Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire bouillir de l'eau dans deux casseroles,.
Laver les pommes de terre et laisser la peau ça évite qu'elles se démontent ou un aspect farineux, les mettre dans une casserole laisser cuire 15 minutes, éplucher et couper en fines rondelles.
Couper le chou rave en deux, enlever la peau qui est épaisse et couper en petits dés pour une cuisson à coeur rapide mettre dans la deuxième casserole et laisser cuire 15 minutes.
Égoutter le tout dans un chinois.
Dans un petit saladier écraser le tout à la fourchette et ajouter le carré frais le sel le poivre bien mélanger et c'est prêt !
Fleurs comestibles là des pensées très bon aussi avec des capucines qui sont un peu poivrées, elles sont non traitées on les trouves chez certains étalages de fruits légumes sur les marchés ou dans des épiceries fines type grande épicerie de paris, attention n'utilisez pas les fleurs de fleuriste qui sont traitées.
Renseignez vous bien et précisez que c'est pour les consommer.
Variante ça marche bien aussi avec les choux fleurs on en trouve des minis colorés.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 6 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le samedi |
Recette Dukan proposée le 30/06/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Cassolette de poissons et fruits de mer au curry (ou safran) |
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merci pour la recette !!!
