Attaque dès le 15/08 : qui m'accompagne?

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ontheroad 84 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/08/2011 à 07:06 on se reprend les filles! le moindre écart en attaque peut être catastrophique. votre corps n'est plus en restriction de sucre, vous générez un pic d'insuline qui vous fait tout stocker....je me suis déjà retrouvé avec un kilo en plus comme ça. le régime doit être suivi à la lettre..... -0,4...j'aurais préféré perdre un kilo de suite mais bon...j'ai forcé sur les poissons gras hier, saumon, maquereau....forcément ça fait moins perdre. regardez toujours dans ce que vous achetez la composition en lipides et glucides. y'a parfois des surprises au niveau des fromages blancs. la marque calin par exemple est bien plus sucrée que les autres...y'a des surimi bourrés de glucides...repas d'hier: ptit dej: pain de mie dukan. on gateau au tofu au citron....un café avec sucrette. midi: deux filets de saumon, 3 tranches de jambon, du fromage blanc avec edulcorant. le soir: 3 ptits maquereaux grillés. un gratin de fruits de mer. (mélange de fruits de mers avec un oeuf, du fromage blanc, et de l'agar agar..). un ptit gateau au son de blé (1cuil de son de blé et un ptit gateau de tofu au citron pour aller avec le café. le protifar, c'est une poudre de protéine. ça sert à pouvoir faire des gateau, ca remplace la farine. y'a des recettes de moelleux au chocolat qui me font trés envie. courage les filles! et bonne journée.

Cristal42 50 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/08/2011 à 07:18 Coucou les filles ! Allez courage, pas de craquage pendant l'attaque, ni pendant les premieres semaines de croisière, cela casse la cétose ... 1 ecart et il faut attendre 3 jours que la cétose redemarre donc à chaque craquage on perd 1/2 voir 1 semaine de régime c'est énorme non ? mieux vaux craquer pour de la nourriture dudu... genre crepe au dudutella ou manger des légumes un jour de pp... et puis les pics de boulimie ou d'écart je connais, je n'ai fait que cela toute ma vie... ceal fait du bien sur le moment et peu de temps après un sentiment de culpabilité arrive tres vite... On se remotive les filles sinon je vais moi aussi craquer ! ce matin porridge arome vanille et café .. dernière journée d'attaque , vivement demain que je mange légumes et salades ..hummmm gros becs les filles !
Cristal42 50 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/08/2011 à 07:23 Ontheroad, tout à fait d'accord avec toi ! quant à ta perte de 400 g, c'est plutot bien, ton IMC est plus que correct, c'est certainement plus difficile de perdre ou du moins on perd moins quand on est déjà pas en surpoids. Merci pour tes conseils sur la lecture des étiquettes, je vais faire plus attention maintenant !
stemacle 17 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/08/2011 à 08:49 Salut les filles! Pour moi ça continue sans craquer mais c'est pas facile tout le temps! Par contre j'ai le sommeil léger et agité, alors qu'en principe je dors comme une marmotte. C'est normal?
Cristal42 50 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/08/2011 à 09:02 Je ne pense pas que cela doit être lié au régime, je n'ai pas lu cela dans les inconvénients du régime.. au contraire on est plutot fatiguée .. moi je me couche plus tot que d'habitude, cad 23 h au lieu de minuit, minuit et demi car j'ai peur d'avoir faim et de craquer avant de me coucher et j'arrive à m'endormir rapidement. peut être as tu trop chaud la nuit ? ... es tu encore en vacances, peut être l'approche du retour au travail te stresse ?
karama 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/08/2011 à 09:25 Bonjour La cétose provoquée par le régime peut entrainer des troubles du sommeil, de la fatigue, des maux de tête, de ventre, une soif excessive, une mauvaise haleine et un goût métallique dans la bouche. Cela ne dure que qq jours à une semaine, le temps que le corps soit habitué. Pour lutter contre ces inconvénients, il est conseillé de boire et prendre des collations régulièrement. ( voir sur les sites spécialisés pour plus d'info ) Persévérez les filles, et tout va rentrer dans l'ordre. Pour ma part, lors de mon premier essai, les troubles du sommeil / soif / mal de tête avaient disparu en 3-4 jours. Restait l'haleine, vraiment très désagréable !
charlotofraise 14 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/08/2011 à 09:55 Hello les girls , Dur dur ce régime Dudu ! j'entame mon 3ème jours et presque rien perdu , en moyenne vous avez perdu 1.5kg moi 0.5kg ! Le pire c'est que je mange moins et que je n'ai fais aucun écart ! C'est trop injuste comme dirais CALIMERO .... I'm sad Bon ..ben ...on verra demain ...... A plus
stemacle 17 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/08/2011 à 10:04 Merci pour ton explication Karama, je ne savais pas... Courage Charlotofraise, certaines perdent plus au début mais perdent moins par la suite, ça dépend des organismes... Un peu patraque ce matin, fatiguée... alors je bulle devant la télé !!!!! suis en vacances!! Ce midi et ce soir, je pique nique, je me suis préparé un pain Dukan, je vais faire cuire des oeufs, emmener des carré frais... d'autres idées? N'oubliez pas de boire bcp les filles, COURAGE!!!!! Hier j'ai vu un film qui s'appelle "j'ai faim" avec catherine Jacob, je vous le conseille en cette période de régime, c'est très drole!!!

