Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 180°C.
Faire revenir la viande hachée dans une poêle, avec le sel, poivre et les herbes (vous pouvez y ajouter d'autres herbes de votre choix, ou oignons etc...). Puis y ajouter le concentré de tomate. Réserver la préparation.
Couper les courgettes en rondelle.
Dans un plat à gratin : remplir le fond du plat avec une couche de courgettes en les superposant légèrement, puis ajouter la préparation de viande et la recouvrir d'une autre couche de courgettes.
Mélanger un peu de lait avec le lait écrémé en poudre(cela remplace la crème liquide) et ajouter la préparation sur le dessus des courgettes (cela évite que ces dernières dé-sèchent au four).
Terminer en ajoutant le gruyère allégé râpé sur le dessus.
Mettre au four 180°C pendant environ 40min (après tout dépend de votre four), maximum pendant 1h.
Un plat = 4 repas.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 209 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 08/11/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Finalement vous pouvez remplacer le concentré de tomate par du coulis de tomates ! (C'est dans la recette originale) en quantité une brique de 200g, soit environ 25ml.(bien vérifier sur l'étiquette que c'est que du naturel)
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Recette testée hier soir, c'est délicieux et toute la famille peut en manger ! A recommander +++
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Merci pour la recette, un régal ! Il a rendu un peu d'eau mais très bon quand même :
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