Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
N'enlever pas la peaux, rincer les courgettes. avec un couteau éplucheur, raper dans le sens de la longueur les courgettes.
Mettre à cuire quelque minutes dans de l'eau bouillante avec sel et epice -dose de safran ou spigol ou tout autre epice jaune.
Pour la sauce bechamel se reporter à la recette de base.
Faire dorer les blanc de poulet émince et oignions et rajouter la sauce béchamel.laissez réduire la sauce jusqu’à ce qu' elle devienne onctueuse. Saler/poivrer.
Rajouter les pates au courgette avec la sauce de poulet.
On peut varier les sauce-sauce au saumon fume rajouter un carré frais ou fromage 0%, sauce viande hache tomate....
Pour la béchamel :pour ne pas utiliser des tolérés je met du lait de soja sans maïzena mais c'est beaucoup plus liquide, moins sauce.
Et ça donne vraiment l'illusion des pates !!
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette Dukan Recette favorite de 29 Proteinautes
|
Recette Dukan proposée le 11/07/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
Effilochée de loup de mer à la purée de carottes et panais (bar, perche) |
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.