Mon Régime Dukan
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et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Vider, couper la tête et la queue des sardines, les laver et les essuyer, ou demander au poissonnier de le faire.
Dans une poêle mettre l'eau et la sauce soja ainsi que les épices, porter à ébullition, y déposer les sardines, avec une cuillère arroser les sardines avec la sauce jusqu'à la cuisson des sardines, ce n'est pas nécessaire de retourner les sardines, éteindre le feu et couvrir 5 minutes.
Dresser sur un plat, filtrer la sauce et server.
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 25/05/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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