Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Laisser décongeler le poisson si vous avez pris du surgelé.
Dans un saladier, mélanger le carré frais, le fromage blanc, la ciboulette et le citron.
Etaler sur une face du poisson la brousse, puis enrouler le poisson pour former un rond, la brousse doit être à l'intérieur.
Maintenir le tout par un cure-dent en bois et répéter l'opération.
Conserver le reste de la brousse au frais.
- mettre au four à 180°C pendant 20min.
- ajouter 2 cs supplémentaire de fromage blanc à la brousse pour la rendre onctueuse, elle servira de sauce pour servir le plat.
Et... C'est prêt !
Pour 2 personnes.
10 min de préparation.
20 min de cuisson.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette Dukan Recette favorite de 44 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le lundi |
Recette Dukan proposée le 01/05/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
Tagliatelles de courgettes, colin, crevettes, sauce moutarde, citron, fines herbes |
|
- 
-
bonjour !!
dans ta recette tu parles de "brousse" ,mais tu ne le signale pas dans tes ingrédients ,ni combien?
si tu peux précise,j'aimerai bien tester ta recette
merci
- -
oups excuse.... peut être que ce que tu dit "brousse" c'est le mélange carrés frais,FB ??
- -
Oui, je pense que c'est ça 
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
