11 jours de régime et déjà 6kg de moins

Posté le 02/07/2016 à 01:32

Salut tout le monde je suis nouvelle et je viens de m'inscrire mais ça fait plus de 10 jours que je parcours le forum et surtout les recettes ^^ j'ai commencé le 28 juin plus ou moins maladroitement je n'avais pas l'attirail necessaire pour bien débuter (son d'avoine, son de blé etc) j'ai zappé la phase d'attaque pensant débuter l'escalier et tout compte fait j'ai plutôt opté pour le régime traditionnel j'alterne 1 jour PP/ 1 jour PL + 3x30 minutes de marche quotidienne.

J'ai dégotté quelques recettes simples et sympas, et entamé un parcours du combattant à la recherche des ingrédients portant des noms bizarres tout droit venus de l'espace lol et j'ai déjà perdu 6kg sans avoir faim !!! Pire j'ai même l'impression de me goinfrer tellement je me sens rassasiée après chaque repas.

Pour l'instant je ne me sens pas du tout au régime et suis donc ce programme ou plutôt cette nouvelle façon de se nourrir avec plaisir moi qui ne savais pas cuisiner et detestais ça je sens naitre en moi des talents cachés de cuistot   mdr

Pour ce qui est des arômes j'ai un grand avantage à avoir troqué mes vieilles clopes tueuses contre la cigarette electronique et ainsi posséder + de 300 arômes différents alimentaires mais adaptés à la vapote donc sans huiles sans sucres et utilisables aussi dans la nourriture.

J'ai craqué sur le "poridge vanille canelle" c'est mon petit dej favori une sorte de quacker oats aromatisé un grand merci pour toutes celles qui partagent leurs recettes, je ne pense pas en partager une un jour je ne suis pas assez calée en cuisine pour ça lol

Sinon pour ma petite histoire j'ai pris du poids à cause de plein de choses : opération de la colonne vertebrale longue période de rétablissement, suivie d'un licenciement pour inaptitude donc plus d'activité physique je me suis vite empatée, puis j'ai retrouvé l'amour de ma vie on a accumulé les soirées arrosées et les restos bien consistants ainsi que des vacances all exclusives où je me suis empifrée sans restrictions et voilà le résultat today.

Mais bon malgrès tout je me sens bien dans ma peau et mes kilo en trop ne m'ont pas génée plus que ça, si je me suis décidée à suivre ce régime c'est pour plaire à ma moitié mais aussi pour ma colonne vertabrale et parce que le corps médical me tanne avec ça en disant que le surpoids ou plutot l'obésité c'est pas bon pour la santé et que c'est dur à supporter pour ma colonne vertebrale.

Mon juste poids devrait être à 66.80kg mais j'aimerais si je peux descendre à 58kg, on verra la suite des évènements mais je sens que ça va plutôt bien marcher car je ne me sens en manque de rien pour le moment, pas envie de craquer sur quoi que ce soit même pas un petit chocolat  

Posté le 02/07/2016 à 10:36

Coucou , Chris , je me permet de te répondre , tu dis que ton poids , pour l'instant ne te gène pas plus que ça , alors , pourquoi vouloir descendre plus bas , que ton juste poids, ??

le parcourt va être long , tu verra à ce moment là, c'est bien 6kg de moins , et le régime DUKAN te fais ne pas avoir faim , donc c'est normal, et tu aura cette sensation , tout au long de ton régime , si tu ne fais pas trop d'écarts   

et bienvenue sur le Forum

Bon courage à toi    

Posté le 02/07/2016 à 11:11

"pourquoi vouloir descendre plus bas , que ton juste poids, ??"

Car je ne sais pas pour vous mais quand on débute un régime on en veux toujours plus, on se dit si j'ai perdu ça pourquoi ne pas continuer et descendre plus.

J'aimerais en fait retrouver mon poids d'avant mais bon on verra bien d'ici là comment je me sens arrivée au juste poids. Puis quelque part c'est un peu une revanche personnelle quand même sur ces docteurs qui ont insinué que si je me suis abimé le dos comme ça c'est de ma faute car j'ai grossis, pour la pluplart des gens surpoids signifie que tu te bourre de mac do, de sucreries et cochonneries à longueur de journée et ça n'a pas été mon cas, j'ai pas l'envie d'étaler toute ma vie mais ça n'a pas été le cas pour moi, j'ai aussi un problème de thyroide qui a fait que...

