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Défi sport...

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youchris	Ce message a été supprimé par son auteur.

youchris 5308 messages Proteinaute expert	Posté le 04/05/2014 à 08:43 135 it's in the boîte !!!
Abykem 167 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/05/2014 à 09:42 135 done ici aussi ! Avec une tite pause de 5 secondes à 100 je l'avoue ! Ca devient vraiment dur pour moi >
Ange88 16188 messages Proteinaute expert	Posté le 04/05/2014 à 20:27 Bonjour par ici c'est quoi comme mouvement ??
youchris 5308 messages Proteinaute expert	Posté le 04/05/2014 à 20:31 Je dirais que c'est le mouvement du plongeon. ... en tirant plus les fesses en arrière encore. ... tape squats challenge sur la toile tu auras l'embarras du choix côté demo vidéo. ...
Myriamveutmincir 876 messages Proteinaute actif	Posté le 04/05/2014 à 22:46 135 fait ce matin...ouf ça commence à être super dur pour moi aussi et j'ai fait une pause de quelques secondes avant les 20 derniers... Bon ben si vous avez plus de news de moi,c'est que je suis évanouie dans un coin de ma chambre d'hôtel ....merci de prévenir les urgences
youchris 5308 messages Proteinaute expert	Posté le 04/05/2014 à 23:32 Oui ça devient durdur comme tu dis. ..c'est pour cela que je votepour un ddépart du prochain défi au terme de celui ci. 140 demain matin ...j'ai mal partout d'avance :-(
mamacycy 1800 messages Proteinaute confirmé	Posté le 05/05/2014 à 04:57 140 fait... Pas m'econtente d'etre en repos demain!!! 4mn chrono et sans arret pour moi. Bilan des courses: je pulse à 300 battements, mon coeur va lacher, j'ai un poumon en moins et il va me falloir une greffe musculaire!!!! Bon pas de nouvelle des abdo... Je propose comme youchris, qu'on attende la fin des squats pour commencer... En plus cela permettra aux filles qui veulent nous rejoindre de commencer le defi en mm temps que nous. Qu'en pensez-vous??

youchris 5308 messages Proteinaute expert	Posté le 05/05/2014 à 07:18 En v'la une super proposition. ...lol
youchris 5308 messages Proteinaute expert	Posté le 05/05/2014 à 09:24 140 par ci !!!!
intox 383 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/05/2014 à 09:40 salut les filles Bon de retour de quelques jours de vacances, j'ai fait mes devoirs et ce matin 140.... ca tiiiiiiiiiire Alors le défi abdo, on démarre quand ?
Pomme34 1049 messages Proteinaute dynamique	Posté le 05/05/2014 à 18:32 Bonjour à toutes et tous (je ne sais pas si il y a des hommes sur ce post). Je suis nouvelle sur le forum (j'ai fait ma présentation dans l'espace réservé, j'ai raconté ma vie!) Donc moi je veux bien me joindre à vous! Je ne sais pas si 140 squat je suis cap mais je vais essayer sinon je vais attendre le début du défi abdos.
Pomme34 1049 messages Proteinaute dynamique	Posté le 05/05/2014 à 18:37 Et le défi il se fait en plus de la marche quotidienne et des exercices proposés par le Dr Dukan? J'ai pas encore lu la partie sport dans le livre je n'en suis qu'au début. Merci de vos réponses
intox 383 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/05/2014 à 21:10 et oui Pomme comme on est un peu cinglé, nous avons décidé d'ajouter un défi squats( d'une durée d'un mois) en plus des préconisations de Dukan... et bientot suivra un défi abdo
Pomme34 1049 messages Proteinaute dynamique	Posté le 05/05/2014 à 21:56 Bonsoir Intox Je ne dirais pas cinglé mais motivé! Et c'est ce qu'il faut! Soit je vous rejoins demain sur les squats soit j’attends les abdos... Peut-on remplacer la 1/2h de marche par du vélo d'appart ou de la natation? Merci Rachel
intox 383 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/05/2014 à 22:17 pour ma part, je ne marche pas ! je fais du vélo d'appart tous les jours à raison d'une heure par séance. Mais c'est peut etre ce qui a ralenti ma baisse de poids car le muscle pesant plus lourd que la graisse, la silhouette se transforme mais le chiffre sur la balance ne suit pas forcément

Myriamveutmincir 876 messages Proteinaute actif	Posté le 05/05/2014 à 23:17 Allez 140 faits ici aussi ( suis bien contente qu'à l'unanimité on remette le défi abdos à...un de ces 4! Puisque bon petit repas au restau because of c'est les vacançes et pis la chantilly si ça faisait grossir ça se saurait ,bon,par acquis de conscience j'ai fait 50 squats de rabiot ce soir ...bon ..je peux dormir tranquille
mamacycy 1800 messages Proteinaute confirmé	Posté le 06/05/2014 à 04:59 Cc les filles, allez pomme, rejoins nous, on t'attend! On fait la pause aujourd'hui le temps que tu rattrapes le retard et on reprend toutes ensemble gaiement demain.... Enfin gaiement, on reprend motivée demain et ce sera deja pas mal.... La gaité de souffrir on verra quand on en sera à 200!!!!
intox 383 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/05/2014 à 08:50 Bonus 140... C'est fait !!!
Pomme34 1049 messages Proteinaute dynamique	Posté le 06/05/2014 à 11:21 Bonjour à toutes Je fais les 140 squats ce soir. Pas eu le temps ce matin. Pomme
Glamy 333 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/05/2014 à 11:32 Salut les filles et les garçons s'il y en a ^^ Je ne vous accompagnes pas pour les squats car les cours de fitness en salle avec des poids me suffisent largement, mais je suis pour le défis d'abdos ^^ Si ca tire, c'est que ca fonctionne ! avec des poids / haltères le travail est plus rapide mais ca revient au même ^^
Pomme34 1049 messages Proteinaute dynamique	Posté le 06/05/2014 à 19:14 Bonsoir les filles Ca y est 140 pour un début c'est hard!!!!! J'avoue j 'ai fait une pause a 100.... Par contre j'avais fait 20 min de vélo avant et je pense que j'aurais du faire l inverse.
intox 383 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/05/2014 à 21:13 effectivement Pomme, pour ma part, je fais les squats avant le vélo si non ca tue trop les jambes
Pomme34 1049 messages Proteinaute dynamique	Posté le 06/05/2014 à 21:16 Je ferais mieux demain! C'est en testant qu'on sait!

mamacycy 1800 messages Proteinaute confirmé	Posté le 07/05/2014 à 05:02 Cc les filles, Mince j'ai fait du rab ce matin, 180 fait!!!! J'ai cru qu'on sautait encore 1 dizaine! Bon ben je saurai que c'est faisable pour moi...! Sans m'arreter mais ça a tiré c't'affaire là!!! Au saut du lit c'est rude lol. Mais efficace, on m'a demandé hier si je n'avais pas perdu au niveau des fesses et des cuisses. Yessss je fais pas tout ça pour rien, héhé Donc 170 fait pour moi, à vous Toujours pas de nouvelle du defi abdo?? Mine de rien dans 30 squats on a atteind notre objectif!!! Bravo à nous les filles, on y croit!!!!))

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