daurade sur les morceaux de fenouil.
Répartir les gousses d'ail avec la peau dans le plat ainsi que les pétales de tomates séchées, arroser de jus de citron et verser la tasse d'eau. (elle permettra de cuire le fenouil plus vite)s aler poivrer saupoudrer une pincée de piment de Cayenne sur la daurade.
Enfourner 45 minutes servir aussitôt.
Pour 1 personne.
Recette facile.
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 12/03/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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