Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Bien nettoyer la courgette, couper les extrémités et la couper dans la longueur. Retirer les graines avec une cs et la couper en morceaux. Mettre dans une boite hermétique avec un petit fond d'eau, un peu de gros sel et une petite branche de thym. Faire cuire au micro-ondes 4mn puissance maximale.
Pendant ce temps battre l’oeuf avec le fromage blanc, la moutarde, l'origan, le thym et l'arôme emmental. Saler et poivrer au goût.
Garnir un plat à gratin des courgettes égouttées, recouvrir de tomme coupée en petits morceaux ou d'emmental allégé râpé et de la préparation oeuf/fromage blanc.
Passer environ 15mn dans un four préchauffé à thermostat 6 jusqu'à ce que le dessus brunisse légèrement.
Accompagne poissons, viandes blanches, tournedos etc...
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 18/07/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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