Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Gelée de fraises:
Couper les fraises en 4 et les mettre dans une petite casserole avec le tagatesse et faire chauffer à feu doux..
Laisser mijoter environ 20 min, en remuant de temps en temps, jusqu’à' à ce que les fraises soient cuites.
Verser dans un chinois placé au dessus d'un saladier et écraser les fraises à la cuillère pour en extraire le jus et la pulpe et réserver.
Chutney de fraises:
Couper les fraises en 4 ou plus selon la taille.
Péparer le vinaigre de cidre dans un ramequin.
Mettre le tagatesse dans la casserole et laisser fondre à feu moyen.
Quand il commence à faire des bulles, verser le vinaigre et laisser réduire 1 à 2 minutes.
Ajouter les fraises et le gingembre.
Baisser le feu au plus bas et laisser compoter 10 minutes.
Ajouter l'agar-agar et mélanger.
Porter à ébullition et réserver (réchauffer avant d'utiliser)
Sans tagatesse, avec un édulcorant type Canderel:
Faire réduire le vinaigre et ajouter l'édulcorant, puis les fraises et le gingembre.
Biscuit amande:
Mélanger les jaunes et l'édulcorant.
Monter les blancs en neige ferme et prélever une petite partie (deux cs environ) pour détendre le mélange précédent.
Ajouter l'arôme, la Maïzena et la levure aux jaunes.
Incorporer les blancs en neige.
Verser dans une plaque à génoise en silicone ou sur une feuille de papier cuisson.
Enfourner 10 minutes.
Laisser refroidir et démouler sur une grille.
Crème vanillée:
Mélanger les petits-suisses, les sticks et la protéine.
Montage:
Découper le biscuit en 3 bandes égales de 12cm de large(36 de long sur 26 de large)
Déposer le chutney tiède dessus, en commençant par les morceaux de fraises puis par la purée qui doit déjà commencer à se figer alors vite, vite ! Et placer au frais pour qu'il termine de prendre (5 minutes suffisent)
Déposer une plaque de biscuit et napper de crème vanillée.
Déposer la dernière couche de biscuit.
Préparer la gelée :
Mettre l'agar-agar dans la gelée et porter à ébullition.
Verser sur le biscuit cerclé dans un cadre réglable (ou en le coulant assez épais sur une plaque silicone en priant pour qu'il ne casse pas, essai n°1! Ne tentez pas le papier sulfurisé: échec n°2, le coulis peut-être réchauffé avec un fond d'eau si vous tentez l'option feuille silicone)
Déco et finitions:
Couper des bandes de papier sulfurisées et les déposer sur la gelée de fraise, couvrir de Canderel sucralose (une bon épaisseur car ça fond très vite !)
pour 8 personnes
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette favorite de 3 Proteinautes
|
Recette Dukan proposée le 09/04/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.