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nanawill |
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MAXIME  2878 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 28/12/2011 à 16:23 les protéines en gr sont illimités, sauf les surimis car c'est pas mal chargé de lipide et glucide, mais ! -6 a 10 par jours selon la composition est autorisé ^^
il est conseillé de manger au moins 1.5 fois son poids en gramme de protéine pure pour que ça fonctionne mais plus on en mange et mieux c'est 
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putchy  170 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 28/12/2011 à 16:24 merci Maxime ça me rassure j ai bien cru que j allais manger qu une tranche de jambon ce soir! 
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marilaure  21 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/12/2011 à 16:44 oui c'est l'avantage tu manges autant que tu veux tant que ce sont les aliments autorisés dans le bouquin ils disent de boire au moins 1,5 litres d'eau par jour , bah à cette saison c'est pas évident.... 
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putchy 170 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/12/2011 à 16:55 Ben moi qui boit d habitude meme pas 1 litre par jour la je suis non-stop aux toilettes!!
C est d ailleurs pour ça que boit pas normalement car je deteste aller aux toiettes ailleurs que chez moi, ben la soit j achete des pampers soit je me fais une raison!
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hnina93  155 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/12/2011 à 17:28 Comment faire pour savoir le nombre de protéines qu'on ingurgite ! Je suis perdu ! 
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marilaure |
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sashasand  707 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 28/12/2011 à 17:41 Coucou tout le monde!! Je vous rejoins car j'ai commencé lundi moi aussi, les deux premiers jours ont été durs, surtout hier, mais aujourd'hui tout va bien, pas de fatigue rien! J'ai environ dix kilos à perdre et j'espère ne pas perdre ma motivation. Je mesure 1, 53 m et j'ai 24 ans. Courage bisous 
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marilaure |
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marilaure 21 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/12/2011 à 17:47 sashasand et bienvenue !
nina, si tu regardes dans la colonnes de gauche de cette page tu trouves une ligne tout en haut "tous les aliments dukan" et le nombre de protides (proteines) pour 100 gr est indiqué en face de chaque aliment
on trouve tout sur ce site c'est magique !!
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jasminette  264 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/12/2011 à 18:36 Hnina prends-toi pas la tête!!! Moi je compte pas mes protéines!! Tant pis si c'est pas ce qu'il faut faire. De toute façon j'ai lu le livre de Dukan ne parle pas de ça. Comme te dis Maxime te prends pas la tête, si tu commences à compter tu rentres dans un cercle vicieux des régimes où il faut tout mesurer et ça non merci!! 
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Utilisateur84341  |
Posté le 28/12/2011 à 18:37 @Nina, je crois qu il existe une liste avec environ ce que représente en valeur protéine chaque aliment Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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putchy 170 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/12/2011 à 18:44 Que puis je grignoter entre les repas? La j ai faim mais j ai un soin a domicile donc je peux pas manger maintenant:0(
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djimy  176 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/12/2011 à 18:53 Bonsoir à toutes,
Les filles ne vous prenez pas trop la tête avec le nbr de protéines à manger par jour!!! L'essentiel est que vous en mangiez à tous les repas !! et en bonne quantité !! en attaque c à volonté !!!
Pitchy, c dur dur le grignotage en phase attaque!! personnellement, je prenais des oeufs durs à tout moment (le blanc uniquement) et ça calait bien sinon un porridge avec arôme chocolat ça cale fort !! 
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Utilisateur84341 |
Posté le 28/12/2011 à 19:02 moi je craque sur du jambon blanc quand j ai un creu sinon le blanc d oeuf c est une bonne idée. Pour le comptage moi c'est une habitude pas une contrainte et puis il y a des reflexes qui s'instaurent style je sais que le jambon blanc c'est 10.3grammes par tranche (dans la marque que je prends Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
nanawill |
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Utilisateur84341 |
Posté le 28/12/2011 à 20:43 Alors qu'avez mangé ce soir mesdames et mesdemoiselles? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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putchy 170 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/12/2011 à 20:44 djimy c est quoi le porridge avec arome choc? tu peux me dire la recette?
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putchy 170 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/12/2011 à 21:11 ce soir j ai cuisiné des crevettes au citron et me suis fais un petit dessert qui a l'air pas mal...j ai pas encore gouté il refroidi....des oeufs au lait a la vanille... je vous dirai ce que ça vaut plus tard! Sur ce; Bon appetit!
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Utilisateur84341 |
Posté le 28/12/2011 à 21:25 Waouh le croq'bonheur porte bien son nom et le pain est trop bon. Vivement demain que je refasse du pain Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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djimy 176 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/12/2011 à 21:43 Putchy,
Au fait le porridge, c tes 02 c à son d'avoine que tu fais bouillir dans un peu de lait 0% , de l’aspartame et une ou deux gouttes d'arôme chocolat (ou autre ) jusqu'à épaississement. c un vrai délice et ça cale parfaitement jusqu'au déjeuner si tu le prends en petit déj tiède ou frais. après quand tu passeras en croisière tu pourras mettre du cacao dégraissé ou du chocolat instantanée 0% c meilleur.
si tu as besoin de savoir autre chose n'hésites surtout pas car moi c'est le forum et les proteinautes qui m'ont aidés à tenir !!
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djimy 176 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/12/2011 à 21:45 Putchy,
Excuses moi mais juste une précision, je vois que tu as cuisiné des crevettes au "citron", mais le citron est interdit jusqu'à la conso!!! le zeste oui mais pas le jus de citron si peu soit-il...
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sashasand 707 messages
Proteinaute actif |
Posté le 28/12/2011 à 21:47 moi j'ai mangé un steack à 5% avec un petit peu d'échalottes et câpres (c'est autorisé en petites quantités nest ce pas?) revenus dans le jus fait par le steack dans la poele, bien poivré c'était trop bon. puis un surimi et un yahourt 0% arome vanille. ce soir j'ai une soirée je vais prendre ma bouteille de taillefine fizz, tant pis si on se moque de moi! J'ai refusé une proposition de resto chinois ce soir, c'était dur mais je suis fière de moi.
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djimy 176 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/12/2011 à 21:58 Bonsoir Sashasand,
Tu as raison soit fière de toi!!!
eh Oui les câpres et échalotes sont autorisés mais vaut mieux en consommer en petites quantités à cause de leur teneur en sel pour éviter la rétention d'eau en phase attaque...
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putchy 170 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/12/2011 à 22:07 djimy c etait au citron vert et j ai trouvé la recette sur le site et j ai trouvé ça aussi:http://www.proteinaute.com/fiche_dukan/citron_vert-308.html
Pour etre sure c est bien juste?
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