Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Emincer et faire blondir les échalotes dans un peu d'eau.
Pendant ce temps, faire cuire les filets de cabillaud. Pour ma part, je les cuis dans une assiette filmée au micro-onde 4 minutes.
Les échalotes blondies, ajouter les 2 moutardes, le fromage blanc en faisant attention de ne pas faire bouillir, le fromage blanc alors caillerait et pour la présentation, pas top.
Verser la sauce moutarde et ses échalotes sur les filet.
Vous pouvez utiliser de la crème fraîche light si vous devez présenter ce plat et que vous craignez de voir le fromage blanc cailler. Ce plat passera alors en PP avec toléré.
Vous pouvez également ajouter un peu de citron au dernier moment sur les filets.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 200 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le lundi |
Recette Dukan proposée le 11/10/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (7) de cette page
- 
-
Très bon merci!
-
Je vais la faire demain J'espère me régaler,,,,,,,,
-
Je vais la faire demain J'espère me régaler,,,,,,,,
- -
Recette sympa, mon mari qui ne fait pas régime à beaucoup aimé la sauce.
A refaire absolument !!!!
- -
Recette faites ce midi , je me suis régaler ..
Je n'avais pas d'échalotes , j'ai fais avec un oignons .
Merci
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
