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Bonjour a toutes et tous! 1er jour et besoin de copines ;-)

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shoo13 62 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2017 à 12:12 Bonjour a vous Voilà comme beaucoup je me lance dans l aventure dukan... Je connais les bases mais je trouve que l entraide sur un forum apporte beaucoup alors j espère faire ce chemin avec quelques une d entre vous qui voudront bien m accompagner dans cette galere J'ai 36 ans, 2 filles de 12 et 8 ans, Je démarre a 67.8kg et j'aimerais atteindre les 58kg d ici cet été Au plaisir de vous lire ! Steph

gaetanmailys 59 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2017 à 15:15 Salut, moi aussi j'ai commencé ce matin. Je te souhaite bon courage
fabline 16 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2017 à 16:30 bonjour, j'ai commencé il y a un mois , je viens juste de m'inscrire sur le site, pour me remotiver. j'aimerais descendre jusqu'a 70 kg et d'ici cet été en perdre encore au moins 10. Le problème pour moi est la pratique d'une activité physique. j'ai beaucoup de mal à m'y mettre. bon courage a tous et toutes a très bientôt
gaetanmailys 59 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2017 à 17:10 Je me motive pour le sport, m'inscrire en salle à partir de demain mais c'est vrais que kes prix font mal
shoo13 62 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2017 à 17:24 Coucou les filles ! Ça fait plaisir de lire vos messages ! Moi pour le sport jai choisi la marche rapide, Jai un tapis a la maison ca aide ! Et pour la motivation c'est simple : Je lance la tablette avec une série que j'aime et je marche le temps de l épisode ( en ce moment c'est la saison 13 de Greys ) Comment se passe ton 1er jour gaetanmailys ?
gaetanmailys 59 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2017 à 18:03 Écoute ça ce passe bien pour le moment. 1 heure de marché cette après midi. Avec le nombre de recette sur le site c'est assez facile de trouver de quoi satisfaire son appétit. On verra par la suite. Et, je suis un homme lol
sjokz 2876 messages Proteinaute expert	Posté le 02/04/2017 à 18:14 Salut les Filles et le Garçon Puis je me joindre à vous?? Personnellement je reprends le régime après avoir fait n'importe quoi et repris quasiment tout ce que que j'avais perdu y'a même pas un an soit près quasi 50 kg, enfin je suis une gourmande, j'aime trop la bonne bouffe, j’espère avoir appris de mes erreurs Pas de sport pour moi , sauf que je marche pas mal déjà pour aller au boulot
shoo13 62 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2017 à 18:27 Salut sjokz ! Avec plaisir come on plus on est de fou ... Gaetanmailys mille excuses !!! Combien de jours d attaque pour vous ? Moi le site de me dudu me dit 3 mais je vais faire 5 Après je pense tourner en 1/1 !

sjokz 2876 messages Proteinaute expert	Posté le 02/04/2017 à 19:03 Merci pour l'accueil shoo Pour ma part pas d'attaque vu que j'ai déjà fait dukan donc directement PL.
gaetanmailys 59 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2017 à 19:23 6 jours d'attaque pour moi
gaetanmailys 59 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2017 à 19:26 Ensuite je sais pas trop, pour la phase suivante je pensais faire du 5/5
fabline 16 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2017 à 20:26 je fait le 5pp/5pl faut s'accrocher mais moi pour l'instant sa me convient. Je prépare bien mes menus à l'avance, comme pour le week end que je soit en pp ou en pl je me prépare toujours un petit plaisir. J'évite ainsi les frustration qui a des conseils pour bouger???
shoo13 62 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2017 à 20:33 J avais tester le 5/5 il y a 5 ans je trouvais ça assez dur et monotone, bon j avais perdu 10kg en 3 mois en allant à la piscine 3 fois par semaine... Des conseils pour bouger fabline? Comment ça ?
fabline 16 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2017 à 20:37 j'ai du mal pour faire des activités physique et bien sur je n'ose pas mettre les pieds dans une salle encore moins dans une piscine. Alors a part la marche et quand il fait un temps comme aujourd'hui ben je faitdu canapé vous vous faites quoi comme activité physique
shoo13 62 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/04/2017 à 20:55 Ah ok ! Bah comme je l'ai dit plus haut je fais de la marche rapide sur tapis. . Après mon job le fait aussi marcher en général, Jai une montre connectée du coup je me force à faire au minimum 6000 pas par jour. Tu peux commencer par de simples exercices d abdos a la maison, faire la planche ( gainage) , quelques squats ou si tu aime de la corde à sauter c'est très efficace! Bonne soirée à vous ! Bises Steph
sjokz 2876 messages Proteinaute expert	Posté le 02/04/2017 à 21:35 Pour moi 1/1 pour le moment mais je compte y aller au fur et à mesure parce qu'à la fin je préfère 5/5 beaucoup plus pratique pour cuisiner

Coco2201 89 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/04/2017 à 07:27 Bonjour à toutes et tous.. je me joins à votre post pour trouver de la motivation supplémentaire à mon Dudu en reprise.. démarré il y'a 1 mois et en phase dé grignotage interdit depuis 1 semaine.. grrr grrr.. 3kg de perdus en 1 mois .. pas osé me peser, mais mes ballonnements ne m'y incitent pas !! Bref .. c'est lundi et mon objectif est de perdre doucement 5kg jusqu'à cet été .. bonne journée à vous en PP ou PL!!
gaetanmailys 59 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/04/2017 à 07:37 Bonjour, 2em jours en pp. Grosse journée pour moi. Je pense arrivé à mes 12000 pas aujourd'hui(objectif que je me suis donné Et ce soir salle de sport. Bonne journée à vous tous.
dukanettebzh 752 messages Proteinaute actif	Posté le 03/04/2017 à 10:18 Coucou je démarre aujourd'hui !!! J'ai déjà fait dukan et vous les Filles vous êtes d'ou et comment sa ce passe
shoo13 62 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/04/2017 à 11:58 Bonjour en ce lundi ! 2 ème jour pa tout va bien mais j'ai faim Bienvenue dukanettebzh ! Gaetanmailys 12000 pas ? Erfff j'ai bossé quasi assise toute la matinée j'ai fait que 2200 pour l instant :( Bon appétit ! C'est quoi pour vous ce midi ? Bises
dukanettebzh 752 messages Proteinaute actif	Posté le 03/04/2017 à 12:09 Bon moi je suis mal partit lol salade surimi pâte à midi grrrr Bon les Filles vous manger Quoi la premier Semaine d'attaque
shoo13 62 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/04/2017 à 12:32 Alors pour moi a midi : salade thon / surimi, de la viande des grisons, un steack haché avec un oeuf au plat et fromage blanc en dessert
gaetanmailys 59 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/04/2017 à 13:11 Midi omelette aux saumon fumé et un bol de faisselle et 1 café Et je me suis fait des crêpes pour 16h. Je suis à 4500 pas pour ce matin. La suite cette après-midi
gaetanmailys 59 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/04/2017 à 13:21 Par contre je suis à 20 oeufs en deux jours. Ça fait beaucoup ? Ou c'est pas grave ?

shoo13 62 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/04/2017 à 13:25 Au moi c'est au petit dej que j'ai fait les pancakes au son ! Le petit dej trop sacré Mdr ! Ça va j'ai remonter mes pas entre 12h et 13h 15 min de marche Vous connaissez la sauce dijonnaise de Marc Veyrat ? C'est une sauce sans huile ( Je la trouve que a Leclerc ) Mais du coup super pratique !!

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