Posté le 02/07/2016 à 12:08

Je te donne mon expérience, " elle vaut ce qu'elle vaut"

Je bien de 140 kg ( hé oui  )mais quand j'ai commencé dudu je n'en pensais plus "que" 120.

Dukan me donnait 92 comme juste poids,..prise par l'euphorie, je suis arrivée à descendre à 85 

Puis est venue la conso ( pas le plus facile tu verras) puis la stab...j'étais remontée à. ...92 malgré tout mes efforts!  tant d'effort pour rien!

Le juste poids que donne dukan n'est "qu'un chiffre" c'est vrai, mais pas inutile tu vois!

Félicitations pour ta perte. 

Posté le 02/07/2016 à 13:43

Hello et bienvenue Chris622,

Wahou félicitation pour les 6kg déjà perdu, c'est génial!  

Je te souhaite tout de bon pour la suite, et surtout, accroche-toi  

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Posté le 03/07/2016 à 15:58

Bonjour les filles comment se passe votre week end ?

Pour moi les ennuies commencent lol voilà 1 kg de plus sur la balance ce matin mais bon je ne me focalise pas dessus, c'est juste que je ne comprends pas trop, peut être j'aurais du remonter une 2ème fois dessus, c'est une balance mécanique pas electro, peut être que je ne l'ai pas placée au bon endroit dans la pièce, elle est capricieuse si si. Hier j'étais en PL un mini PL on va dire mais j'ai bu énormément, plus que d'habitude peut être que je n'avais pas évacué toute l'eau d'hier, enfin on verra bien je me re péserais demain matin pour voir.

Hier midi j'ai gouté pour la première fois les shirataki de konjac, il me fallait une recette qui aille bien avec et waouhhh je me suis régalée, trop trop bon, c'était même meilleur que mes habituelles pâtes carbo (ben ouais je sais pas cuisiner). J'ai fais cette recette : http://www.proteinaute.com/recette-pate-de-konjac-a-la-carbonara-8058.html sauf que je n'ai pas utilisé de jambon fumé ni de poivre en baies, ni d'arômes et j'ai remplacé la gomme de guard par un chouilla d'agar agar en poudre. C'est bizarre la texture de ces pâtes venues d'un autre monde lol, il faut bien macher pour ne pas s'étouffer avec car euhh c'est quand même un poil caoutchouteux, mais bon pas désagréable pour autant et pour moi bourratif.

En entrée je me suis fais un mug de soupe à l'oignon qu'il me restait.

J'étais gavée après ça pfiou, j'ai du aller marcher un peu histoire de digérer avant de me prendre un déssert. Comme j'étais en PL je me suis autorisée un fruit plutôt qu'un légume et puis il me reste 2 pommes dans le frigo, pas envie de les laisser pourrir donc je me suis tapé une pomme et un thé brule graisse.

Hier soir, ma copine était là (ben oui mon zhomme à moi est une femme...) pour pas trop la mettre au régime, on s'est fait une plancha, et comme PL oblige je me suis pris 2 gros morceaux de choux fleur que j'avais vite fait pré cuire à l'eau sans rien, je les ai repassé quelques minutes sur la plancha avec un peu de poivron vert, et un mélange petite escalope de dinde/aiguillettes de poulet.

Bon c'était mangeable mais quand même un peu sec, du coup j'ai rajouté un carré frais aux fines herbes sur ma viande et me suis fais un ketchup dunkan avec du concentré de tomate, tout ça sans huile (j'ai pris qu'une petite mini cc de ce "ketchup".

Comme en apéro je m'étais fais un coca zéro + 4 batons de surimi et une tranche de viandes de grison, j'étais encore une fois trop bourrée, plus de place pour le dessert même pas un yaourt j'ai pas pu.

Voilà mon menu d'hier, je ne pense pas que cela ai pu me faire grossir ou que je me suis trompée quelque part, car selon moi je n'ai pas utilisé de toléré, seul truc qui diffère du régime c'est la pomme mais ce n'est pas grossissant.

