Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mettre dans une poêle anti-adhésive, un peu d'huile d'olive et retirer l'excédent avec du sopalin.
Dans la poêle chaude, mettre l'ail et le persil, laissez saisir (1/2 minutes), rajouter les morceaux de poulet.
Faire revenir le poulet une fois de chaque côté.
Puis rajouter, toutes les épices (de chaque côté du poulet)
Laisser revenir un peu le poulet seul, qu'il commence un peu à griller.
Puis rajouter les poivrons rouges coupés en lamelles très fines (pour qu'elles fondent presque à la cuisson)
Et finalement rajouter les oignons de cambray entiers.
Laisser bien cuire à feu assez fort, pour que ça grille bien.
Vers la fin rajouter le lait et laisser mijoter.
Rajouter encore un peu de lait si besoin, pour que cela fasse un sauce crémeuse avec les poivrons presque fondus dedans.
Cette quantité est pour 2/3 personnes suivant appétit.
La préparation est simple et prend environ 20/30 minutes, cuisson comprise.
Méthode Dukan classique |
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 21/06/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Sublime plat, délicieux, j'ai envie de tout manger tellement c'est bon et pas fade du tout ! Merciiiiii
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