Bilan 2 semaines

Posté le 25/05/2011 à 10:09

voila un petit truc qui fait plaisir

la courbe de ma masse graisseuse depuis mon regime :

Posté le 25/05/2011 à 10:11

on ne voit pas tres bien mais cela donne la tendance ...

Posté le 26/05/2011 à 07:27

C'est marrant on stresse à l'idée de passer en phase de conso ...; moi je peux résister à tout sauf à la tentation ^^

Posté le 26/05/2011 à 10:25

hé hé merci , ca va je me sent bien pour le moment , mais ce soir je vais voir le doc pour me faire faire un bilan sanguin et peut etre un test à l'effort , à 45 ans faut etre prudent tout de même 

Posté le 26/05/2011 à 21:05

coucou!!! alors jeanmy tetais ou aujourdhui????disparu!!

grande nouvelle a tanonczer le 1er juillet je suis haute doubiste, on a trouver un appart a longeville mont dor

trouc du ku du monde mais y a qd meme une ecole!!!!

je ten dirais plus qd je te verrais!

aller bonne soirée a vous tous

grosses bises

Posté le 26/05/2011 à 23:31

dernière chose jeanmy, c'est trop bête de craquer... au pire si ça devient dur et que la perte est trop lente, passe en conso, puis reprend soit pendant les vacances soit après, une fois bien reposé ...

Posté le 27/05/2011 à 08:26

pas de panik...je ne craque plus....mais même si ce sont des aliments admis , je recommence à grignoter dans l’après midi...cause fringale!...je vais me ressaisir ....ce matin petite baisse mais je fais le bilan sur 15 jours , ça stagne!

mais les cm de tour de poitrine et bide, descendent un peu....donc...moral, moral!!!

non phil , pas de pause, je vais me battre et atteindre le but , ça sera peut être long...mais ce sera bon!

ton élongation? tu as repris le sport? plus tu t'allèges..plus tu iras mieux...logique !

Sooogoude : lombalgie! arrêt jusqu'à vendredi.....le 1er juillet ,on se sépare...snifff! ...tu vas t'y remettre au régime!! je n'ai plus qu'un mois pour te voir dans ton corps de rêve...c'est déjà très bien comme ça, mais dans trois kilos il faudra un seau d'eau froide pour refroidir les cerveau masculins!!!

Salut à tous......

Posté le 27/05/2011 à 18:42

amis du jour bonjour!

loulou va mieux, maman fatiguée trèèèèèèès fatiguée! alors j'ai pas été au boulot aujourd'hui j'ai fait la marmotte!!!

hihi ca fait trop du bien!!

jeanmy, je t'envoie plein d'ondes ++++, surtout que je viens de recharger mes batteries! allez, tu approches du but!

fais toi une recette plaisir pour te rebooster, et fais un bon dodo, ou alors un sonna/hammam! vivi ca fait du bien et pour les grosses lassitude/fatigue, y a pas mieux!

teste celle la:

http://www.proteinaute.com/recette_delice_au_chocolat_facon_brownie-3703.html (j'ai pas encore essayer mais ca me donne envie )

Pouet, tant mieux que tu ailles bien.. tu vois la douleur au flan, c'était les reins... si t'es bien en croisière contiunue, mais bois beaucoup!!!!!!!!!!!!!! conditions sine qua non!

phil, tu es vraiement vraiment proche du but! roooo c'est bon ca!!

parcours spéctaculaire!!! et j'attends bientot les photos?

sogood, tu tiens le coup? tu en es ou?

Posté le 28/05/2011 à 11:40

Lol Phil  oui les reins et je bois beaucoup mais bon vais pas me massacrer pour quelques kilos, donc là je passe en 1/1; même si c'est plus long je ne suis pas pressé non plus 

par contre je vous "vois" parler d'IMC ( Jeanmi entre autre) je pense que c’est une erreur de se baser sur ça, elle est donnée à titre indicative mais ne tiens pas compte de l'age, de l'ossature etc etc ..et quand tu calcule ton IMC ideal il faudrait qu'on soit des biaffrés , genre 73kilos pour 1m81 !!! donc perso je ne m'en occupe même pas, l'essentiel est la "glace" qui ne ment pas elle 

Posté le 30/05/2011 à 17:17

Pouet on est bien d'accord, l'IMC ne dit pas tout, maintenant si on est ici c'est qu'avec un IMC de 31 on ressemblait plus a Carlos qu'a Tyson, ca nous donne quand meme une tendance, maintenant ce qui est sur c'est que si je prends les valeurs d'IMC normal (18.5 a 25) ca fait osciller mon poids "normal" entre 62 et 84 ...... 62 serait totalement ridicule je ressemblerai a une planche a pain, mais je pense que le 84 est bien placé entre poids normal et très léger sur-poids, il me reste 4,7 kg pour les atteindre ca correspond bien aux derniers petits bourrelets qui apparaissent que je suis assis !!

