Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Couper les poivrons en petit cube et les faire ramolir dans une casserole et rajouter un peu d'édulcorant.
Une fois les poivons cuits, cuire les rougets au dessus des poivons 3 min de chaque coté, ça va vite et les sortir de la casserole, reserver.
Rajouter, les anchois, le jus du citron, l'ail écrassé et le basilic, et allonger avec un peu d'eau, laisser cuire tout en mélangeant au cour de la cuisson, il doit rester du jus.
Pdt ce temps, cuire les konjac suivant le mode opératoire sur le paquet.
Déposer les konjac dans une assiette, mettre la sauce aux poivons sur le dessus et rajouter les rougets.
Ajuster en sel et poivre et manger aussitot.
Si vous aimez les plats épicés, n'hesitez pas à rajouter un peu de piment ;-) moi j'adore quand c'est relevé.
Méthode Dukan classique |
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 13/06/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Verrines fraîcheur (oeufs de caille et de truite en gelée d'herbes) |
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