Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Émincer l'oignon, en réserver une petite quantité de coté, et faire revenir le reste dans une poêle bien chaude avec le boeuf haché et les épices mexicaines, un peu de bouillon de boeuf émietté, du sel et du poivre. Quand le tout commence à dorer, verser à niveau de l'eau et cuire jusqu'à évaporation totale. La préparation ne doit pas être humide.
Garnir alors les coquilles de tacos avec la viande, parsemer d'oignon cru, de morceaux de st pierrelin (st justin) et terminer avec un peu de yaourt brassé. Rajouter quelques feuilles de coriandre fraiche, pour la déco mais aussi pour le gout.
Pour un PP avec toléré, on remplacera le fromage Dukan par du fromage râpé allégé.
On peut également remplacer une partie du boeuf haché par la farce d'une ou deux merguez de volaille. Celles de chez carrefour market (dispo en été seulement) sont affichées à 10% de mg.
Préparez les coquilles pour tacos à l'avance et conservez-les dans une grande boite en métal. Il ne vous restera plus alors qu'à les consommer au fur et à mesure de vos envies, ou à les partager entre amis ou en famille.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 12/06/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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hummmmm alors cette recette, je vais la faire c'est certain ! merci
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y a plus qu'à s'y mettre j'en veux
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si vous la tentez, tenez-moi au courant les filles! 
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je n'aurais plus à me priver, merci, super, j'imprime, je garde
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