Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Hacher l'oignon et 4 gousses d'ail. Epucher et éclater les 4 autres gousses d'ail.
Mélanger l'eau, le concentré de tomate, l'édulcorant.
Saler poivrer et ajouter les Herbes aromatiques.
Dans un plat allant au four, disposer les cuisses de poulet, l'oignon et l'ail, ainsi que la sauce.
Cuisson au four (max) : 30 min recouvert d'un papier alu (penser à verser régulièrement la sauce sur le poulet), puis 20 min sans aluminium (10 pour chaque côté des cuisses).
Pour deux personnes (avec du riz pour mon homme)
Le fond de sauce obtenu peut aussi être réutiliser pour des boulettes bolognaise par exemple (viande haché, jaune d'oeuf, oignons, ail et persil le fond de sauce rouge).
En PL le concentré de tomate peut être complété par des dès de tomate, et pourquoi pas des aubergines.
Bon appetit !
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan proposée le 25/03/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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