Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire revenir l'oignon dans l'huile, y ajouter les cubes de poulet et faire dorer.
Ajouter ensuite la courgette coupée en morceaux, laisser cuire tranquillement.
Ajouter les champignons, faire revenir encore 2 min puis ajouter le konjac, le fonds de volaille, vos épices, la crème, les carrés frais. Bien mélanger.
Pour finir ajouter le rapé, faire mijoter une dizaine de minutes sur feu très doux...ajouter un peu de lait selon l'onctuosité désirée...
Je le mange en un seul repas, facile et rapide à faire, comptez 20 min...
Modulable à souhait...n'hésitez pas à enlever les tolérés en remplaçant la crème par du lait écrémé et le bridelight par plus de carrés frais voire un peu de poudre de konjac pour épaissir...
A tester également avec d'autres variantes, avec du saumon notamment c'est fameux aussi^^.
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 27/03/2017
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Brochette de st jacques et sa mousse a la roquette et asperges |
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