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nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 20/11/2012 à 15:25 moi voie hein avec ton bonet f5 tout en haut sur le clavier http://www.proteinaute.com/recette_dulce_de_leche_flamby_a_l_agar_agar-9745.html http://www.proteinaute.com/forum/bienvenue_chez_spicy_le_pays_des_gens_heureu(...)

nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 20/11/2012 à 15:26 lol
nono88510 1945 messages Proteinaute confirmé	Posté le 20/11/2012 à 17:47 c'est bon momo en faisant f5 ton avatar est a jour . une tuerie les flanc spicy ... moi j'ai adopté
spicy 12346 messages Proteinaute expert	Posté le 20/11/2012 à 19:25 Coucou !! Ben oui on te voit Momo, je dirais même que tu as un beau visage Nono : tu les as fait les flamby ?
MOMOMEMETTE 4980 messages Mister Proteinaute 2013	Posté le 20/11/2012 à 20:07 LOL salut à tous !!! Bon dans le bon sens : @ nath : merci pour les liens , j vais aller me promener dessus ce soir ) , je peux deja pas faire le flamby , j'ai pas de gomme de guar, j'ai que l'agar agar ... tant pis , à prendre en courses le prochain coup ( si j'y pense lol ) @nono: bon si un vosgien me dit que c'est bon, c'est que c bon , hein :o)) @ spicy : qu'entend tu par beau visage ?? va y developpe , mdr ahh oui je dois vous donner le programme de ce qu'on à fais avec me femme ce matin en sport !! pause pipi j'arrive Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 20/11/2012 à 20:12 tu peux le mangé sans le coulis a la gomme c tout aussi bon
MOMOMEMETTE 4980 messages Mister Proteinaute 2013	Posté le 20/11/2012 à 20:17 alors ce jour nous avons fait environ 1 h de sport , disons 50 min de sport et 10 de gatouillage 3 fois 15 abdos classic 2fois 15 abdos cotés 3fois 15 levé de jambe allongé sur le coté 3fois levé de jambe à quatre patte (pour moi en plus) 45 levés de barre , banc de muscu pour les pec 50 haltéres biceps 20 haltéres coté (epaules) je sais pas si je suis clair lol , moi je me comprend ... mdr et pour finir ça : http://www.youtube.com/watch?v=LEqja3bPU4Q voilà , ben 1 h ça passe assez vite !! J'ai pu de cuisses mais bon .... Demain je pense repos, car journée déjà bien remplie, ou peut etre une tite fois de cardio youtube ..... ET vous ça roule ?? Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
spicy 12346 messages Proteinaute expert	Posté le 20/11/2012 à 20:30 Ha ha ha ! Ben quoi de neuf pour moi question sport !! Ben si on compte la muscu des doigt on vas dire que j'ai fait le tour du clavier (Lool) !! Autant dire rien comme exercices.

spicy 12346 messages Proteinaute expert	Posté le 20/11/2012 à 20:31 Momo Je développe ok Tu es pas mal
nono88510 1945 messages Proteinaute confirmé	Posté le 20/11/2012 à 21:41 attention momo , spicy est une grande gourmande ... sisi j'ai vue la table dressé du jour .... eh béh pour ton programme muscu tu peux aussi developper les abdo en etant debout . dans le principe , a l'aide d'un altere a la main posé le long du corps tu flechi en pivotant vers le bas ton buste pour que l'altere vienne frotter un peu plus bas que ton genou et tu reviens en plasse . les hanche ne doivent pas bouger . tu en fait 15 a 20 et ensuite tu monte l'altere au dessus de ta tete pour un developpé des muscles sous le bras et des trapezes . ensuite tu developpe en tendant le bras vers le coté a hauteur de l'epaule , et tu redescend vers l'aine . en serrant le plus possible tes abdo et en expirant quand tu es en efforts . tu procede de la meme maniere de l'autre coté . du coup tu travail tes transverse de deux facon d'un coup , par une respiration en rentrant les abdo et par le mouvement de ton buste . si jamais tu ne comprend pas , j'essayerai d'etre plus clair sinon felicitation pour ce demarage de sport ..... n'oubli pas de le doubler de ta conso ... hein
MOMOMEMETTE 4980 messages Mister Proteinaute 2013	Posté le 20/11/2012 à 23:21 merci spicy :o-() ... bientôt la photo de mister proteinaute hihi !! Nono, oui oui bientôt la conso , la pour le moment la muscu,cardio on y va molo t'inquiete ... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
MOMOMEMETTE 4980 messages Mister Proteinaute 2013	Posté le 21/11/2012 à 10:16 ze me suis z'amusé ... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
MOMOMEMETTE 4980 messages Mister Proteinaute 2013	Posté le 21/11/2012 à 10:18 d'un 48 ( bien tassé à un 36 ... content !!! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
spicy 12346 messages Proteinaute expert	Posté le 22/11/2012 à 12:36 Wouaaa ! Le jean ou un vêtement y'a rien de tel pour voir le chemin parcouru ! J'ai une photo aussi je te la mettrais ce soir ! Yeahhhhhh !
MOMOMEMETTE 4980 messages Mister Proteinaute 2013	Posté le 22/11/2012 à 13:05 ok spicy !! j'attend !! c'est vrai que ca choc !! je suis content quand je voi la photo lol !!!! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 22/11/2012 à 17:15 46 a un 36

MOMOMEMETTE 4980 messages Mister Proteinaute 2013	Posté le 22/11/2012 à 18:45 un peu comme moi nath !!! lol ma femme dit que c'est le jeans à papa et le jeans au fiston !! mdr Ca fait plaisir quand meme hein , !! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
spicy 12346 messages Proteinaute expert	Posté le 22/11/2012 à 19:22 Coucou Momo ! Je te dis ce que je fais dans la vie en MP Pour le vêtement j'ai un jean tout troué et cette jupe en souvenir !!
MOMOMEMETTE 4980 messages Mister Proteinaute 2013	Posté le 22/11/2012 à 19:59 moi j'ai pas compter les centimetres de tour de taille mais bon vu la difference des pantalons je pense une bonne paires de centimetres ... Oui la jupe en effet y à un sacré vide ... Oh non moi j'ai et je vend tout, ou jeter, je ne garde rien , sauf les habits que je mets encore chez nous 10 fois trop gros pour trainer lol Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
nathalie55 28833 messages Proteinaute expert	Posté le 22/11/2012 à 20:04 avant pendant maintenant
MOMOMEMETTE 4980 messages Mister Proteinaute 2013	Posté le 22/11/2012 à 21:43 c'est clair que t'as bien changé nath !!! ça te va bien !!! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
spicy 12346 messages Proteinaute expert	Posté le 22/11/2012 à 22:00 Nath : on est tout le contraire toute les 2 !! Toi jamais en jupe et moi jamais en pantalon (rarement)
MOMOMEMETTE 4980 messages Mister Proteinaute 2013	Posté le 22/11/2012 à 22:16 moi je suis plus comme nath , jamais en jupe :-o)))) Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
spicy 12346 messages Proteinaute expert	Posté le 22/11/2012 à 22:48 Lol !! Même quand tu t'épiles les jambes ?

MOMOMEMETTE 4980 messages Mister Proteinaute 2013	Posté le 22/11/2012 à 23:02 oh oui même epilé, les jupes j'ai du mal ... mdr !! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

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