Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Emincer l'oignon et les poireaux, puis les faire revenir à feu moyen dans une poêle anti-adhésive (étaler de l'huile avec un sopalin si besoin).
À part, bien mélanger la crème avec le piment puis à mi-cuisson des poireaux verser la crème et bien mélanger. Saler et poivrer si besoin.
Laisser la préparation sur feu moyen afin que la crème s'évapore et que les poireaux prennent le goût du mélange crème/piment.
Pendant ce temps préparer les blancs de poulet, dé-couenner les tranches de jambon si besoin et positionner les blancs au milieux des tranches, recouvrir d'un peu d'emmental (ou bien l'ajouter à la fin par dessus le jambon une fois refermé sur le poulet) rabattre les côtés des tranches de jambon sur le poulet. Vérifier la préparation des poireaux.
Préchauffer le four à 200°C.
Dans un plat, étaler la fondue de poireaux puis poser les roulés par dessus.
Enfourner le tout environ 15 min, le temps que le poulet soit cuit.
Il est possible de remplacer la crème par une béchamel dudu ;-)
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette Dukan Recette favorite de 51 Proteinautes
|
Recette Dukan proposée le 30/09/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
Glace rhubarbe fraise au lait de soja (sans oeufs ni lactose) |
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.