Ce matin dur dur bouh je me sentais lourde, ou plutôt rouillée, mal au dos au réveil (enfin ça c'est mon quotidien j'y suis habituée) mais pfiou je me suis trainée ce matin, j'avais les jambes lourdes aussi et pas le courage de faire de la marche, comme à mon habitude je suis allée sortir le chien (j'habite en appart' mais dans le ferme intention de faire un mini tour de 10mn lol sauf que ma mèmère a déjà pris l'habitude de ses nouvelles grosses promenades et m'a trainé d'un air de dire remue tes fesses je veux me promener moi ! Du coup pas le choix j'ai du me résigner, prendre mon courage à 2 mains et marcher mes 30 minutes  

Ce matin j'ai pris mon poridge (aux sons) canelle, hum je commence à m'y habituer, j'ai pris moins de plaisir que la veille, demain faudra que je me cuisine un cake façon "sucré" aux sons et arômes histoire de varier un peu et me re régaler avec mon poridge dans 2 jours.

Ce midi ça a recommencé : PAS FAIM ! ma copine a du manger avant moi, je pouvais pas, histoire de l'accompagner je me suis pris un coca zéro, 2 mini batonnets de surimi et 1 tranche de viandes de grison. J'ai mangé à 13h30 je me suis fait les aiguillettes de poulet restantes (4) cette fois à la normande (encore une fois recette prise sur le site) et encore une fois trop trop bon et surtout laargement moins sec que la veille ça fondait en bouche hummm rien à voir avec celles que je cuisinais avant régime sans sauce (je savais pas faire les sauces) juste à la poelle avec de la margarine.

Et en dessert un bol de fromage blanc, et j'ai aussi gouté pour la première fois des baies goji (1 cs) je les ai mangées comme ça sans les cuisiner, ça me fais penser un peu à des raisins sec avec un goût plus fin, plus subtil. C'est cher ces machins là !!! J'en ai trouvé un petit paquet de quelques grammes à Auchan le moins cher de tous (c'était histoire de gouter) il y en a à Intermarché moins loin pour moi plus cher mais en plus grande quantité.

Rholala depuis que j'ai commencé le régime, j'ai l'impression de faire les magasins tous les jours, il manque toujours un truc   en plus c'est un peu le parcours du combattant pour trouver tous ces aliments qui sortent de l'ordinaire. Il me manque encore le profitar, je n'en ai pas besoin là dans l'immédia je prends les recettes qui me semblent les moins compliquées pour commencer, j'en commanderais plus tard sur internet. Vendredi en allant à auchan je suis allée aussi faire un tour dans un magasin bio pas loin de là, oh my God !!! c'est loin d'être dans mon budget tout ça, hors de prix ce magasin, j'ai quand même pris des bioflans praliné, caramel et je ne sais plus trop mais ça s'arrete là trop cher le reste. Je n'ai pas pris de cacao bio dégraissé non sucré, j'ai du van houten (plus ou moins recommandé mais toute façon je pense qu'il restera trèèèèès longtemps dans le placard !!!

Mauvaise expérience avec lol ma toute première recette dunkan a été le cake au chocolat... mouais tu parle d'un cake pffff aucun goût c'était d'un fadasse et en plus ce cacao c'est 1 toléré ! donc autant utiliser des arômes et on en parle plus.

J'ai eu aussi un autre raté dans mes premières recettes plus jamais ça non plus   le poridge au micro onde ! non mais ça va pas bien la tête nan ?!! j'ai mis le tout chauffer dans le micro ondes comme indiqué, je suis allée faire pipi et quand je suis revenue tout avait débordé de partout la cata et j'ai du passer mon temps à tout nettoyer et tout recommencer à la casserole !!

Pour le menu de ce soir, je ne sais pas trop pfiou pas trop envie de cuisiner, peut être une omelette aux herbes et là dans 1h un thé (beurk je me force) et un yaourt zéro sans sucre (quand je dis sucre c'est stevia mais c la même chose pr moi car régime ou pas c'est ce que j'utilise habituellement ma copine ne veut pas de sucre donc il y en a plus dans les placards).

