cherche des personnes pour papoter toute la journée ;)

Posté le 19/08/2012 à 20:39

Weekend au top pour ma part !

& vous ? 

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Posté le 20/08/2012 à 09:14

coucou les filles,

vous avez passé une bonne semaine ?

ca va mieux ta jambe didine ?

j'ai passé une excellente semaine, moi qui est peur de la mer (peur des bebettes..) et ben je me suis baignée dans l'océan, c'était top..

par contre ce qui est moins top c'est que j'ai mis dudu en suspens et du coup j'ai fait un +2kg mais aujourd'hui déterminé plus que jamais à continuer dudu..

nous sommes rentrés hier, il faisait 41 degres par moment sur la route..

Posté le 20/08/2012 à 10:15

coucou les filles !

Oui ma jambe va mieux merci missmady. Courage comme dit amélie, on est avec toi et on sait que tu reperdras du poids ne t'inquiète pas, mais c'est vrai qu'avec cette chaleur ce n'est pas façile de faire du sport, mais ça aide à boire beaucoup d'eau ! Allez on se bat ensemble contre ces kilos qui nous embètent et on y arriveras ! bisous les filles !

Posté le 20/08/2012 à 10:40

merci les filles, je vais y arriver c'est sur...

avec cette chaleur rien envie de faire, le moindre mouvement est fatiguant

Posté le 20/08/2012 à 12:04

que se passe t'il quand tu reprends à manger normalement ?

Posté le 20/08/2012 à 12:47

Respecter une Phase de stabilisation ou une phase de consolidation est indispensable si on souhaite ne pas reprendre le poids difficilement perdu.

Suite à de nombreux témoignages dans le forum, nous vous proposons désormais DEUX régimes de stabilisation. : une journée-type à 1200 calories par jour, ainsi qu'une journée-type à 1500 calories par jour, pour coller au mieux aux exigences d'une phase de stabilisation et plus précisément celle du Régime THONON.

Vous avez bien évidemment la possibilité de varier les aliments au fur et à mesure des jours (afin de ne pas répéter systématiquement les mêmes repas).

Pour autant, essayez de conserver la philosophie de ces menus ainsi que les quantités.

Comment choisir le régime de stabilisation qui vous convient ?

Le principe est simple. La période de stabilisation est importante à suivre à l'issue du Régime THONON, afin de ne pas reprendre de poids et d'éviter l'effet yoyo !

Pour mesdames, nous vous conseillons de choisir le Régime à 1200 calories par jour et de passer à celui à 1500 calories par jour si vous avez faim

Pour messieurs, allez directement au régime à 1500 calories par jour et passez à celui à 1200 calories par jour si les menus sont trop importants en quantité

Pour ces deux régimes de stabilisation, en les observant bien, vous verrez qu'ils sont complémentaires. Vous pouvez donc passer d'un à l'autre en rajoutant ou en supprimant certains de ces aliments, sans pour autant créer un déséquilibre nutritionnel.

La stabilisation du Régime THONON, c'est 1 semaine par kilo perdu !

Programme minceur : Détails du Menu du régime de stabilisation à 1200 Calories par jour

(Exemple de menu pour UNE journée de stabilisation à 1200 Calories)

Petit-Déjeuner

1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre

1 yaourt maigre ou 100 gr de fromage blanc maigre ou un verre de lait écrémé

1 tranche de pain complet ou à défaut du pain blanc, avec 10 gr de margarine

1 fruit frais ou un verre de jus de fruit

Collation (facultatif)

100 gr de fromage blanc maigre ou un petit fruit frais

1 tasse de thé ou une infusion sans sucre

Déjeuner

100 à 200 gr de crudités au choix, avec une vinaigrette composée à partir d'une cuillerée à café d'huile végétale pour les acides gras essentiels

100 à 150 gr de poisson ou viande maigre (alterner avec deux oeufs, deux fois par semaine) pour les protéines

100 à 200 gr de légumes verts au choix pour les vitamines et les fibres alimentaires

100 gr de fromage blanc maigre non sucré

1 fruit frais lavé et non-pelé

Collation de l'après-midi

1 yaourt à 0% de matière grasse

1 boisson chaude ou froide sans sucre

Dîner

1 bol de potage maison à base de légumes pour les vitamines et les fibres alimentaires

1 petite pomme de terre pour les glucides

100 à 150 gr de poisson ou de viande cuite sans matière grasse

100 à 200 gr de légumes verts avec 10 gr de margarine pour les acides gras essentiels

1 tranche de pain complet de préférence (ou blanc)

1 petit fruit lavé mais non épluché

Dans la soirée (facultatif)

1 infusion

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Posté le 21/08/2012 à 07:57

Alors aujourd'hui ça fait une semaine de thonon.

Je sais pas si je vous ai dis mais ce weekend cata pour faire thonon !

samedi ma journée dans un parc d'attraction sans salade donc obligé de mangé saucisses frites =/ Mais en dehors de ça pas de craquage sur les glaces et tous le reste avec mes amis et mon chéri et bu beaucoup d'eau. Le soir ont mangeaient encore à l'extérieur alors une cuillère à soupe de pâtes carbo + 1 part de gâteau au chocolat (haaaaaaaaaaaaaaaa) et beaucoup d'eau. Dimanche matin, pas de thé chez mes beau-parents et j'aime pas le café donc bu un bol de cacao (quand j'écris tous ça j'ai envie de me gifler !) ; le midi nous étions encore invités chez un oncle à mon copain alors j'ai tenté de gérer à fond !!

Refuser un apéro, manger 4 petites boules de melon, 1 petit morceau de tarte au légumes fait par lui-même (tomates, thon, poivron), 2 petits morceaux de viande, 1 cuillère à soupe non bombé de gratin de courgettes, 1 morceau de tarte à la mirabelle et 1 thé + beaucoup d'eau toute la journée.

Le soir j'étais ENFIN rentrée chez moi > pastèque + eau à fond !

Lundi matin montée sur la balance ouf pas de ++ mais -200 grammes pas grand chose mais ça m'a fait plezz quand même 

Donc en gros de mardi dernier début de thonon à ce mardi > Une semaine thonon malgré mon weekend cata

-3.6 kilos !

Je rattaque la deuxième semaine sans écart donc objetif -5 kilos mini ! =D

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Posté le 21/08/2012 à 14:12

coucou les filles !

Et bien tu as de la chance de ne pas reprendre avec tous ça amélie ! Moi j'ai mangé quelques petites frites dimanche (très peu) et +700g ! Heureusement aujourd'hui j'ai redescendu.

Bienvenue à toi siscka ! Je voit que tu débute ? Courage on y arrive toute, même si il y a des remonté ce n'est pas grave car il y a toujours la descente de poids ensuite ! Bisous les filles !

Posté le 21/08/2012 à 17:15

non missmady je n'ai pas commencé thonon et ne t'inquiète pas si tu reprend un peu tu reperds toujurs si tu fais bien des exercices de sports... en faisant du sport tu peux te permettre des craquages par ci par là sans en abusé bien sur ! Bisous et on est là pour t'aider si tu en as besoin et si tu as besoin de conseils !

Posté le 22/08/2012 à 09:07

Merci Amélie pour ta réponse...

je le ferais en fin afin de booster..

j'ai reperdu un kilo sur les deux pris la semaine dernière.. ouf.. encore quelque efforts à faire..

hate déjà d'atteindre les -10 kg ça m'encouragera bcp

Posté le 23/08/2012 à 13:48

ben alors les filles ,vous avez laché le poste ???

Posté le 23/08/2012 à 17:00

ca va et toi? ca faisait un moment ?