Jeanmy, mon élongation s'est bien résorbée, je vais éviter le foot pendant encore 2-3 semaines, par contre j'arrive a courrir sans douleurs a mon rythme, malheureusement je ne galope pas encore ( j'étais un gros fumeur, il y a 5 mois a peine), pour les tee-shirt de running (moulant) je vais attendre un peu encore, mais déja je suis content, on commence a deviner la forme des abdos sous ce qu'il reste de graisse et les pectoraux ne ressemblent plus a des seins mais prennent une forme bien carré .... je commence a voir de l'allure sour le tee-shirt 

Posté le 31/05/2011 à 23:42

Salut Jeanmy, je vais essayer de detailler la journée type :

matin :

1 - une omelette avec 2 oeufs, 1 ou 2 tranches de jambon (porc, poulet, dinde), du fromage blanc avec 2 CS de son d'avoine.

ou

2 - je remplace l'omelette par une galette de son d'avoine et un carré frais, je garde le fromage blanc mais sans son.

parfois je remplace galette ou omelette par du flan au lait écrémé.

en PL je peux aussi remplacer omelette ou galette par un "gateau" a la rhubarbe

Midi :

en PP : 2 tranches de jambon (dinde, poulet ou porc) + soit 2 steack haché, soit 2 filets de poulet ou 2 pavés de poisson +2 pot de Fromage blanc ou 3 petits suisses

le weekend c'est souvent poisson au four (bar, truite de la mer, daurade) ou vapeur (maquerau, colin, saumon), avec crevettes ou queue d'ecrevisse en fonction des promos au marché.

En PL : la meme chose + carotte rapées (facile a faire) ou melange de legumes vapeurs (haricots verts + carottes + poivrons + oignon ou échalote) ou ratatouille ou recette du site genre hachis a base de brocolis/choux fleur, lasagne a base d'aubergines.

Sinon je cuisine n'importe quelle viande dans un bouillon aux poivrons, tomates, oignons + hercbe provencales ....

Le soir : en PP : ca peut etre roti de boeuf, veau, poulet roti, cuisse de dinde roti

en PL souvent un accompagnement de tomates, ou carottes rapées ... la meme chose que le midi (puisque comme ca j'en mange le lendemain)

En tolérés ou interdit :

fromage bridelight 5%

de l'extrait de vanille (au vrai sucre) juste pour aromatisé le fromage blanc

du fromage blanc 20% ou creme légère que je mélange au FB 0%

1 verre de vin quand je suis invité qque part

1 barre de céréales quand je fais plus d'une heure de sport d'endurance

un morceau de pain ou un biscuit

un peu d'huile d'olive

bien sur tout ca ce n'est pas non plus tous les jours et pas mal de sport

2 footings par semaine (entre 45min et 1h)

1 foot ou 1 basket

1 sortie vélo de temps en temps (40km)

des séries d'abdos et pompes tous les soir (200 abdos, 30 pompes)

Voila j'espere t'avoir aidé

Posté le 01/06/2011 à 07:54

hé hé pas mal on sent que tu touches au but  moi je mettrais ma photo quand j'aurai fini ma croisière ^^

il m'avait semblé que carottes et oignons n’était pas très conseillés autre qu'en condiment du fait de leurs teneur en glucides assez élevé ( 10G/100G) mais bon cela n’empêche rien chez toi 

Tu fais pas mal de sport (comme moi) 

Moi ce qui m’inquiète c'est lorsque je vais reprendre une alimentation "normale" je vais devoir me dépenser encore un peu plus pour compenser et déjà que j'en suis à 1H15 par jour ...

Posté le 05/06/2011 à 23:26

Salut a tous, je reviens de 4 jours de vacances en famille, pas de balance et quelques écarts mais modérés... (surtout du vin)

J'ai quand meme pu courir 2 fois et fais un tres longue marche (genre balade de 2h30).

Bref un petit break Dukan qui me semble pas mal sur la balance (j'ai fait un petit controle en rentrant) mais j'aurais le verdict définitif demain matin.....

Jeanmy comment va le moral ?