Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Cuire 2 pavés de saumon et 2 pavés de poisson blanc de votre choix.
Soit au total 400g environ...
Le tout dans un bouillon ou fumet maigre avec tous les arômates que vous aimez.
Egouttez et emiettez, réservez.
Lavez, nettoyez et coupez en petits cubes 3 poivrons rouges,.
Ajouter 1cs de jus de citron jaune et 1 càs de citron vert.
2 càs de sauce soja salé, poivre.
Ne pas hésiter à rectifier l'assaisonnement selon les gouts et selon la cuisson de votre poisson !
Mélangez le poisson et les poivrons,.
Laisser au frais, voir à préparer la veille.
Beaucoup de variantes possibles ! Poivrons de toutes les couleurs, on peut aussi ajouter des cornichons, des câpres ou des petits oignons blancs....
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 05/06/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Verrines fraîcheur (oeufs de caille et de truite en gelée d'herbes) |
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hummmmmmmmmm très tentant !
je connais en version poisson mariné
mais ta recette est à tester rapidement ! merci
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Excellente recette. J'ai doublé l'assaisonnement. J'ai choisi des filets de julienne pour le poisson blanc : ce que je ne ferais plus car j'ai dû trier toutes les arrêtes ! La prochaine fois j'opterai plutôt pour du cabillaud ou du colin. Frais, bien évidemment : c'est tellement meilleur. Mon mari s'est tellement régalé que les 3/4 du saladier y sont passés ! Merci !
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