Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Fraisier frais et léger parfait pour l’été

Régime Dukan (recette minceur) : Fraisier frais et léger parfait pour l’été #dukan https://www.proteinaute.com/recette-fraisier-frais-et-leger-parfait-pour-l-ete-8725.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Préparation de la génoise :

Séparer les blancs des jaunes. Mélanger les poudres avec les jaunes et l'édulcorant. Battre les blancs en neige et les incorporer délicatement au reste.

Étaler la pâte dans un cercle de 16 à 20cm max pour avoir une bonne épaisseur.

Cuire à 180 ° pendant 10 min. Surveiller.

 

Préparation de l'entremet :

Mettre les feuilles de gélatine dans un bol d'eau froide à ramollir.

Mettre le lait ou la crème à tiédir au micro-onde.

Essorer les feuilles de gélatine entre vos doigts et les mettre à fondre dans le lait tiède (ou la crème), attention pas chaud.

Dans un saladier, mettre les yaourts à la fraise, le colorant, l'édulcorant et mélanger avec le lait/gélatine.

Battre le blanc d'oeuf en neige et l'incorporer délicatement au mélange yaourt/ lait.

 

Ou pour celle qui utilise le blanc d’oeuf en poudre :

Mettre dans un bol la poudre + 2 à 3cs d’eau, monter le blanc avec un batteur impérativement.

L'incorporer délicatement au mélange yaourt/ lait.

 

Couper en 2 ou 4 les fraises (selon la taille)

 

Montage :

Décoller la génoise du cercle (plus facile au démoulage ensuite) avec une lame de couteau.

Déposer les morceaux de fraise sur la génoise.

Verser l'entremet.

Laisser prendre au réfrigérateur.

Temps de préparation : 15 min.

Temps de repos : 2h au réfrigérateur minimum.

Tolérés : 1.5, il peut se manger dans la journée.

 

Cette recette est postée avec le conseil de spicy … c’est en fait une version fraise de son mangananas qui est merveilleusement bon et déclinable dans tous les parfums de yaourt aux fruits ….

Autre déclinaisons testées (yaourts/fruits):

Coco/mangue.

Citron/framboise

 

Mangananas de spicy

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Les 15 recettes de lynce0

Recette favorite de 41 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 01/07/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Dessert»

Photo Dukan Mousse au chocolat vanillée

Mousse au chocolat vanillée

Photo Dukan Cheesecake extra au citron

Cheesecake extra au citron

Photo Dukan Creamy cheesecake (au fromage blanc de brebis)

Creamy cheesecake (au fromage blanc de brebis)

Photo Dukan Douceur de patidou à la fève tonka

Douceur de patidou à la fève tonka

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.