Je me suis quand même fait une seconde séance de marche après mon repas ce "midi" mais je crois que ce soir c'est niet pas trop envie j'ai fais mes effort de la journée, demain est un autre jour, je me bougerais plus.

Pour mon PL de demain je prendrais plus de légumes, je vais me faire un choux fleur au gratin dunkan bien sure, et j'ai des courgettes à cuisiner aussi.

Et vous vos petits menus miracles c'était quoi ? Que faites vous comme sport ?

Avant (c'est à dire quand j'étais active avant de me faire opérer) je faisais beaucoup de musculation et cardio training en salle 6h par semaine plus une petite séance d'1h de piscine entre deux. Là je ne sais pas si c'est bien recommandé pour mon dos, déjà je n'ai plus le droit de porter de charges lourdes, ce qui me bottait en muscu c'était les tractions je soulevais 45kg, maintenant c'est mort j'y ai plus droit je pense. Pour ce qui est de la piscine mouais c'est bien pour le dos MAIS pas toutes les sortes de natation : la brasse m'est interdite ça creuse le dos j'ai eu une arthrodèse en bas du dos L5 et là on m'a détecté une nouvelle hernie cette fois à l'étage au dessus en L4, j'ai le droit de faire du crawl et la brasse mais que sur le dos et ça je ne sais pas faire du tout donc c'est un peu mal barré, j'avoue que droit ou pas droit en vacances j'ai quand même nagé normalement mais ça n'a pas fait du bien à mon dos, du tout !

Peut être que dans quelques mois j'irais me réinscrire dans cette même salle, si le docteur est d'accord (il faut un certificat médical) et je ne ferais que du vélo et de l'eliptique, mais je crois je vais avoir mal au coeur de voir là à côté de moi cet appareil pour les tractions et de ne pas l'utiliser.

Sinon bonne nouvelle cette semaine concernant ma thiroïde : prise de sang impeccable, le goître a disparut, tout est rentré dans la norme (je suis suivie et prends levothirox 75 depuis 2014 ça s'est déclanché suite à l'arrêt du tabac) l'echographie est impeccable, donc je continue encore le traitement pendant 6 mois ensuite re endocrino qui va décider si on baisse ou on stoppe le traitement  

Posté le 04/07/2016 à 10:09

Coucou

Oh lala, je viens vite afin de t'encourager puis je te lirais plus longuement

Déjà super pour l'arrêt de la tueuse, moi, le 14 juillet je serai à 2 ans d'arrêt pour de vrai grâce à la cig électronique

Si on m'avait dit que j'y parviendrais, je ne l'aurais jamais cru

J'étais une vraie addict, qui aimais çà et le revendiquais

Ensuite, j'ai également des soucis de thyroïde, c'est ce qui m'a fait grossir

voir mon post Alsace, la route de l'espoir

Je reviens plus tard

Posté le 04/07/2016 à 14:04

Bonjour les filles   tout est rentré dans l'ordre, ce matin le kilo de trop a disparut  

Tu fais quoi comme genre de sport pougne ? Tu commence cette aprés'm ? Tu nous raconteras hein.

La recette de la brioche me tente beaucoup mais j'ai trouvé ça compliqué et je crois que je n'ai pas tous les ingrédients nécessaires, enfin j'irais voir plus tard dans là journée si celle sur ton profil est plus simple lol

Merci pour les encouragements Peneloplizz, waouh tu as bien maigris toi déjà.

Alors pour répondre à tes questions j'ai commencé à vapoter vers novembre 2013 au départ pas pour arrêter la clope mais juste comme ça par curiosité, puis j'y ai trouvé des avantages comme le fait de pouvoir tirer une taf par ci par là sans que ça ne se consume tout seul, la fin de cette odeur horrible de tabac froid, et au fil du temps la goût bien sure et l'extase de mes papilles mdr depuis je n'ai pas re fumer enfin presque... quelques petits craquages de temps à autre mais directe j'ai repris ma cig electro la trouvant bien meilleure.

Pour la thyroïde, ça été diagnostiqué en 2014, au départ j'avais peur d'avoir choppé une sa***erie à cause de la clope electro (sait on jamais...) j'avais une gène dans la gorge, du mal à avaler et parfois même du mal à respirer. Le docteur m'a dit que j'avais l'air d'avoir un goître, il m'a fait faire une prise de sang et une échographie de la gorge.

