Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Laisser décongeler le poisson si vous avez pris du surgelé.
Dans un saladier, mélanger le carré frais, le fromage blanc, la ciboulette et le citron.
Etaler sur une face du poisson la brousse, puis enrouler le poisson pour former un rond, la brousse doit être à l'intérieur.
Maintenir le tout par un cure-dent en bois et répéter l'opération.
Conserver le reste de la brousse au frais.
- mettre au four à 180°C pendant 20min.
- ajouter 2 cs supplémentaire de fromage blanc à la brousse pour la rendre onctueuse, elle servira de sauce pour servir le plat.
Et... C'est prêt !
Pour 2 personnes.
10 min de préparation.
20 min de cuisson.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 44 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 01/05/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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bonjour !!
dans ta recette tu parles de "brousse" ,mais tu ne le signale pas dans tes ingrédients ,ni combien?
si tu peux précise,j'aimerai bien tester ta recette
merci
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oups excuse.... peut être que ce que tu dit "brousse" c'est le mélange carrés frais,FB ??
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Oui, je pense que c'est ça 
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