Bilan 2 semaines

Posté le 05/06/2011 à 23:28

Pouet tu touche au but .....

Posté le 06/06/2011 à 09:46

Tu as bien raison avant de penser a mincir il faut assurer sa santé.

Posté le 07/06/2011 à 06:31

voilà analyses presque parfaites  je suis juste un poil au dessus en acide urique, due aux protéines donc, je les ai réduites et ça va bien mieux, plus de douleur et en plus j'ai perdu 300 g que demande le peuple 

Posté le 07/06/2011 à 13:51

tu es presque au bout 

Posté le 08/06/2011 à 00:01

mon budget bouffe a juste un peu augmenté mais rien a voir avec l'alternance.

C'est juste que comme je ramène ma gamelle au boulot, j'utilise mes tickets restaurant pour m'acheter a manger dans les supermarchés, la plupart des enseignes les acceptent maintenant, du coup ce soir 1 pack d'eau + un roti de boeuf (1kg) + 3 kiwis + des herbes + 3 citrons + une canette de coca light m'a couté 9 euros et 2 tickets, et il me reste a manger pour demain midi (le reste du roti et des légumes qu'il me restait des dernieres courses)

le truc c'est que je dois faire des petites courses etant donné qu'on ne me prends pas plus de 2 tickets a la fois, l'intermarché est a 2 minutes a pied donc ca ne me dérange pas mais si c'etait loin ca deviendrai vite pénible.

Posté le 08/06/2011 à 16:38

bravo les gars, vous avancez bien.... moi je reste sur mon palier 94, difficile de rester de marbre à l'appel des festivités qui démarrent...

mais bon, je me console en disant que je me fais plaisir aussi, c'est bon pour le moral, et que la semaine, ça ne me gêne pas trop pour repartir sur du PP. A bientôt autour d'un verre (de coca light)

Posté le 09/06/2011 à 09:33

Bravo Pouet, hier j'ai couru pour la 1ere fois a 10 Km/h (pendant le 2 derniers Km) j’étais fier ... et a 9.5 km/h sur la totalité de la sortie, de plus je commence enfin a pouvoir monter en fréquence cardiaque, ce qui veut dire que mon soufle va de mieux en mieux.... je me donne encore 6 mois pour me dire que je suis desintoxiqué de la clope (je commence mon 6 eme mois d’arrêt)

Salut Mormol, courage, vu ta taille le but est tout proche, attention quand même aux festivités, c'est bon pour le moral une fois, 2 fois... 3 fois mais après ca commence a peser de reprendre 500g-1kg en une soirée, essaye 2 semaines sérieuses, avec -2 ou -3 kg c'est bon aussi pour le moral  , et puis comme ca on se boira plutôt un verre de vin qu'un verre de coca light.

Posté le 09/06/2011 à 16:19

les bonbons ca va, je ne suis pas accroc !!

Posté le 10/06/2011 à 09:52

Légère flexion ce matin pour moi +300g rien de dramatique surtout après les -1.3 kg en 4 jours.

Jeanmy, je vais essayer ce que tu me conseille mais c'est déjà un peu ce que je fait depuis quelques séances, sous une forme équivalente en montant en fréquence cardiaque (ce qui reviens augmenter ma vitesse. par contre je n'ai pas essayé de fractionner comme tu me conseille je vais essayer ça des mardi ou mercredi car dimanche ...... ma premiere course de 10km dans ma ville : la vanvéenne

en parlant de FC, au début je tournais a 125-130 et j'avais un peu de mal a monter au dessus de 145, aujourd'hui je cours sans fatigue a 145-150, à 155 ça commence a devenir du vrai sport et j'arrive a tenir 165 pendant 5 minutes, je sens que le coeur commence a bien travailler et cerise sur le gâteau (light) je récupère beaucoup plus vite mon souffle.

Posté le 11/06/2011 à 11:54

pouet 1h35 le semi, pour mon cas c'est de la science fiction! j'espère passer sous les 2h , ancien handballeur même de bon niveau, je n'ai jamais eu de formation endurance...donc depuis mon entrée dans la vieillesse je me transforme car j aime bien la course à pied...sur le tard! ...surtout le côté défi/compet! mais les muscles n'aiment pas encore ça et ça se déchire, tendinise... mais ça vient!!!!! En tout cas tu ne devrais pas tarder à avancer de nouveau....tu as le fond!..et ton corps doit s'en rappeler quelques part! Comme toi j'ai quelques douleurs côté rein...je dois boire trop! mais santé ou pas je m'en fous, je veux et je dois faire 85 ou moins donc j'irai au bout et réparerai les éventuels dégâts après!!! c'est con , mais tant pis c'est psycho, 10 ans à plus de 100 même 112 il y a deux ans, ça tue , ça complexe , bref dans mon cas sinistrose!!!

Phil, dans les revues, mais tu dois déjà l'avoir vu , si tu travailles avec la FC , il faut se baser sur la FC max et parler de pourcentage : ex: 60/70%=vitesse cool(on peut discuter en courant), autour de 80/85% : on discute plus mais on tient la majorité de l’épreuve pour faire un chrono! 90%et plus là sprint on est à bloc! bref il faut bosser à ces 3 niveaux....et le cardio sert à ça....et en plus tu n'es plus qu'à moins de 3 kilos du bonheur!!!! perso encore10!!!!

Mais ne te gêne pas, ne m'attends pas pour atteindre le but, franchi l'arrivée dukan seul!!!! lol

j'en ai encore pour 2 mois d’après le bouquin et ma courbe en dent de scie!

A++++++++

Posté le 14/06/2011 à 10:11

Salut Zenet!!!

Sympa d'avoir des news ... meme courtes 

j'ai fait ma première course ce WE !! 10 km en 1h04, parmi les derniers mais hyper fier  d'autant plus que le parcours n'etait pas facile puisque c'est une succession de montées et descentes !!!

je commence vraiment a y prendre gout.

Posté le 17/06/2011 à 09:42

je suis quand même encore loin du semi, j'ai fini le 10 km au ralenti, l'avant dernière bosse m'a fait très mal, et 'jai commencé le fractionné mercredi .... ça aussi c’était dur mais je vais essayer de persister pour me faire progressé et puis hier une petite balade a vélo m'a permis de voir que je suis en forme en ce moment, je grimpe les cotes au grand plateau et relance en danseuse quand je perd de la vitesse, bref pourvu que ca dure.

Jeanmy même si tu ne perds pas de poids l'essentiel est de s'affiner, ca veut effectivement dire que tu te muscle et c'est encore mieux que de maigrir parce que la graisse va finir par vraiment tomber tot ou tard.

Posté le 20/06/2011 à 11:01

Sale Weekend pour moi, je comptais atteindre l'objectif cette semaine mais 2 soirées mal préparées (vendredi et samedi) et j'ai enchaîne les conneries.

Au menu pizza (2 soirs), quiche, fromage, riz, MM's, gâteau feuilletés, biscuit à la mousse au chocolat, vin, Whisky .... heureusement perdu pour perdu j'ai été sage sur les quantités et joli footing dimanche, la remontée a été plutôt limitée (+200g ce matin).

Je vais peu être faire bondir certains (pour peu que ce topic soit lu), mais c'est probablement le fait d'avoir régulièrement fait quelques écarts (bien sur sans le craquage incontrôlé genre je dévore 1 pot de Nutella), les 2 premiers écarts ... 1.2 Kg a chaque fois :( les derniers petits (genre 2 cookies, 1/2 kit kat ou salade de riz) ne se sont même pas vu, voila sans vouloir faire l’apothéose de l'écart, je ne veux pas non plus le diabolisé