Il y avait des anomalies sur la prise de sang les chiffres étaient énormes par rapport à la normale et à l'échographie on m'a dit que j'avais un goître, la thyroïde était vraiment gonflée et il soupçonnait une maladie de BASEDOW.

Quand je suis allée à mon premier rendez vous chez une endocrynologue, elle m'a dit que le mec de l'echographie s'était trompé que je n'avais pas basedow, puis elle regardé ma prise de sang et a fait des yeux tous ronds. Je me demandais ce qui se passait lol et sur le coup ça m'avais foutu la trouille. Puis elle m'a examiné et m'a demandé si elle pouvais garder ma radio d'echographie car c'était rare de voir ça que j'étais un cas

En fait les 2 examens montraient des résultats différents : j'étais en hypo sur l'un et en hyper sur l'autre !! J'ai jamais compris comment c'était possible, c'est carrément un non sens lol. Je me suis dis me voilà bien soignée ils ne sont pas foutus de savoir si je suis l'un ou l'autre.

Elle a conclu en me disant que j'avais une thyroïdite, je ne sais pas plus ce que c'est mdr et m'a prescrit du levotyrox 75 en disant que ce serait à vie, et aussi que ce serait l'arrêt du tabac qui aurait provoqué ce chamboulement, car le tabac retiens l'iode ou je ne sais plus trop mais fais des trucs sur la thyroïde et quand j'ai arrêté de cloper comme une malade ça a tout perturbé là dedans.

Je l'ai revue ensuite une seconde fois 6 mois plus tard et plein de prises de sang en main (j'ai horeur de ça en plus lol on ne trouve jamais mes veines et c'est un vrai cauchemard d'aller me faire piquer) et là elle m'a dit c'est parfait tout est bien stabilisé on continue le traitement, ce sera à vie, on se revois dans un an.

Et jeudi donc j'y suis retournée ça faisait un peu plus d'1 an et encore tout est parfait (pour elle) mais je ressens très fort en ce moment la gène dans ma gorge mais elle m'a dit que ça ne venait pas de la thyroïde c'est certainement un autre problème... ça ne me rassure pas vraiment. De plus j'ai eu des maux de crane terribles, des douleurs dans la poitrine, et sans lui dire j'ai stoppé 3 semaines le traitement, les maux de cranes sont partis et les douleurs de poitrine aussi (je m'étais dis que peut être le traitement était trop fort). Je l'ai repris ensuite avant de la consulter, et le prends encore là.

Donc je ne sais pas si ça se guérrit comme ça d'un coup, mais vu ce qu'elle m'a dit jeudi on dirait bien. J'espère que dans 6 mois elle me dira de stopper ces médocs

Posté le 04/07/2016 à 16:17

ah punaise je me doute que ce soit démoralisant pffff, grace à Dukan finalement tu as réussi même si la route à l'air longue j'espère que ça continuera à descendre jusqu'à ton objectif et par la même occasion que ça marchera quand même pour moi aussi, ce soir je lirais un peu ton post, j'en ai lu d'autres mais il y en a tellement lol tous aussi touchants les uns que les autres, je n'ai pas pu encore m'incruster et ajouter mon grain de sel car il y a beaucoup de pages à lire et je ne suis pas arrivée à la fin là j'ai presque terminé de lire celui d'"emmylabaleine" il m'a interpellée car me fais penser à ma soeur

Posté le 04/07/2016 à 16:47

Salut Fanouk, bienvenue et bon courage, j'ai fais comme toi avant de commencer lol et je suis loin d'avoir terminé de lire mais c'est vrai que ça motive et ça donne envie de se lancer.

Oui parfois ça tien chaud l'hiver mdr tu me fais trop rire.

Posté le 04/07/2016 à 19:47

Si tu te sens motivée oui ça ne peut que être mieux. Moi c'est marche pour l'instant (et ça c'est obligé et un minimum quotidien de 30mn à tenir avec le régime d'après ce que j'ai lu) en attendant de trouver un sport qui nous convienne à moi et mon petit dos cassé, mais je pense que ce sera piscine peut être le mois prochain je verrais bien.