kroquette 474 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/08/2011 à 10:51 100gr seulement de perdu ce matin et j'entame mon 4eme jour d'attaque.... porridge avec un café mouais... demain j'essayes le pain de mie ca changera un peu. j'ai pas faim mais le ventre grouille transit bof bof sans carré transit ca serait la misere je crois. j'y crois à donf meme si j'ai plus de 20kg à donf mais oui faut lutter, car c'est un combat de tous les jours, j'ai 3 enfants j'ai prevu des crepes pour le gouter d'aujourd'hui pour eux mais je ne craquerai pas je le sais, il le faut!! trop trop besoin de changer de corps pour etre mieux... dans ma tete!!! bonne journee à toutes!!! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Cristal42 50 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/08/2011 à 11:40 Charlotofraise, il faut manger bcp de protéines, j'ai lu 1.5 g de protéine par jour et par kilo , donc pour toi c'est 113 g de protéines par jour, 1 steack haché de 100 g c'est 18 ou 20 g de protéines pures, 1 oeuf environ 6 g de protéines... et il faut boire bcp , bcp ! Stemacle, je vais chercher ce film, merci pour l'info Kroquette, meiux vaut doucement mais surement ! tu fais combien de jour d'attaque ? mii c'est le 3ème et le derneir, demain à moi les légumes et salades ! yessss même si tu n'as pas faim, il faut manger suffisemment de protéines, pour le transit les jours de PP je prends de la tisane Richter (la verte "poids ideal) c'est super efficace, une tgasse le soir et le lendemain tu te sens légère mais attenion pas trop me^me si ce ne sont que des plantes car cela peut irriter l'intestin. Je vous laisse, je vais tester le pain au protifar sans sons pour me faire un hamburger et un gateau de savoie ... à plus ! Becs
Utilisateur71294	Posté le 17/08/2011 à 11:46 coucou bonne surprise ce matin sur la balance, on verra demain si continue... J'ai pas de bol, mes regles sont arrivées, et chez moi c'est l'hemorragie, du coup je suis extenuee.. Cette nuit j'ai trop mal dormi : chaud mal au ventre... Par contre j'ai vraiment un soucis de gout avec tout ce que je prépare : ce matin les crepes sans sons et sans maizena, bof c'est pas top... hier le gateau effet mouille et tout raplapla.... Bref, moi qui comptait me faire plaisir c'est raté... Si je ne trouve pas de recette sucree qui me conviennent ca va etre dur ! Vous avez des recettes qui ressemble vraiment à des crepes ou des gateaux ( pas mou) ? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
nenette41110 167 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/08/2011 à 12:05 Bonjour a vous toutes je me joins a vous car j ai aussi commençais le 15 si cela ne dérange pas, je devais commençais le 12 mais j été de mariage, pour moi ça se passe bien pour le moment
ontheroad 84 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/08/2011 à 12:40 vinie, évite le silicone pour les moules qui donne un plus gros effet mouillé. n'hésite pas à cuire plus que le temps indiqué sur les recettes. essaye les recettes de biscuits. c'est plus sec. je voulais essayé les chips de tofu. ça ressemble a deslangues de chats sur la photo, et je cuisine beaucoup avec le tofu, j'aime la texture qu'il donne. sans compter qu'il est à volonté. pour le transit: 1l d'hepar..ça marche super sur moi en plus de tout le coca zéro que je peux vider lol. j'adore. moi aussi je dors mal. je transpire, mais je perds au niveau de la cellulite. dudu pour ça c'est génial. sinon pour charlotofraise, il faut manger! mieux vaut restreindre au passage en croisière. Aucune crainte de craquer même avant d'aller dormir. tant que c'est dudu...par contre dormir plus aide à maigrir. alors c'est une bonne chose de se coucher plus tot quand on le peut.
ontheroad 84 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/08/2011 à 12:48 ps: cristal, tu l'as commandé en ligne ton protifar?
Cristal42 50 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/08/2011 à 13:13 oui chez NewPharma http://www.newpharma.be/pharmacie/search-results/index.html?key1=protifar j'ia commandé en même temps du nutricap anti chute de cheveux et de la tisane richter. Je pense que tu peux trouver moins cher dans une pharmacie ou même sur le net mais ils avaient tout en stock et promettait une livraison rapide et comme j'étais préssée (comme d'hab !) j'ia passé commande. j'ai reçu la marchandise très vite alors pas de déception !
ceecee01 97 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/08/2011 à 13:31 Bonjour à toutes Je me joins à vous car j'ai commencé hier... c'est difficile mais je mange à ma faim et petit à petit je pense trouver mes marques...! Bon courage à vous toutes, il faut y croire, on va y arriver !