Posté le 05/07/2016 à 00:13

Ah c'est bien d'avoir un coach, c'est plus motivant, dans ma salle de sport pas de coach ni de profs d'ailleurs, c'est les habitués qui entraident et expliquent le fonctionnement des machines au nouveaux, c'est une petite salle et parfois l'elliptique ou les vélos sont monopolisés alors il faut faire d'autres exercices ou patienter et attendre son tour. Enfin c'était comme ça, depuis le temps ça a peut être changé. Faut dire aussi que le prix est mini donc faut pas se plaindre et c'est mieux que rien de plus pas obligé de courrir à perpette c'est pas très loin de chez moi, peut être je me réinscrirais un de ces jours mais il faut que je demande à mon docteur si j'ai le droit...

c'est quoi le rpm et le body combat ? Je ne connais pas du tout, ça doit être top tout ça.

Ah ben oui ça ne doit pas être si compliqué que ça alors la brioche, je vais essayer demain matin mais le problème c'est que je n'ai pas de batteur, j'ai un mixer plongeant pour la soupe sans les ustensiles de batteur, tu crois que je pourrais tenter au blender ?

ça doit être long 15 jours de stagnation pfiou, je crois que dans ce cas là il vaut mieux laisser la balance de côté un moment pour ne pas se décourager, le sport va beaucoup t'aider surtout si tu commence par du cardio ça fait beaucoup transpirer tu va brûler des calories c'est obligé. Surtout n'oublie pas d'emmener une grosse bouteille d'eau avec toi, quand j'en faisais je vidais une bouteille de 2L en 1h !! En rentrant j'avais besoin d'un remontant sucré là avec Dukan ça va être difficile, un coca zéro peut etre et en-cas genre fromage blanc et edulcorant, ou bioflan ou ta brioche.

Pour moi journée calme, tranquille, rien de special, j'ai déjeuné mon dernier poridge cannelle (j'en prépare toujours pour 2 jours) j'en ai pas refait à l'avance (pas envie de cuisiner), demain j'essaierai la galette Dukan faut bien caser les sons quelque part, puis j'enchainerais sur la brioche j'en prendrais peut être un morceau en dessert si j'arrive à mixer les ingrédients au blender.

C'était une journée PL je me suis fait pr ce midi un gratin de choux fleur au saumon avec un toléré (1 petite cc de maïzena) pr la sauce j'ai terminé le plat au soupé, c'était sympa mais ça manquait de sel, j'en met vraiment très peu alors que j'étais habituée à en mettre une tonne dans mon assiette avant, dur dur de m'habituer à ça. Pour booster un peu les protéines j'ai pris aussi un tranche de viandes de grison avant le repas et 2 surimi, et ce soir une tranche de saumon fumé.

Mes 2 cuillères à soupe de baies de goji m'ont servi de dessert.

J'avais très faim ce midi lol, mais là ce soir ça me reste sur l'estomac, j'ai du mal à digérer, je crois que demain soir je vais réduire les quantités.

Sinon j'ai fais beaucoup de marche, plus que d'habitude en plus il faisait beau c'était agréable, j'ai été faire quelques courses à Liddle mais déçue j'ai rien trouvé d'interessant en viande faudra que j'aille ailleurs demain pfff. Après tout ça je suis allée rendre visite à ma grand mère, elle m'a dit que j'avais maigri ça fait plaisir  

Et j'ai passé ma soirée sur mon pc gamer, les jeux vidéo c'est ma passion. La tv ça me saoule, on ne peut pas regarder un film tranquille sans être lobotomisé par des tonnes de publicité, quand je regarde je me met plusieurs épisodes d'affilé de séries tv ou des films que je possède sur un disque dur...

Posté le 05/07/2016 à 09:41

Salut à toutes

Voilà c est le départ dudu pour moi aujourd'hui,je commence avec 77.4 kilos pour 1m68.

L idée de faire de la piscine est pas mal surtout que ça fait travailler tout le corps et ça détend.

Je me sens à fond pour ce régime,seul hic c est mon homme qui ne veux pas que je perde du poids,donc je fais dudu en secret.

Bonne journée et vive l été :youpi