thysteam 620 messages Proteinaute actif	Posté le 17/08/2011 à 14:02 bonjour, je viens de tomber sur ce forum et j'ai commencé en même temps que vous ....le 15 aout j'ai commencé même si je m'etais juré de ne plus jamais faire de régime car mon frère vient de perdre 18 kilos, ça fait envie mais bon chez moi c'est moins spectaculaire pour le moment...et j'arrive pas à ne pas regarder la balance
charlotofraise 14 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/08/2011 à 14:05 Merci christal , J'ai l'impression que 113gr c'est beaucoup ...mais je vais m'y coller ! VIVEMENT LES LÉGUMES ! =)
Cristal42 50 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/08/2011 à 14:19 du coup tu m'as donné un doute, alors j'ai revérifié, c'est bien noté en dessous de "Pas de tolérés" voir lien suivant http://www.proteinaute.com/la_phase_d_attaque-13.html
Cristal42 50 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/08/2011 à 14:22 ensutie pour la croisière ce n'est plus que 1 g par kilo pesé par jour donc environ 70 à 75 g lorsque tu passeras en croisière "Vous devez manger au moins 1 gramme de protéines pure par kilo pesé. Les repas doivent se composer de 2/3 de protéines, 1/3 de légume idéalement : l'important ici, c'est de ne pas délaisser les protéines à la faveur des légumes."
kroquette 474 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/08/2011 à 14:57 christal... j'aimerai faire 8jours d'attaque et là j'en suis à mon 4eme... ca va etre dur je pense.... bienvenue aux nouvelles!!!! merci pour le lien pour le protifar je vais le commandé, donc du coup on a pas le droit en phase d'attaque mais on peut en croisiere les jours PP c'est ca??? j'ai fait un essai meringues.... deg poubelle... du coup 6 jaunes sur les bras vais faire une creme anglaise pour les loulous. demain pain dudu j'espere pas etre déçu?? quelqun a fait un semblant de quiche genre quiche lorraine?? si vous avez une recette je suis preneuse. Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
kroquette 474 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/08/2011 à 15:19 puree tout me tente sauf les proteines grrrrr deja marre lol j'espere que les resultats sur la balance seront encourageants demain pour que ca me motive... ( seulement -100gr ce matin!) courage à toutes!! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
thysteam 620 messages Proteinaute actif	Posté le 17/08/2011 à 15:27 déjà marre???? moi ça va et je trouve que je n'ai pas faim, j'avais dejà fait d'autres régimes où je revais de nourriture la nuit, là ça va je suis callée....mais bon j'attends de voir le resultat :(
shiobane 21 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/08/2011 à 16:24 otez moi d'un doute...j'ai le droit au pain de mie dudu et stevia dans mon 0% ? aujourd'hui, envie de sucré!!! merci et courage, il faut rester motivé!

zainabmamo	Ce message a été supprimé par son auteur.

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